sábado, 24 de maio de 2014

Handebol: história, regras e curiosidades

Handebol

Esporte olímpico, popular em todo o mundo e de fácil aprendizagem.

O handebol é um jogo de equipe cujo objetivo é fazer gol com as mãos. O jogo de handebol combina diversas habilidades motoras, como correr, saltar, desviar, deslocar-se lateralmente, entre outras. Essas habilidades estão presentes em situações de ataque e defesa tornando o esporte um jogo muito dinâmico e interessante.

O Handebol faz muito bem à saúde: melhora a performance cardiorrespiratória e a circulação sanguínea, tonifica a musculatura do corpo inteiro, pois durante as atividades são exigidos e trabalhados grandes variedades de músculos.

A história do  handebol

O handebol foi idealizado na Alemanha por duas versões, uma do alemão Max Heiser, em 1916 e outra do alemão Karl Schellenz, em 1919. No início era praticado por 11 jogadores em cada equipe no campo de futebol. Em 1936, o handebol de campo foi introduzido nas Olimpíadas de Berlim como esporte de demonstração. Em 1972, o handebol de salão foi incluído nos Jogos olímpicos de Munique no masculino e em 1976 em Montreal no feminino.
O handebol chegou ao Brasil em 1930 por imigrantes alemães na região sul e depois a São Paulo onde o esporte difundiu-se.
A International Handball Federation foi fundada em 1927 e a Confederação Brasileira de Handebol foi em 1º de junho de 1979. 

Nomes do handebol no mundo

A palavra handball é oriunda da Alemanha e significa hand-mão e ball-bola. No Brasil é conhecido como handebol, nos Estados Unidos de handball, na Dinamarca de handebold, na Espanha de balonmano e em Portugal de andebol.

 A prática do handebol

O objetivo do jogo de handebol é marcar gol usando as mãos, sendo praticado entre duas equipes com 7 jogadores cada, com 6 na linha e 1 no gol. A equipe é orientada por um técnico e composta por 12 ou 14 jogadores. A arbitragem é formada por quatro profissionais: dois árbitros com igual grau de autoridade, denominados de primeiro e segundo árbitros, um secretário e um cronometrista. O tempo de jogo para homens e mulheres a partir dos 16 anos é de dois tempos de 30 minutos, para os jovens entre 12 e 16 anos serão dois tempos de 25 minutos e para crianças entre 8 e 12 anos, serão dois tempos de 20 minutos, o intervalo será sempre de 10 minutos. A quadra é retangular e mede 40 m de comprimento por 20 m de largura. Os gols têm 3 m de largura por 2 m de altura. Para os homens na categoria adulto, júnior e juvenil, a bola tem entre 58 cm e 60 cm de circunferência e pesa entre 425 e 475 gramas; já as moças do adulto, júnior, juvenil e cadete, além dos meninos das categorias cadete e infantil, utilizam bola com medidas entre 54 cm e 56 cm de circunferência e peso entre 325  e 375 gramas.

Motivos para praticar o Handebol

1 - Em uma hora de atividade, gastam-se em média 750 calorias.
2 - O esporte trabalha diversos grupos musculares, deixando-os mais fortes e firmes.
3 - A prática regular do handebol melhora a condição cardiorrespiratória e a circulação sanguínea.
4 - Durante o jogo é preciso correr, saltar, mudar de direção... Assim, a coordenação motora é aprimorada.
5 - Como é uma modalidade coletiva, favorece a socialização e desenvolve o espírito de equipe.

As posições de ataque do handebol

- Pivô – é o jogador que atua mais avançado, jogando junto á linha de defesa da equipe adversária, procurando abrir espaços para os companheiros penetrarem dentro da defesa adversária ou criar situações que possa arremessar mais próximo ao gol, na linha dos 6 metros.
- Armadores – são em número de três, tendo a função de preparar as jogadas ofensivas da equipe, criando, também, situações de arremesso a gol.
- Pontas – jogam pelas laterais da quadra, um pelo lado direito e o outro pelo lado esquerdo; têm como função abrir as jogadas, dificultando, deste modo, a marcação da equipe adversária.
- Goleiro – tem função de defender o gol e pode atuar como um jogador de linha.
                     
