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quinta-feira, 28 de setembro de 2023

Envelhecimento: conheça cuidados indispensáveis com a pele


O envelhecimento pode ser um desafio para muitas pessoas, especialmente no que se refere à beleza. Saiba como cuidar da pele ao longo da vida

 

O envelhecimento é algo inevitável, mas como passamos por esse processo é uma escolha que está em nossas mãos. Isso porque, utilizando o conhecimento e as ferramentas certas, essa transição pode não representar um desafio (como costuma ser para muitos). Ela pode ser, na verdade, uma oportunidade de realçar a beleza natural que vem com a maturidade. Nesse sentido, a saúde da pele deve receber bastante atenção.

 

“Envelhecer é um processo natural da vida, porém podemos nos preparar e nos cuidar para que isso aconteça da melhor forma possível”, afirma a dentista e gestora em saúde Amanda Arantes. Em meio a um mundo onde a juventude é frequentemente idolatrada, a verdadeira arte reside em abraçar e otimizar cada fase da vida, diz a especialista.

 

Para ela, a maturidade traz consigo uma riqueza de experiências, sabedoria e, sim, mudanças em nossa pele e aparência. Mas, com os cuidados e tratamentos certos, podemos não apenas aceitar, mas também celebrar essas mudanças. Afinal, a beleza não é definida pela juventude, mas pela maneira como cuidamos de nós mesmos em cada etapa da vida.

 

Cuidados para adotar ao longo da vida

 

A limpeza de pele, por exemplo, é mais do que apenas um ritual de beleza. “Ela proporciona uma aparência limpa e saudável, diminui o excesso de oleosidade da pele e previne o envelhecimento precoce, o surgimento de manchas, cravos e espinhas”, destaca Amanda.

 

A frequência de realizar o procedimento pode ser uma questão de dúvida, muitas vezes. Apesar disso, a médica explica que para aqueles com pele oleosa a cada 30 dias é o ideal, enquanto outros podem se beneficiar de uma sessão a cada três meses.

 

Mas além da limpeza, diz a especialista, a rotina diária de cuidados com a pele desempenha um papel crucial para enfrentar o envelhecimento. “Pela manhã, lavar o rosto de preferência com sabonete neutro e água fria, fazer a hidratação e aplicar o protetor solar sempre, independente da exposição solar”, aconselha Arantes. E à noite, a ênfase está na remoção de maquiagem e na hidratação adequada.

 

No entanto, mesmo com os melhores cuidados diários, erros comuns podem sabotar a saúde da pele. Esquecer o protetor solar, lavar o rosto com água quente ou não remover a maquiagem antes de dormir são armadilhas em que muitos caem. Além disso, ela desaprova o ato de espremer cravos e espinhas, que podem causar sérios danos à pele.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/envelhecimento-conheca-cuidados-indispensaveis-com-a-pele.phtml - By Milena Vogado - Foto: Shutterstock


"Ninguém pode servir a dois senhores; pois odiará um e amará o outro, ou se dedicará a um e desprezará o outro. Vocês não podem servir a Deus e ao Dinheiro.” (Mateus 6:24)


quarta-feira, 5 de julho de 2023

As pessoas gastam 1/6 do seu tempo de vida tentando melhorar a aparência


Tempo para aumentar a beleza

 

Uma equipe internacional, congregando 188 pesquisadores de todo o mundo, conduziu o maior estudo intercultural já feito até hoje sobre comportamentos voltados para melhorar a própria aparência.

 

Eles entrevistaram mais de 93.000 pessoas em 93 países, questionando sobre a quantidade de tempo que gastam todos os dias melhorando sua aparência física.

 

Os resultados mostram que as pessoas gastam uma média de quatro horas por dia para realçar sua beleza.

 

E não aponte seus olhos acusadores para as mulheres: Cuidar da aparência não depende do gênero, e as pessoas mais velhas se preocupam tanto em ter uma boa aparência quanto as jovens.

 

De modo um tanto inesperado, o preditor mais forte de comportamentos de aumento de atratividade parece ser o uso das mídias sociais, que envolve justamente "encontros virtuais", ou seja, sem encontros cara a cara.

 

Por que as pessoas querem parecer mais bonitas?

 

Os pesquisadores estavam tentando validar várias teorias que tentam explicar porque as pessoas querem parecer mais bonitas. Essas explicações vão desde a teoria evolucionária, que diz que as pessoas querem ficar mais bonitas para tentar "acasalar" com parceiros mais saudáveis, até a hipótese patogênica, que diz que pessoas com histórico de doenças querem disfarçar seus sintomas.

 

Os dados não validaram nenhuma das teorias.

 

Mas o tempo gasto para tentar aumentar a atratividade física impressionou: 4 horas é um sexto do dia, e cerca de metade do tempo que uma pessoa normalmente passa dormindo.

 

Além de maquiar-se, pentear-se e escolher roupas, esses comportamentos incluem cuidar da higiene corporal, praticar exercícios ou seguir uma dieta específica com o objetivo de melhorar a aparência - em vez de cuidar da saúde, por exemplo.

 

Pessoas em relacionamentos românticos iniciais tendem a gastar mais tempo melhorando sua aparência em comparação com aqueles que são casados ou namoram há algum tempo. E as pessoas mais velhas gastam tanto tempo quanto as mais jovens buscando aumentar sua atratividade física.

 

O inesperado foi que o uso de mídias sociais parece ser o preditor mais forte de comportamentos de autoembelezamento. Os usuários mais ativos de mídia social - em particular, aqueles que ficam preocupados quando suas fotos recebem menos curtidas - investem mais tempo em melhorar sua aparência do que aqueles que passam menos ou nenhum tempo nas redes sociais.

 

Checagem com artigo científico:

 

Artigo: Predictors of enhancing human physical attractiveness: Data from 93 countries

Autores: Marta Kowal et al.

Publicação: Evolution and Human Behavior

Vol.: 43, Issue 6, Pages 455-474

DOI: 10.1016/j.evolhumbehav.2022.08.003

 

Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=as-pessoas-gastam-1-6-seu-tempo-vida-tentando-melhorar-aparencia&id=15817 - Redação do Diário da Saúde - Imagem: kinkates/Pixabay

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2020

Sono da beleza repõe colágeno e atrasa envelhecimento


Uma noite de sono bem dormida pode trazer diversos benefícios para saúde da pele

Você já teve uma noite de sono bem dormida e acordou achando que a pele estava mais bonita e renovada? Era real. De acordo com estudo realizado por biólogos da Universidade de Manchester, o "sono da beleza" tem relação com a reposição de colágeno.

