A correria do dia a dia, o estresse e a grande
quantidade de informação recebida através de diversos canais são apenas alguns
dos fatores que causam confusão e cansaço mental. Se você sente os efeitos da modernidade
e nota que muitas vezes tem dificuldade de se concentrar, confira alguns dos
melhores métodos para reforçar a memória e manter o cérebro em pleno
funcionamento:
1. De acordo com estudos, desenhar palavras,
objetos e figuras relacionados a algo que merece sua concentração ajuda na
memória, mesmo sem precisar de técnicas ou qualidade artísticas.
2. Quando você precisar recordar de algo, o
velho truque de fechar os olhos e se concentrar, de fato, contribui para a
memória.
3. Trabalhe a imaginação e tente relacionar
algo importante que precisa guardar na memória com fatos e coisas corriqueiras
do dia a dia.
4. Manter o foco completo durante apenas 40
segundo em algo que precisará ocupar espaço na sua memória pode ser um bom
truque para nunca esquecer de nada.
5. A tática simples de anotar e escrever à mão
algo importante ajuda na memorização, algo que não acontece quando você usa um
teclado para digitar uma informação.
6. Pratique exercícios com peso. Segundo
estudos, atividades que exigem esforço físico podem aumentar a memória de longo
prazo em até 20%, o que não ocorre com uma prática aeróbica.
7. Um hábito que você tinha quando criança
também pode fortalecer a memória. De acordo com uma pesquisa recente, escalar
uma árvore pode melhorar as lembranças relacionadas ao trabalho em até 50%.
Fonte: http://www.bolsademulher.com/saude/7-jeitos-mais-garantidos-de-reforcar-sua-memoria
- por Paulo Nobuo - ELNUR/SHUTTERSTOCK
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