Mostrando postagens com marcador Como ter. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Como ter. Mostrar todas as postagens

quarta-feira, 7 de janeiro de 2015

Como ter uma vida mais saudável em 2015

Quer saber como praticar uma vida mais saudável em 2015? Confira as dicas dos especialistas e saiba como ter resultados!

Já virou tradição em fim de ano as pessoas idealizarem que querem mudar de vida nos próximos 365 dias e planejam ações e hábitos que pretendem incorporar ou alterar neste novo ciclo.

Viajar mais, economizar dinheiro, casar, frequentar a academia, praticamente tudo é
imaginado nesta lista de desejos. O difícil é encontrar quem, de fato, a tira da gaveta e
coloca em prática.

Entretanto, há atitudes que podem ajudar a incorporar pequenas atividades saudáveis
no cotidiano. São ações simples e fáceis – nem precisa pular sete ondas no mar! Confira algumas delas!

IR AO DENTISTA
“A maioria dos problemas dentários está relacionada com a falta de uma boa higiene bucal. O ideal é a pessoa escovar os dentes após cada refeição que fizer. Se não for possível, que faça após o café da manhã, almoço e jantar. Além disso, é imprescindível o uso de fio dental para garantir que a limpeza seja eficiente”, recomenda Renata Rebuffo, cirurgiã-dentista.

PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS
“Não faltam comprovações científicas que demonstram os benefícios das atividades físicas para o corpo humano. Ao praticar qualquer esporte a pessoa consegue melhorar seu fôlego para outras atividades e ganha mais saúde daqui para frente”, afirma Cristiano Rabelo Nogueira, pneumologista da Clínica Pulmonare.

ALIMENTAÇÃO
“Cada célula do corpo humano necessita de aproximadamente 44 nutrientes para funcionar em equilíbrio, portanto, fuja da monotonia alimentar e diversifique mais
o cardápio. Assim, você terá uma dieta mais eficiente e saudável”, confirma Angelina Zapponi, nutricionista da AZ Nutri.

MUDANÇA DE HÁBITOS
“Para mudar mesmo, a pessoa precisa trocar alguns hábitos e se distanciar um pouco de sua antiga vida para evitar recaídas. Se é fumante e quer parar, por exemplo, tem que evitar bares e companhias de outros fumantes. É necessário ter força de vontade nas primeiras semanas para atingir estes objetivos”, diz Cristiano Rabelo Nogueira, pneumologista da Clínica Pulmonare.

COMECE O DIA DIFERENTE
“No café da manhã, aposte nos alimentos que favorecem a produção de energia e eliminação de toxinas. O que não pode faltar: uma fruta (preferencialmente da época)
+ suco detoxificante (a base de couve, maracujá e gengibre por exemplo) + um cereal
integral (aveia em flocos, quinoa, granola, amaranto, torrada OU pão) e uma proteína
– o ovo é uma excelente opção”. Diz Angelina Zapponi, nutricionista da AZ Nutri.

Fonte: http://www.oficinadamoda.com.br/beleza/saude/como-ter-uma-vida-mais-saudavel-em-2015-25018.html - Texto Evelyn Cristine | Foto Reprodução

quarta-feira, 22 de outubro de 2014

15 dicas para ter unhas perfeitas

É possível, sim, fazer as unhas em casa e ter o resultado de um salão de beleza! Consultamos uma expert no assunto que selecionou 15 dicas para te ajudar nesse procedimento
Está sem tempo ou sem dinheiro para fazer as unhas com um profissional? A especialista em unhas, Cris Barreto, do StarVie Cosméticos, listou 15 dicas para quem deseja cuidar das garras em casa com a mesma qualidade de um salão de beleza. Mas fique atenta! A expert alertou sobre a importância da cutícula. "Lembre-se que a cutícula é a proteção das garras e quanto menos removê-las mais saudável ficará a unha".

Corte a unhas com o alicate apropriado e dê a forma com o lado fino da lixa

Deixe os cantos levemente arredondados. Isso evita que as unhas quebrem
 
Use um creme para amolecer a cutícula
 
Na água, coloque gotinhas de óleo essencial (opcional). Mergulhe as unhas e deixe por alguns minutos

Em seguida, empurre e remova somente o excesso das cutículas
 
Aplique uma camada de esfoliante para mãos, massageie suavemente e enxágue
 
Passe um creme hidratante próprio para as mãos
 
Com a parte fina da lixa de polir, faça movimentos de "vai e vem" na superfície da unha
 
Pegue o algodão, umedeça em álcool 70% e passe sobre todas as unhas para retirar a oleosidade deixada pelo creme. Isso também fará com que aumente a durabilidade da esmaltação, diminuindo o risco de descascar
 
Passe base fortalecedora em todas as unhas
 
Aplique uma camada fina e bem distribuída de esmalte
 
Comece pelo centro e vá para as laterais
 
Caso seja necessário, passe uma segunda camada
 
Finalize com extrabrilho
 
Com palito de laranjeira e algodão, limpe os cantinhos com cuidado