A pesquisa, publicada na revista científica Nature Cell Biology, conseguiu provar que dormir bem traz diversos benefícios estéticos. Isso porque o nosso organismo está abastecido com muitas fibras de colágeno - que são as proteínas que garantem a elasticidade e a força do tecido conjuntivo.

Ainda segundo o estudo, essas proteínas podem ser divididas em dois tipos: as grossas, produzidas até os 17 anos de idade e que ficam no corpo por toda a vida; e as finas, que se quebram durante o dia e são reabastecidas à noite.

Dessa forma, durante o sono, o relógio biológico trabalha para repor as fibras que foram quebradas e perdidas no dia, protegendo também as permanentes.

Como o estudo foi feito
O estudo foi realizado com ratos, que eram analisados a cada quatro horas, durante dois dias. Os biólogos notaram que ao retirar os genes ligados ao relógio biológico, as fibras eram misturadas.

Quando o relógio funcionava corretamente (acontece quando dormimos bem), as fibras finas morriam e as grossas permaneciam - a forma correta e natural para que a pele tenha elasticidade por mais tempo.


quinta-feira, 11 de abril de 2019

Padrão de beleza: está na hora de amar nosso corpo ao invés de escondê-lo


Quando uma mulher se olha por inteiro certamente ela reconhece suas próprias qualidades

Provavelmente você já deve ter vivido a experiência de observar seu corpo depois do banho ou numa troca de roupa diante do espelho. Nessa hora que você olha com mais atenção para a sua silhueta, suas características físicas e sinais, qual é a sua sensação? Você se sente satisfeita com o que vê ou se depara com um monte de defeitos?

Infelizmente grande parte das mulheres que estão lendo essa matéria devem ter se identificado com a segunda opção. Calma, você não está sozinha. O Relatório Global de Beleza e Confiança da Dove, feito em 2016, entrevistou cerca de 10.500 mulheres de 13 países. Dessas, apenas 4% se consideraram bonitas.

O estudo também mostrou que mais da metade das mulheres acreditam que são elas mesmas que fazem as maiores críticas à própria beleza. E 80% das entrevistadas concordam que toda mulher tem qualidades que a tornam bonita, mas têm dificuldade de enxergar a própria beleza.

A pesquisa mostra um número expressivo de mulheres descontentes com a própria aparência e, se formos olhar para as nossas vidas, podemos perceber que é muito comum que questões relacionadas à estética estejam presentes na vidas das mulheres. Mas você já se perguntou quando essas imposições estéticas começaram?

A resposta para a primeira pergunta é: elas sempre existiram. Para se ter uma ideia, já no período da pré-história, a escultura "Mulher de Willendorf" mostrava o corpo da mulher com formas robustas e arredondadas. Esse era o padrão de beleza da época, ele era valorizado porque passava a ideia de fertilidade. Como esse era o maior atributo que uma mulher podia ter, quem fosse assim era bonita.

No período da Grécia Antiga, o conceito de beleza tinha relação com a ideia de simetria e proporção. Sendo assim, de maneira simples, os corpos atléticos se encaixavam no padrão de beleza. O oposto disso se deu no período do Renascimento, no qual o padrão de beleza feminino consistia em apresentar cabelos compridos, seios fartos e curvas voluptuosas.

Dando um salto na história e indo para a segunda década do século 20, o sinônimo de sensualidade da época era justamente um visual mais minimalista, com cabelos curtos e curvas disfarçadas. Nas décadas seguintes, corpos curvilíneos, sarados, esguios, magro com curvas tiveram predominância no ideal de beleza feminino. A questão é que, por mais que o ideal de beleza tenha mudado ao longo da história, é bem verdade que nem todos se enquadravam nele e isso sempre trouxe consequências.

"De uma forma ou outra isso acaba afetando a todos, sendo que nós mulheres acabamos recebendo uma cobrança muito maior em corresponder a esse padrão. Ressaltando que esses padrões estabelecidos e cobrados se manifestam de diferentes formas e não se limitam a imagem corporal, mas também estão direcionados as vestimentas, comportamentos, aos modos de vida", explica a psicóloga clínica Bruna Morgana Giraldi Barão.

É importante dizer que a partir do século XX a cada mudança de década os padrões de beleza passaram por modificações expressivas. Por exemplo, no livro "Moda do Século", o autor François Baudot explica que na primeira década o ideal de corpo feminino eram as mulheres com quadris largos e cintura fina. Em 1920, a beleza estava nos corpos mais longilíneos e andróginos, quase sem curvas.

Logo, pode-se imaginar que uma mulher que estava dentro do que era considerado bonito por volta de 1910, provavelmente não se sentiria tão bem com seu corpo alguns anos para frente. E olha que nessa época não tinha Instagram ou Facebook para escancarar as tendências estéticas a todo momento.

Padrões não consideram a diversidade
Ao longo da história da humanidade, diferentes fatores influenciaram a criação de padrões estéticos. Por exemplo, no período da pré-história a figura de proporções avantajadas da ?Mulher de Willendorf? era valorizada devido a uma relação que aquele biotipo tinha com a fertilidade. Assim como nos anos 20 era comum que as mulheres que trabalhavam optassem pela praticidade e, com isso, foi atribuído a elas um visual mais próximo do masculino, com calças, camisas e casacos retos.
Além disso, a posição social, moda, mídia e até mesmo a religião já serviram de pilar para ditar padrões estéticos. O problema é que em nenhum ou em quase nenhum momento essa padronização levou em consideração os corpos das mulheres. Em outras palavras, durante todo tempo tentaram dizer às mulheres o que era ou não considerado belo, mas essa definição não ponderou a diversidade de biotipos, contextos sociais, culturais e gostos de cada uma. Sendo assim, como encaixar o corpo feminino em algo que não foi instituído a partir do corpo feminino?
No livro "O Mito da Beleza", Naomi Wolf explica que "o mito da beleza mutila o curso da vida de todas. E o que é mais instigante, a nossa identidade deve ter como base a nossa 'beleza', de tal forma que permaneçamos vulneráveis à aprovação externa, trazendo nosso amor-próprio, esse órgão sensível e vital, exposto a todos".
De acordo com a psicóloga clínica Eliza Guerra especializada na construção da autoestima e autoconhecimento, é como se nosso corpo fosse um objeto do olhar e do prazer do outro. ?Isso fez com que as mulheres não tivessem durante muito tempo autonomia em relação ao próprio corpo?, explica.