Curiosidades do handebol ...

- Há mais de 31 milhões de pessoas praticando o handebol no mundo.
- A International Handball Federation tem 180 países filiados, entre eles o Brasil.
- O Brasil tem 230 mil atletas federados.
- Os atletas que praticam handebol são chamados de handebolistas.
- O sergipano Ronaldo participou das olimpíadas de 1992, 19996 e 2004 como capitão da seleção brasileira.
- O handebol é o esporte mais praticado nas escolas do Brasil

As principais regras do handebol

- O jogo é iniciado no meio da quadra com o tiro de saída.
- O jogador só pode dar três passos com a bola na mão.
- Nenhum jogador pode permanecer dentro das áreas de seis metros que circundam os gols, com exceção dos goleiros.
- O goleiro pode atuar como qualquer outro jogador, desde que não saia da sua área conduzindo a bola.
- O jogador pode segurar a bola por até três segundos.
- Ao cometer falta desleal, o jogador pode ser punido com exclusão por 2 minutos ou até cartão vermelho, que elimina do jogo.
- Só existem escanteios se o último jogador a tocar na bola não tenha sido o goleiro.
- Se um jogador está em posição para fazer um gol e sofre falta por trás ou é agarrado, o infrator é punido com um tiro de 7 metros.
- Quando a bola sai pela linha lateral, é cobrado o arremesso lateral, no qual o jogador deve ter um dos pés em cima da linha e o outro fora da quadra.

“O handebol alia a paixão brasileira por fazer gols, só que com as mãos.”

Por Professor José Costa 

sexta-feira, 23 de maio de 2014

Evite os nove maiores erros ao tomar remédios orais

Misturar com álcool ou triturar o comprimido comprometem eficácia da medicação

Desde 2009, a Anvisa estabeleceu que todos os remédios devem ser acompanhados da bula do paciente, além da bula técnica já comum nos produtos. Na bula do paciente, deve ser especificada a forma como ele deve ser ingerido e seus riscos específicos de forma clara e objetiva. No entanto, ainda existem muitas dúvidas sobre a melhor maneira de tomar uma medicação e outras crenças tão comuns que sequer são colocadas em dúvida - e muitos desses hábitos podem não só interferir na eficácia do medicamento, como também prejudicar seu organismo. Confira os erros mais comuns na hora de ingerir uma medicação: 

Tomar o medicamento acompanhado de líquidos com sabor
O líquido mais indicado para acompanhar a ingestão de todos os tipos de medicamentos é a água. "Isso porque algumas medicações desencadeiam reações químicas quando ingeridas com sucos, leite, refrigerantes, chás ou café, que podem comprometer sua eficácia", explica a clínica geral Fernanda Galvão, da Amil, em Brasília. De acordo com a especialista, um bom exemplo são os antibióticos com tetraciclina na composição - essa substância reage na presença de cálcio, e portanto tem sua eficácia comprometida se ingeridos com leite.

Outra combinação perigosa e muito conhecida é remédio e bebidas alcoólicas. "O álcool pode tanto potencializar quanto neutralizar os efeitos de um medicamento, em alguns casos ativando enzimas que transformam o remédio em substâncias tóxicas para o organismo", alerta a clínica geral Fernanda. Por isso, na dúvida, sempre tome seus medicamento acompanhados de água apenas. 

Misturar com antiácidos
Os antiácidos também interferem na absorção de medicamentos, para mais ou para menos, dependendo da interação. "Além de deixar o estômago com pH alcalino - muitos remédios precisam da acidez gástrica para serem aproveitados - os antiácidos podem conter alumínio, que se ingerido com medicamentos que contenham citrato de cálcio podem atingir níveis tóxicos no sangue, sendo perigosos principalmente para os rins, que podem ter seu funcionamento afetado e até sofrer graves consequências", explica a hepatologista Marta Deguti, do Centro de Referência em Gastroenterologia do Hospital 9 de Julho, em São Paulo.  