Padrão de beleza e consumo
É comum que as atrizes, modelos e influenciadoras digitais sejam vistas, muitas vezes, como parâmetro de beleza. Por trás de toda essa imagem é comum que hajam diferentes produtos, cirurgias, tratamentos estéticos e atividades físicas que contribuam para que elas alcancem esse ideal de beleza.
Sendo assim, quando uma mulher se identifica ou admira uma atriz, modelo ou influenciadora, ela se interessa pelas técnicas e procedimentos que foram usados pela famosa. Quem nunca copiou o estilo de uma atriz que admirava ou quis ter o mesmo corte de cabelo de uma cantora?
Com a ascensão das mídias sociais essa visibilidade passou a ser instantânea e acessível a todo momento. A psicóloga Bruna explica que toda essa exposição incita a mulher a se recriar de acordo com o modo ou estilo de vida que lhe é apresentado.
Logo, a ideia que se vende é que é possível ter ou ao menos se aproximar do padrão estético, contanto que se pague por isso.

Beleza editada
As redes sociais são meios de promover não apenas nossa autoimagem, mas sim a imagem que queremos passar aos outros. Sendo assim, é comum usar recursos como filtros, comandos que corrigem imperfeições e até dão a impressão de que se está maquiada. Dificilmente são publicadas na linha do tempo imagens que não valorizam a beleza de cada um.
A psicóloga clínica Eliza Guerra explica que é muito comum as pessoas se esquecerem do uso desses recursos quando veem as fotos de outras pessoas. Ou então, mesmo que a foto não tenha muitos retoques, pode-se acreditar que aquela pessoa com a foto perfeita, o corpo malhado e o cabelo sedoso é assim o tempo todo ou chegou a esse resultado sem nenhum esforço ou investimento financeiro.
A vida publicada nas redes sociais não necessariamente condiz com a realidade. Eliza conta que existe o ângulo da foto, sombra, luz, posição da câmera, maquiagem, filtros e outros recursos que possibilitam que se consiga imagens dignas de muitos likes e curtidas.
Querer tirar fotos bonitas não tem problema. A questão é que essa suposta perfeição das redes sociais de certa forma também aumenta a cobrança entre as mulheres no mundo real. "Gera um senso de insatisfação constante, pois não condiz com a realidade. É praticamente impossível atingir o padrão de corpo, imagem e cabelos que vemos nas redes sociais. A sensação que dá é a de que nunca vamos ser boas os bastante", explica.

Uma questão que não poupa ninguém
Talvez você pense que essas inseguranças em relação à própria beleza se manifestem apenas nas mulheres comuns. Na verdade, as famosas, muitas delas tidas como ícone de beleza, já declararam publicamente que também têm suas inseguranças.
Celebridades como Beyoncé, Kim Kardashian, Gisele Bündchen, Bruna Marquezine, Anitta entre outras já disseram que foram afetadas e se sentiram inseguras em relação à própria aparência. Não é à toa que tantas delas fazem plásticas, se submetem a tratamentos estéticos e dietas a fim de conquistar e manter um padrão estético.
Isso significa que nenhuma mulher deveria se preocupar com a vaidade e abandonar todo e qualquer atitude em relação à própria aparência? Claro que não. Mas é importante ter em mente que certos conceitos foram construídos e têm sido sustentados há anos. E que, na tentativa de pertencer a esses padrões, muitas mulheres têm sua autoestima abalada e sua autoimagem reduzida a defeitos estéticos. É tempo de apurarmos nossos filtros, não os de imagens nas redes sociais, mas nossos critérios, e vermos que nem tudo que é apresentado para nós em relação à beleza é real e nos convém.

Um preço caro às mulheres
Não é exagero dizer que os padrões estéticos podem ser ferramentas cruéis para as mulheres. Afinal, durante muito tempo fizeram com que o público feminino acreditasse que era necessário adequar o próprio corpo a modelos que não levavam em consideração as necessidades da mulher. Ao mesmo tempo também predominou a ideia de que para que a mulher merecesse ser amada ela precisaria atender aos requisitos de estética e comportamento de sua época.
"Em virtude de toda essa ditadura da beleza, a mulher vivenciou um vazio existencial, perdendo o que lhe é original e vivendo em torno daquilo que lhe é ditado", lembra Bruna. Segundo ela, isso resultou em inúmeras mulheres infelizes com o próprio corpo, com o reflexo que veem no espelho, não reconhecendo quais são suas verdadeiras necessidades e desejos, chegando ao ponto de não conseguir encontrar nenhuma característica positiva em si mesma.
E não para por aí, o fato de a mulher não conseguir ter um corpo dito como ideal, seja por motivos financeiros, genéticos ou pessoais, pode alcançar níveis extremos, como o desenvolvimento de uma bulimia ou anorexia.

Uma nova relação consigo mesma
A verdade é que ser mulher nunca foi algo fácil. Junto com as imposições estéticas há diversos acontecimentos que fizeram e ainda fazem com que as mulheres fossem menosprezadas na sociedade. A diferença de salários, a desconfiança dos outros em relação à capacidade de ocupar cargos de destaque, a ausência de oportunidade, o preconceito do mercado de trabalho com mulheres que são mães, o racismo que objetifica mulheres negras, indígenas e orientais e a violência física e psicológica que se manifesta em diferentes níveis, mas que traz consequências dolorosas.
É tempo de as mulheres olharem para si com mais compaixão, respeito e consideração por sua individualidade. Esse é o primeiro passo para construir uma relação saudável com a própria estética. Não tem a ver com cosméticos, medidas corporais, procedimentos milagrosos e sim com reconhecer o próprio valor de cara limpa e peito aberto.
Primeiramente é importante lembrar que cada mulher é única, tem sua própria história, repertório, desejos, genética e valor. Esses e tantos outros componentes fazem parte de uma mulher. Reduzir o corpo feminino a medidas e curvas é desumano.
"Somo capazes de deixar de lado as neuroses em relação ao tipo físico e parar de se comparar com esses padrões. Além disso, é preciso desenvolver o autoconhecimento e colocar em prática o amor próprio, ao invés de focar nas críticas e defeitos, buscar dar ênfase às qualidades, e admirar todas as coisas positivas", diz Bruna.

Um novo olhar para o corpo feminino
Ao conhecer os próprios gostos, valorizar a ancestralidade, entender o que faz bem e o que não faz, é possível que a mulher se sinta mais inteira, completa e capaz de tomar decisões que sejam benéficas para ela. Esses ganhos também podem se refletir na aparência, só que agora a motivação é outra. O que antes era busca por uma aprovação dos outros, agora é autocuidado e amor próprio.
"Com isso, no momento que a mulher ver sua imagem refletida no espelho, ela terá mais facilidade em se perceber, conhecer os aspectos que lhe fazem diferentes e, ao invés de tentar escondê-los, valorizá-los. Entender que por mais que os padrões estéticos se modifiquem, ela pode se sentir bonita em qualquer época", conta Eliza.
É claro que vão haver momentos em que a vaidade e a autoestima vão ser afetadas. Mulheres são seres humanos e nem todas as construções sociais são simples de serem derrubadas, mas têm muitas mulheres trabalhando para isso todos os dias e, por mais que às vezes a gente caia, ainda somos capazes de ficar de pé.


quarta-feira, 5 de dezembro de 2018

9 cuidados essenciais antes, durante e depois da academia para manter sua pele saudável

Além da preocupação com a saúde e beleza do corpo, quem faz academia ou pratica atividades físicas também precisa ter cuidados com a pele, para mantê-la saudável

Nos últimos tempos, o número de brasileiros praticantes de atividades físicas, como a musculação, tem aumentado significativamente. Porém, o que poucos sabem é que durante a prática de exercícios físicos não é só o corpo que precisa de atenção, mas a pele também. Isso porque, segundo a dermatologista Valéria Marcondes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology (AAD), apesar de ser normal e até saudável a pele transpirar durante qualquer atividade física, sem o cuidado adequado, esta transpiração pode prejudicar o tecido e causar alterações como desidratação, irritações e acne. Mas é possível evitar estes problemas através de alguns cuidados básicos que devem ser tomados antes, durante e depois da prática de exercícios físicos. Para ajudar a entender melhor, a especialista apontou cada um deles abaixo. Confira:

Antes

- Higienize sua pele. O mais importante antes dos exercícios é que a pele esteja limpa, pois, se os poros estiverem entupidos, o suor terá dificuldade em sair naturalmente, promovendo irritações e inflamações como acnes e cravos. “Para quem malha de manhã, usar um sabonete especifico para sua pele é o suficiente para remover a oleosidade produzida durante o sono. Já para quem malha à noite, recomendo o uso de demaquilante ou água micelar para remover a maquiagem, os cosméticos e as impurezas da pele”, explica a dermatologista.

- Tonificar e hidratar também é importante. Além da limpeza, é recomendado também o uso de um tônico, para realizar uma limpeza profunda, e de um hidratante fluído e leve, para proteger a pele durante os exercícios sem obstruir os poros. “Quem apresenta vermelhidão na pele ao malhar pode utilizar produtos com ativos calmantes ou anti-inflamatórios para relaxar o tecido e evitar irritações”, completa a especialista.

- Não esqueça o protetor solar. “Para quem vai praticar exercícios ao ar livre ou vai se expor ao sol em algum momento, o fotoprotetor é indispensável para prevenir os danos causados pela radiação ultravioleta, que incluem câncer de pele e envelhecimento precoce. O ideal então é que este produto tenha FPS de, no mínimo, 30 e seja resistente ao suor e reaplicado a cada duas horas.”

- Atenção na hora de escolher as roupas. De acordo com a Valéria, a escolha de roupas para malhar também é fundamental. Evitar calças muito justas e roupas de tecidos que retém o suor é o ideal, pois elas acabam dificultando que a pele respire de maneira adequada. “O corpo precisa transpirar de modo correto. Se isso não ocorre, as bactérias do tipo estafilococos da região se proliferam e acabam atingindo a estrutura que origina os pelos, causando assim um processo inflamatório que leva à foliculite”, afirma.

- Prenda os cabelos. “Não esqueça também de prender os cabelos, pois, se ficarem caídos sobre o rosto, o suor e a oleosidade produzidos pelos fios podem acabar obstruindo os poros da pele.”

Durante

- Hidrate-se. Enquanto pratica exercícios, o mais importante é manter-se hidratado. “Durante os exercícios perdemos mais água através do suor, o que leva à desidratação do organismo e, consequentemente, da pele, deixando-a desprotegida e com uma péssima aparência. Para evitar que isso ocorra, a ingestão de líquidos é obrigatória”, alerta a médica.

Depois

- Troque de roupa assim que acabar de se exercitar. Após a atividade física, o ideal é remover a roupa suada o quanto antes, pois utilizar a roupa dos exercícios por muito tempo impede que a pele respire, entupindo os poros e promovendo a formação de foliculite.

- Cuidado com a ducha pós-treino. De acordo com a dermatologista, é indicado também evitar banhos muito quentes e demorados, pois estes podem retirar a camada de proteção da pele, deixando-a ressecada. O ideal é apostar em uma ducha rápida e com a temperatura da água morna. “Quem sofre com irritação e vermelhidão pode molhar o rosto com água fria de duas a três vezes seguidas para acalmar a pele e fazer com que volte ao tom normal”, recomenda.

- Para finalizar, cuide de sua pele novamente. É importante também realizar uma limpeza profunda na pele após os exercícios para remover as impurezas, desobstruir os poros, controlar a oleosidade e normalizar o pH da pele, já que o suor tem um pH ácido, o que pode ser agressivo ao tecido. “Assim como antes do exercício, a limpeza deve começar com o uso de soluções micelares ou sabonetes específicos para o seu tipo de pele. Após a limpeza, utilize um tônico adstringente para reequilibrar o pH e um cosmético hidratante para que o tecido possa se recuperar. Por fim, aplique o protetor solar, que sempre deve ser o último a ser passado na pele”, diz Valéria Marcondes. E lembre-se: lave o cabelo. “É melhor lavar o cabelo todo dia, do que deixar o suor no couro cabeludo”, finaliza.


sexta-feira, 20 de abril de 2018

8 hábitos diários indispensáveis para manter sua pele saudável

Fique atenta: do uso de produtos adequados à escolha do que vai ao prato, muitos fatores interferem na saúde e na beleza de sua pele

Absolutamente tudo que fazemos interfere de alguma forma no organismo – logo, muitas de nossas ações têm impacto direto sobre a pele, que é o maior órgão do corpo humano.

Conversamos com a dermatologista Helua Gazi, da Clínica Helua Gazi de Dermatologia, e com a biomédica esteta Monica Batista, especializada em Harvard, sobre quais são os bons hábitos diários para manter a pele saudável e, consequentemente, bonita. Saiba quais são e já adote os que não fizerem parte de sua rotina.