Ingerir o comprimido sem beber água
Assim como não é recomendada a ingestão de medicamentos com outros líquidos que não sejam água, tomá-lo a seco também pode trazer malefícios. "Existe o risco da medicação ficar parcialmente retida no esôfago, podendo haver irritação na mucosa em que o comprimido se prendeu", explica a hepatologista Marta. Além disso, um pouco da dose da medicação é perdida, já que passa a ser absorvida enquanto está retida. "Um exemplo muito sério é o alendronato, usado no tratamento da osteoporose, que pode causar, se retido no esôfago, até mesmo perfuração do órgão", alerta a especialista. Por isso, deve-se sempre ter muito cuidado com as medicações, seguir as orientações do seu médico e tirar dúvidas tanto com ele quanto com o farmacêutico devidamente habilitado.  

Retirar o conteúdo da cápsula
Muitas pessoas optam por abrir a cápsula do medicamento e ingerir apenas o pó, para tornar o processo de deglutição mais simples. No entanto, essas cápsulas são concebidas com a função de proteger a mucosa da boca e do esôfago do contato com a medicação, para que ela possa agir de forma lenta, garantindo sua eficácia. ?Para alguns remédios, a remoção da cápsula pode ter consequências como dor no tórax, vômitos e esofagite?, diz a hepatologista Marta. 

Triturar o comprimido para facilitar a digestão
Com a justificativa de facilitar a deglutição, também é comum as pessoas triturarem o comprido ou cortá-lo ao meio, prática que também pode interferir na absorção pelo organismo. Segundo as especialistas, os únicos comprimidos que podem ser cortados ao meio são aqueles que possuem uma linha no meio, desenhada inclusive para facilitar o corte. "Fora isso, os medicamentos devem ser ingeridos inteiros, da maneira como vieram na cartela", diz a clínica geral Fernanda. Os problemas nesse caso são muito parecidos com o de ingerir o remédio fora da cápsula - o corpo irá absorvê-lo mais rápido do que deveria, levando a uma intoxicação. "O desenho do comprimido foi feito para facilitar a ingestão da quantidade necessária de medicamento e o contato do comprimido com o ácido gástrico deve dissolvê-lo e quebrá-lo em partículas que serão absorvidas", afirma a hepatologista Marta. "Se houver maior dificuldade para ingerir o comprimido, converse com o seu médico para buscar formulações alternativas."

Ingerir o medicamento em gotas a seco
"As medicações em gotas também são melhor absorvidas quando diluídas em água, em vez de pingadas direto na língua ou dadas em colher", explica Fernanda Galvão. Como geralmente são prescrições pediátricas, essas já são fabricadas com sabor e aroma diferentes para facilitar a ingestão pelas crianças. Devemos lembrar que os medicamentos devem ser diluídos preferencialmente em água. "O risco da diluição em outras bebidas é principalmente a perda da eficácia terapêutica", diz Fernanda.  

Tomar a medicação fora do horário
As atividades do organismo variam ao longo do dia de acordo com nosso relógio biológico, e cada medicamento é estudado minuciosamente em relação ao tempo que leva para ser absorvido, o tempo de duração do efeito e modo como é eliminado do corpo de acordo com essas atividades fisiológicas. "Por isso, atrasar ou adiantar o horário do medicamento pode reduzir a eficiência e até mesmo provocar efeitos colaterais", afirma a clínica geral Fernanda. A hepatologista Marta alerta para os antibióticos e antidiabéticos, que podem trazer consequências mais sérias. "Se a pessoa está tomando antibióticos e atrasa um período inteiro, a bactéria pode tornar a se multiplicar e criar resistência ao antibiótico, já no caso de antidiabéticos, os níveis de açúcar do sangue podem subir ou descer demais, o que pode resultar até mesmo em coma", diz.  