Usar somente produtos adequados ao seu tipo de pele
É preciso conhecer sua pele. Ela é normal, seca, mista ou oleosa? Se você não tiver ideia, consulte uma dermatologista ou uma médica especializada em pele para tirar essa dúvida.
Sabendo o tipo de pele, você pode partir para os produtos desenvolvidos especialmente para ele. Monica dá dicas gerais para guiar suas escolhas:
– Pele mista se dá bem com produtos à base de aloe vera, que retiram a oleosidade na medida certa e sem deixar a área normal ressecada;
– Pele oleosa precisa de tratamento especial, devido à tendência à acne e à produção de mais óleos que o normal, mas via de regra os produtos à base de enxofre ou de chá verde são benéficos para ela;
– Pele seca deve receber hidratação redobrada, o que os produtos à base de mel, leite e aveia proporcionam; e
– Pele normal é a mais tranquila no que diz respeito à escolha dos produtos, que normalmente são neutros e com alguns agentes hidratantes.
As informações sobre a que tipo de pele um produto é destinado e quais são seus princípios ativos estão sempre bem visíveis nos rótulos. Dar atenção a elas evita problemas como irritações, alergias e efeitos contrários ao que se deseja. Por exemplo: um produto para peles oleosas pode causar descamações em peles secas, assim como um produto para peles secas pode agravar a oleosidade das peles oleosas.

Ter uma rotina de limpeza da pele do rosto
Normal, seca, mista ou oleosa, a pele do rosto deve ser limpa duas vezes ao dia: uma de manhã (de preferência logo ao acordar) e uma à noite (antes de dormir). “A pele precisa de rotina. Limpar, tonificar, hidratar e tratar devem ser encarados como um ritual, um exercício diário mesmo”, defende Helua.
É bem simples. Primeiro lava-se o rosto com água e sabonete adequado, como foi explicado ali em cima. Em seguida aplica-se adstringente (para peles oleosas), tônico (para os outros tipos de pele) ou água micelar (para todos os tipos de pele). Para finalizar, hidratante – e atenção: todas as peles precisam de hidratante, mesmo as oleosas.
O procedimento da noite pode ser complementado com a aplicação de produtos antioxidantes, clareadores de manchas ou regeneradores celulares. Essas funções são conseguidas com ácidos (normalmente o retinoico, o glicólico ou o azelaico), que não devem ser aplicados quando há exposição aos raios solares.
Já a rotina do dia deve ser finalizada com a aplicação do protetor solar. Vamos falar um pouco mais sobre ele!

Usar protetor solar diariamente
O protetor solar evita a ação dos raios UVA e UVB sobre a pele, prevenindo o envelhecimento precoce e o câncer de pele. E tem mais: ele também protege contra o aparecimento de manchas, flacidez e rugas.
Hoje em dia, é obrigatório aplicar protetor solar no rosto e no corpo mesmo que o destino não seja a piscina ou a praia. Isso mesmo: tem que passar para ir trabalhar, estudar ou circular pela cidade.
Ao comprar seu filtro solar, certifique-se de que ele tenha proteção contra raios UVB (pelo FPS, que as especialistas recomendam que seja 30) e contra raios UVA (pela presença de sinais de “+” no rótulo – podem ser até três).
E tem um detalhe bem importante: providencie um protetor solar específico para o rosto e outro para o corpo. A pele da face é mais delicada e precisa de um produto que respeite essa diferença. Só use o filtro solar do corpo no rosto se não houver outra maneira de se proteger.

Hidratar o corpo de dentro para fora
Uma ajuda interna à ação externa de produtos para a pele é a hidratação do organismo, ou seja, beber água. O corpo que não é hidratado adequadamente se reflete em uma pele flácida e sem viço. E a água ingerida também ajuda a eliminar toxinas, deixando a pele menos propensa a cravos, espinhas e marcas em geral. Aprenda: Como adaptar o ritual de beleza das coreanas à realidade brasileira

Comer alimentos que façam bem à pele
Além da hidratação, a alimentação auxilia na manutenção da saúde e da beleza da pele. Os principais alimentos são:
– Frutas vermelhas (morango, amora, framboesa etc.), ricas em vitamina C e cianidina, elementos que previnem o envelhecimento precoce da pele, o excesso de oleosidade e a formação de acne;
– Abacaxi, anti-inflamatório que ataca acne e alergias;
– Cenoura, que revitaliza a pele por ser rica em ácido lipóico; e
– Salmão, rico em vitamina D e ômega-3, que ajudam a prevenir o câncer de pele ao combater o crescimento desordenado das células.
Colocando-os nas refeições e evitando os vilões da pele – farinha branca, açúcar refinado e frituras –, é possível turbinar os efeitos dos produtos de limpeza e tratamento que você escolher aplicar na pele.

Sempre tirar a maquiagem antes de dormir
Por mais cansada que esteja, reserve uns minutinhos do fim do dia para a retirada da maquiagem e a rotina de limpeza da noite. Dormir sem maquiagem evita a obstrução dos poros, o aparecimento de cravos e espinhas, o aumento da oleosidade, a diminuição do viço e o envelhecimento precoce da pele.
Quando você usa maquiagem, apenas lavar o rosto com água e sabonete não é suficiente; você precisará primeiro remover a maquiagem com produtos específicos para esse fim e em seguida partir para a rotina de limpeza com sabonete, adstringente/água micelar/tônico e hidratante.

Ter boas noites de sono
A pele precisa do período de repouso do corpo para se recuperar das agressões do dia, como a poluição e o sol. O resguardo da noite é favorável à renovação celular, à oxigenação e à recepção dos princípios ativos dos cremes de tratamento. Uma noite bem dormida é, por si só, um tratamento para a pele.

Consultar-se com especialistas e manter o check-up em dia
Uma ida a uma médica especializada no tratamento da pele é boa para que seja feito um diagnóstico do estado de saúde da sua pele e para que ela possa cuidar pontualmente de eventuais problemas, como manchas e acne.

“No consultório, também podemos receitar produtos para serem manipulados ou, se a paciente preferir, esclarecer quais são os produtos de farmácia indicados para a pele dela, explicar as diferenças entre o que há à venda. Algumas mulheres preferem comprar tudo pronto, é um direito delas, e uma de nossas funções é ajudá-las a escolher as melhores alternativas das melhores marcas”, afirma Helua.

Estar com o check-up em dia também ajuda muito a ter uma pele sempre saudável. Monica explica que “se algo vai mal, logo percebemos na pele. Problemas hormonais, por exemplo, refletem em acne no rosto”. Passar anualmente pela ginecologista e pela endocrinologista, portanto, é importante também para a saúde e a aparência da pele.


Fonte: https://mdemulher.abril.com.br/saude/habitos-diarios-pele-saudavel-bonita/ - Por Raquel Drehmer - Sofia Zhuravets/Thinkstock

sábado, 10 de março de 2018

3 mandamentos para evitar a quebra do cabelo

Mudanças simples no cardápio e em seus hábitos de beleza vão garantir fios mais fortes e saudáveis

Seu cabelo quebrado pode estar com os dias contados! Basta prestar atenção ao que você come e adotar hábitos de beleza em prol dos seus fios. Eis aqui nossos mandamentos para um visual saudável:

1. Incluir proteína e ômega-3 no cardápio

Quase 80% do cabelo humano é composto pela queratina, que é um tipo de proteína. Além de saciar a fome por mais tempo e garantir um corpo forte, o nutriente está associado ao crescimento e à força dos fios. Portanto carne, aves, peixe e produtos lácteos são obrigatórios na dieta diária. Isso sem falar do irresistível combo abacate + ovo… Deu fome!

2. Deixar o cabelo livre, leve e solto

Apesar de prático e versátil, o rabo de cavalo pode danificar os fios. Quem amarra com muita força, inicia um processo de enfraquecimento do couro cabeludo. O resultado? Possível queda e falhas por toda a cabeça – além de quebra na região do elástico. A solução extrema é deixar o penteado de lado por um tempo. Caso seja impossível, opte por um prendedor com revestimento de algodão ou um feito de meia-fina – e nada de apertar muito, ok?

3. Preferir xampu sem sulfato

Produtos sulfate free são livres de detergentes pesados como o lauril sulfato de sódio (LSS), substância conhecida por fazer espuma, mas que também remove a proteção natural do fio, ressecando e provocando frizz e quebra. Antes de comprar o próximo xampu, dê uma olhada na lista de ingredientes.


Fonte: https://boaforma.abril.com.br/beleza/3-mandamentos-para-evitar-a-quebra-do-cabelo/ - Por Camila Neves (colaboradora) - SonerCdem/Thinkstock/Getty Images

terça-feira, 19 de dezembro de 2017

Saiba como solucionar os problemas de beleza mais comuns do verão

Suor na franja, bolinhas vermelhas belo corpo, lábios descamados... Se só de pensar nessas situações já te dá desespero, saiba que é possível combater todos estes e outros problemas comuns do verão

Não é apenas sob o sol que precisamos tomar cuidado nessa estação. O corre-corre com esse calorão, que não dá trégua, também coloca em xeque o visual, a maquiagem e a saúde da pele. Para evitar riscos desnecessários, selecionamos problemas comuns do cotidiano para você driblar com facilidade seguindo as dicas de profissionais a seguir:

Suor na franja

Poucas coisas são tão desastrosas quanto isso, porque, como o rosto fica em evidência, é um problema que incomoda demais. Cabelo colado na testa, cacho que enrola além do normal e acaba ficando mais curto, liso que fica ondulado e sem forma definida, enfim. Marcelo Brito, cabeleireiro do Spa do Cabelo do Studio Tez, de São Paulo (SP), conta que quando transpiramos os cabelos dessa região tendem a absorver a umidade como uma esponja, causando o estrago, e diz que a única saída é prender os fios. “E tirar proveito de grampos e presilhas ou fazer coques altos e rabos de cavalo, e ainda usar um suave topete com gel de efeito seco. Essa é uma boa dica até mesmo para quem não se incomoda com a franja, pois o suor resseca os fios. Pra quem prefere usar os cabelos soltos, um xampu a seco em spray também ajuda, inclusive pode ser aplicado apenas na região da franja”, ensina.

Descamação nos lábios

Engana-se quem pensa que o problema é típico do inverno. Que nada. Ambientes secos (por causa do ar-condicionado),  poluição e exposição excessiva ao sol podem levar ao ressecamento dos lábios.  Ficar puxando as peles soltas piora ainda mais. Apolonia Sales, dermatologista do Rio de Janeiro (RJ), explica que a cútis dessa região é diferente da do resto do corpo, sendo mais sensível às agressões do meio ambiente. “Para prevenir, deve-se beber bastante água, evitar ambientes muito secos, não passar saliva, usar protetor solar labial ao se expor ao sol e tratar com hidratantes labiais diariamente”, frisa a médica, que recomenda uma leve esfoliação com uma toalha úmida para retirar a pele em excesso, quando começa a soltar.

Bolinhas vermelhas

Esses sinais, muito comuns no calor, são chamados de brotoejas e podem aparecer tanto pelo excesso de transpiração quanto pelo uso excessivo de protetor solar, que, com o tempo, obstrui os poros. “No início, formam-se bolinhas cristalinas que não coçam nem incomodam. Mas se a transpiração e outros fatores que obstruem a pele continuam, elas inflamam e ficam avermelhadas, e, aí sim, podem causar coceira”, descreve Samanta Nunes. O uso de roupas leves, higiene adequada (com sabonetes específicos para o tipo de pele e esfoliantes leves para manter a pele limpa e livre de resíduos) e filtros solares menos oleosos (em loção ou gel) ajudam muito na prevenção do problema. “Se mesmo assim aparecer, é bom usar algo para desobstruir e desinflamar a derme, como água termal ou talco em creme. Normalmente, elas desaparecem espontaneamente. Se persistirem, é indicado procurar um dermatologista”, recomenda a dermatologista.

Inchaço nas pernas

A temperatura elevada causa a dilatação dos vasos sanguíneos, e com isso pode ocorrer o inchaço, sendo ainda pior para quem já tem essa tendência por outros fatores, como genética, por exemplo. Algumas medidas ajudam a aliviar essa pressão, como movimentar-se e evitar ficar sentada ou em pé por muito tempo, colocar as pernas em uma posição mais elevada que o corpo por alguns minutos e fazer drenagens linfáticas regulares.  Há casos em que pode ser indicado o uso de meias elásticas – difícil vai ser suportar o calor.


segunda-feira, 16 de outubro de 2017

8 novos hábitos anti-idade aprovados pelos dermatologistas

Conheça uma nova função para o protetor solar, o lado bom do colesterol, o treino que faz bem para a pele...

1. Dê chance ao colesterol 
Não, não é para devorar batata frita sem culpa. Apenas procurar a gordura nos cosméticos! “Apesar da fama de má, ela tem a função de manter as células unidas e firmes”, diz a dermatologista Ana Coutinho, do Rio de Janeiro.
Apostar em hidratantes que forneçam lipídeos similares aos produzidos naturalmente pela pele é fundamental para que a renovação celular e as reações antioxidantes contra o stress aconteçam – sobretudo se você já tiver passado dos 40 anos, quando a quantidade de gordura entre as células cai até 40%.
 “Com os anos, o nível de colesterol diminui e o ressecamento faz com que as rugas fiquem mais acentuadas”, explica a dermatologista Denise Lage, de São Paulo. Por isso, a pele madura tem maior necessidade de hidratação para manter a luminosidade, a maciez e o viço.
Uma dica para avaliar o grau de água no seu corpo: belisque o dorso da mão durante 15 segundos e solte. Agora, verifique o tempo que ela leva para retornar ao normal. “Se for na hora, é sinal de hidratação ok. Demorou alguns segundos? Aplique um creme”, diz Ana.