Preste atenção nas interações com alimentos
Muitos medicamentos devem ser ingeridos em jejum porque eles necessitam do ambiente mais ácido do estômago para que sejam melhor absorvidos. "Já outros são absorvidos com mais eficácia na presença de alimentos, ou são menos agressivos ao estômago quando tomados desta maneira", explica a clínica geral Fernanda. A especialista afirma que existem também substâncias que possuem interação com determinados tipos de alimentos, formando um complexo que o organismo não consegue absorver, diminuindo ou até mesmo neutralizando a ação do medicamento. Por conta disso, o ideal é perguntar ao médico e sempre seguir as instruções da bula. 

Não avisar seu médico que toma anticoncepcional
No geral, não existem grandes restrições na mistura de remédios com anticoncepcionais. Mas é preciso estar atenta, pois existem combinações que reduzem a eficácia do anticoncepcional ou da outra medicação. A hepatologista Marta cita alguns exemplos: "Remédios para micose de unha e candidíase, antibióticos, medicações para epilepsia e para tratamento de tuberculose podem reduzir a eficácia do anticoncepcional', diz. Além disso, o contraceptivo pode diminuir a eficácia da aspirina, AAS ou de calmantes, e pode também potencializar os efeitos do Diazepan, da cafeína, dos corticoides e de alguns antidepressivos. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/16093-evite-os-nove-maiores-erros-ao-tomar-remedios-orais - POR CAROLINA SERPEJANTE

quinta-feira, 22 de maio de 2014

Saiba qual é a alimentação certa para cada exercício

Cada exercício possui um tipo de alimentação correta para auxiliar nos resultados. Saiba o que comer antes e depois dos treinos
Você sabe o que comer antes de fazer exercícios? Garanta um melhor desempenho físico com os alimentos certos para cada atividade. As indicações são de Gabriel Nunes e Renato Barbim, nutricionistas esportivos (SP). 

­Corrida
Antes: banana com farelo de aveia e mel. Por serem carboidratos de absorção lenta, dão aquele gás necessário para concluir o exercício.
Depois: água de coco, frutas e queijo de minas frescal. O trio repõe as perdas de proteína que acontecem durante o esforço e ainda hidrata o corpo.­

Musculação
Antes: batata-doce roxa. Rica em carboidratos complexos, ela possui baixo índice glicêmico e, por isso, libera açúcar de forma gradual na corrente sanguínea, melhorando o desempenho.
Depois: iogurte natural desnatado batido com frutas e semente de linhaça. O preparo é rico em proteína, macronutriente essencial para a recuperação muscular. Além disso, alivia a fome pós-treino por conta das fibras.­

Natação
Antes: tapioca com pasta de amendoim. A iguaria é uma ótima fonte de energia e livre de glúten. Com a pasta de amendoim, torna-se uma boa pedida para reforçar a ação antioxidante da atividade física.
Depois: vitamina com leite desnatado, frutas e semente de linhaça. Ajuda a recuperar o corpo por conta do carboidrato e das proteínas presentes —e ainda combate as contrações musculares graças ao cálcio do leite.­

Pilates
Antes: frutas. Como a atividade exige muito do corpo, as opções in natura são perfeitas por serem ricas em fibras e não prejudicarem o desempenho (por sua fácil digestão).
Depois: pão integral com geleia diet e queijo cottage. O derivado do leite, além de minimizar as contrações musculares pelo cálcio, ainda é uma ótima fonte de proteínas. Os acompanhamentos garantem o carboidrato da refeição e os nutrientes necessários para dar disposição de sobra.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/saiba-qual-e-a-alimentacao-certa-para-cada-exercicio/4569 - Por Revista Corpo a Corpo | Adaptação: Nathália Henrique - Foto: Shutterstock

quarta-feira, 21 de maio de 2014

A participação do Colégio O Saber nos Jogos Escolares TV Sergipe 2014

O Colégio O Saber participou pela primeira vez dos Jogos Escolares TV Sergipe e obteve uma boa participação no badminton. Ganhou uma medalha de prata na categoria infanto feminina, com a dupla Sabrina-Ester, e duas medalhas de bronze na categoria infantil masculina, com as duplas Mikael-Matheus e Liedson-Yarlley.