2. Capriche na malhação
Quer garantir o rostinho de bebê por mais tempo? Eleve seu batimento cardíaco com regularidade – os exercícios físicos diminuem os níveis de stress e ativam a circulação sanguínea, o que é bom para a pele. “Atividade física de alta intensidade por 20 a 30 minutos potencializa a ação dos antioxidantes que combatem os radicais livres”, diz Denise.
Não sabe por onde começar? O treino de musculação é uma boa pedida. “Ele induz a liberação do hormônio do crescimento, o GH, e também o L-glutamina, que mantém o rosto mais jovem”, acrescenta a médica. Mas fica o alerta: exercício físico praticado em excesso tem efeito contrário! “Exagerar na frequência pode causar stress muscular, aumento da enzima conhecida como CPK e do consumo de músculos (o que leva à flacidez)”, alerta o dermatologista Murilo Drummond, professor titular do Instituto de Pós-Graduação Carlos Chagas, no Rio de Janeiro.

3. Mantenha-se longe do calor
A gente achava que o sol era o grande inimigo do melasma – e ele é, mas não o único! A luz visível e o calor também estão ligados às manchas. Isso quer dizer que passar horas perto do fogão preparando sua marmita saudável, frequentar a sauna do prédio e até ser adepta da hot ioga causam inflamação e estimulam a pigmentação.
Plano de ação: além de apostar no FPS, use base com cor e algum produto que baixe a temperatura da pele. “Borrife água termal gelada nos intervalos do trabalho, por exemplo. Ela refresca e ajuda a repor a hidratação perdida pelo calor excessivo”, diz a dermatologista Carla Vidal, de São Paulo.

4. Combata rugas com FPS
É o que você leu: descobriu-se que ele não só evita a formação de rugas como reverte a aparência delas! “Já se sabe que o filtro solar protege do envelhecimento ligado a radiação UV, luz visível e infravermelho, que levam à degradação do colágeno, à formação de linhas de expressão e à perda de firmeza”, afirma a dermatologista Anelise Guidetti, de São Paulo.
Agora, segundo um novo estudo clínico (da marca RoC, publicado na Dermatologic Surgery, feito com 33 mulheres brancas de 40 a 55 anos e expostas moderadamente ao sol), o uso contínuo de filtro solar FPS 30 foto estável também está ligado à suavização de sinais já instalados. Após um ano, as voluntárias apresentaram melhora de 52% em manchas, 40% na textura e 41% na clareza da pele.
Dica de expert: “Aposte em protetores com substâncias antienvelhecimento, vitaminas e complexos antirradicais livres que evitam a degeneração celular”, diz a dermatologista carioca Karla Assed.

5. Não esfregue os olhos
Coçar a pele engrossa a camada superficial dela, incluindo a da região das pálpebras”, alerta Carla Vidal. O gesto é entendido como uma agressão – e, para se proteger, a epiderme fica espessa. Pior: o excesso de atrito também pode levar ao escurecimento (a melanina é produzida como defesa).
Lógico que seu rosto não vai se transformar só porque você deu uma mexidinha nos olhos! Mas esfregar a área com frequência, como no caso de quem tem alergia respiratória, predispõe a pigmentação da região das olheiras – o que ninguém quer! O que fazer: ao sinal de coceira, ponha uma compressa gelada para aliviar o incômodo.

6. Customize a rotina de beuaté
Sabe aquela ideia de aplicar um corretivo colorido em cada parte do rosto, de acordo com a necessidade? Parece que ela pegou também quando o assunto são os cuidados diários. Para entrar na onda da customização tudo-ao-mesmo-tempo-agora, você pode usar, por exemplo, um antioleosidade na zona T, cremes mais nutritivos em volta dos lábios e dos olhos e produtos antivermelhidão ao redor do nariz e entre as sobrancelhas.
“Essa abordagem torna, sim, o tratamento mais eficiente”, diz a dermatologista Valéria Marcondes, de São Paulo. Só não vale fazer a combinação por conta própria, já que misturar produtos com diferentes tipos de ácido, por exemplo, causa sensibilidade, vermelhidão e ressecamento. Moral da história: procure um especialista para indicar o caminho das pedras.

7. Aposte na limpeza dupla do rosto
Um é pouco, dois é bom! Quando se fala na higienização da pele, repetir a dose pode ser o que você precisava para garantir um rosto limpo de verdade. Mas a regra não é lavar o rosto várias vezes ao dia (o que estimula o ressecamento), mas, sim, combinar dois produtos em uma só tacada: “Para limpar a pele no dia a dia, aplique demaquilante à base de óleo, que dissolve melhor o make, e, na sequência, lave com sabonete para seu tipo de pele”, indica a dermatologista Mônica Aribi, de São Paulo.
Isso evita a fricção excessiva e o consequente envelhecimento — ah, suas toalhas agradecem também, já que a máscara para cílios vai sair com facilidade. Finalize o processo com um tônico à base de água (que tal aderir à água micelar?) e depois hidrate como de costume.

8. Experimente o novo microagulhamento
“O tratamento com agulhas bem fininhas, que promovem pequenas fissuras no rosto, conduz a radiofrequência às camadas profundas”, explica o dermatologista Emerson Lima, de Recife. Isso provoca um aquecimento, de dentro para fora, que é bom por vários motivos: o colágeno suaviza rugas e cicatrizes de acne, clareia manchas e ainda turbina a firmeza.
A novidade: há um novo aparelho, o Agnis, que promete deixar o procedimento mais eficiente. “Agulhas penetram na pele, com a profundidade ajustada pelo dermatologista, e emitem uma radiofrequência por toda a sua extensão”, diz o médico. “Assim, a pele é aquecida de forma mais eficiente, proporcionando maior produção de colágeno.”


Fonte: https://boaforma.abril.com.br/beleza/8-novos-habitos-anti-idade-aprovados-pelos-dermatologistas/ - Por Karina Hollo e Gislene Pereira - Ridofranz/Thinkstock/Getty Images

quarta-feira, 24 de maio de 2017

Comidas da beleza: 10 alimentos que têm ação antienvelhecimento

Cremes e tratamentos estéticos são excelentes aliados no combate a rugas e marcas de expressão, mas nenhum método promove milagres se você ignora a importância de uma boa alimentação para a saúde da pele. Conheça as comidas que possuem ação antienvelhecimento e por que elas devem estar presentes no seu cardápio:

Alimentos que combatem rugas e marcas de expressão 

Feijão: excelente fonte de proteína, possui baixa caloria e é rico em antioxidantes e ácido hialurônico, que combate o envelhecimento precoce da pele.

Beterraba: é fonte de antioxidantes que ajudam a promover a produção de colágeno no corpo, mantendo a pele mais firme e sem rugas.

Mirtilo: conhecida aliada da dieta, a fruta de baixo teor de açúcar é rica em antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias, que ajudam na beleza da pele.

Água de coco: rica em vitaminas e minerais, além de promover perda de peso, estimular o sistema imunológico e ajudar na digestão, ainda contribui para boa saúde da pele ao combater o envelhecimento precoce.

Goji berry: nova queridinha das pessoas que fazem dieta, é fonte de vitamina C, que ajuda na produção de colágeno, além de fornecer ácido linoleico, uma gordura essencial para combater o envelhecimento da pele.

Couve: ingrediente sempre presente em sucos detox, elimina impurezas do organismo, contribuindo assim para a beleza da pele e de todo o corpo.

Especiarias: além de darem sabor extra aos pratos e serem boas opções para substituir o sal nas preparações, orégano, alecrim, açafrão e pimenta caiena são alguns dos exemplos de temperos que retardam o processo de envelhecimento.

Batata-doce: item essencial no cardápio de quem pratica esportes e faz dieta, o alimento é fonte de vitamina A, que ajuda na renovação da pele no combate a rugas e marcas de expressão.

Ameixa: famosa por combater a constipação por ser boa fonte de fibras, a fruta também é rica em antioxidante que possuem ação antienvelhecimento.

Óleo de linhaça: boa fonte vegetal de ômega-3, o alimento é indicado para pessoas que sofrem com pele seca, normalmente mais prejudicada pelos efeitos do tempo, e também para a redução de acnes e cicatrizes.


quarta-feira, 15 de março de 2017

11 maneiras de fazer um SPA em casa

Quem disse que você precisa gastar dinheiro pra cuidar de você? Veja como fazer tratamentos para relaxar e ficar mais linda!

Com a correria do dia a dia – trabalho, trânsito, família, caixa de e-mails lotada -, ter um tempo para você mesma parece até um sonho, não é? Que tal, então, separar algumas horas do dia para cuidar somente do seu bem-estar?

Você não precisa ir a um SPA luxuoso para isso! Com algumas dicas fáceis e simples, é possível transformar o banheiro da sua casa no cenário para ótimos momentos. E os tratamentos para a sua beleza podem ser feitos, sim, com os produtos que você já possui.

Organize as suas tarefas de forma a ficar com um tempo livre. Se tem filhos, deixe-os aos cuidados de alguém, pelo menos por uma horinha. O momento é seu – e nós sabemos que você precisa (e merece).

Confira nossas sugestões e transforme o banheiro da sua casa em um SPA privado, particular e com tudo que você tem direito!

1. Sirva uma bela taça de vinho
Ou um espumante. Apenas para celebrar a pessoa incrível que você é – e dar o pontapé inicial na sua sessão de relaxamento. Se você preferir (ou tiver menos de 18 anos), vale servir aquele suco que você mais gosta, ou um chá bem geladinho.

2. Coloque suas músicas favoritas para tocar
Você que escolhe o clima do seu SPA. Quer uma coisa mais relax? Opte por uma playlist mais calminha e instrumental. Quer animar? Aumente o volume e escolha um rock. Quer cantar bem alto? Vai com aquele sertanejo poderoso. Quem não curte um modão?

3. Acenda velas ou incensos
Deixe o banheiro em um clima mais intimista e perfumado. A iluminação apenas com a luz das velas dá um ar especial ao ambiente. Já um incenso de alfazema transmite tranquilidade e tem o poder de acalmar a mente.

4. Separe um robe ou a sua toalha mais macia
Todo mundo tem em casa aquela toalha ótima, que dá até peninha de usar. Hoje é o dia de colocar a sua pra jogo!

5. Faça uma hidratação nos cabelos
Existem diversas opções no mercado, para os mais diversos tipos de cabelo. Escolha uma ampola de hidratação que seja a mais indicada para os seus fios e siga as instruções da embalagem para um resultado ainda mais incrível.

6. Aplique uma máscara no rosto
Você pode comprar máscaras de argila prontas em farmácias. São produtos que nutrem a pele e dão um up ao rosto. Mas é possível também fazer uma receitinha caseira bem simples. Faça uma pastinha amassando uma banana madura. Aplique suavemente no rosto e deixe por 15 minutos. Enxague com água fria.

7. Esfolie a pele
Ao fazer uma esfoliação, você elimina as células mortas e impurezas da sua pele. Para fazer um esfoliante caseiro, faça uma mistura de açúcar com seu hidratante favorito. Aplique no corpo inteiro, fazendo uma massagem com movimentos circulares. Depois, enxague.

8. Hidrate cada centímetro do seu corpo
Qual é o hidratante mais poderoso e cheiroso que você tem em casa? É esse que você vai usar. Aplique sem economia no corpo inteiro.

9. Dê atenção para seus pés
São eles que levam você a todos os lugares e até encaram um salto alto de vez em quando. Cuidar dos seus pés é fundamental! Para esse momento de relaxamento, faça um escalda pés com água quente e sal grosso. Deixe seus pés mergulhados por meia hora – tempo ideal para assistir um episódio de alguma série. Depois disso, massageie-os suavemente e passe um hidratante ou óleo essencial.

10. Faça as unhas
Se você sabe fazer as suas próprias unhas, aproveite esse momento. Depois do banho a pele fica muito mais macia, facilitando a remoção das cutículas. Escolha uma cor de esmalte bem bonita e capriche!

11. Vá fazer alguma atividade que você gosta
Depois de todo esse processo feito, esqueça a louça da pia e vá fazer algo por você. Leia um livro, assista um filminho, coma uma brigadeiro sem ter culpa… Desfrute de todas as sensações!
Experimente fazer essa rotina de cuidados pelo menos uma vez por mês. Cuidar do seu bem-estar é importante para que a sua vida seja mais leve e mais feliz. 😉


Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/como-fazer-um-spa-em-casa/ - Nicole Dias - Foto: Getty Images