Os alunos são treinados e orientados por John Brito, baluarte do badminton em Itabaiana e que implantou o esporte no Colégio O Saber.

Confira as colocações dos alunos na competição:

Infantil
Simples Masculina  
Mikael Oliveira Mendonça 8º Melhor colocado
Matheus Gabriel Ferreira Alves 8º Melhor colocado

Dupla Masculina 3º Colocado medalha de bronze
Mikael Oliveira Mendonça 
Matheus Gabriel Ferreira Alves 

Liedson dos Santos Cardoso
Yarllei Rocha Santana

Infanto
Emerson dos Santos Júnior 32º melhor colocado 
Hudson Oliveira Santos 16º melhor colocado
Ester dos Santos Andrade 16º melhor colocado

Dupla Mista 16º melhor colocado
Emerson dos Santos Júnior 
Sabrina Andrade de Jesus  

Dupla Masculina 16º melhor colocado
Emerson dos Santos Júnior 
Hudson Oliveira Santos 

Dupla Feminina 2º melhor colocado medalha de prata
Sabrina Andrade de Jesus  
Ester dos Santos Andrade

Parabéns aos alunos pela brilhante participação!

Por Professor José Costa

Conheça os benefícios de alimentos integrais

Os alimentos integrais auxiliam na melhora do funcionamento do organismo. Veja abaixo seus benefícios
Na salada, no suco ou no lanche, não importa — os alimentos integrais são mais que potentes quando o assunto é melhorar o funcionamento do organismo. Vem com a gente e aprenda a aproveitar todos os benefícios que essas opções oferecem de uma maneira deliciosa. 

Linhaça
A semente, que também possui ômega-3, é uma mão-cheia de fibras. E você já sabe, não é mesmo? Elas estimulam a sensação de saciedade e, de quebra, colocam o intestino para funcionar.
- Utilize em forma de farinha para empanar o filé de frango.­
- Acrescente à massa da panqueca.­
- Salpique no brigadeiro.

Aveia
Ela contribui para o controle das taxas de açúcar no sangue graças à abundância de fibras solúveis. Além disso, pesquisas revelam que seu consumo está diretamente relacionado à diminuição de doenças cardíacas. Ainda oferece vitaminas, ferro e cálcio.
- Prepare uma farofa crocante com castanhas e mel e sirva com iogurte e frutas.­
- Adicione à carne de almôndegas.­
- Bata com vitaminas.

Quinoa
Composta por 23% de proteína, é um prato-cheio para a saciedade e a saúde dos músculos. Por ser isenta de glúten, pode ser consumida sem medo por quem optou por eliminar a substância do cardápio.
- Incremente a o melete.­
- Substitua o trigono preparo do quibe.­
- Use na massa de tortas e empadas.

Chia
Excelente fonte de antioxidantes e de ômegas 3 e 6, a semente é uma aliada e tanto na luta contra o mau colesterol, o LDL. Quando em contato com água, se transformaem um gel que proporciona saciedade e reduz o apetite.
- Faça um sagu — ½ xíc. (chá) de suco de uva integral com 1 col. (sopa) da semente.­
- Misture na tapioca.­
- Use-a como substitutado ovo em receitas veganas depois de hidratada.

Amaranto
Ele possui tocoferol, uma substância antioxidante que protege as células e previne contra o envelhecimento precoce. Também é livre de glúten.
- Troque o trigo por ele no tabule.­
- Bata com um shake proteico.­
- Faça bolos e pães com sua farinha.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br//dieta/nutricao/conheca-os-beneficios-de-alimentos-integrais/4557 - Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique - Foto: Danilo Tanaka

terça-feira, 20 de maio de 2014

As profissões mais legais para quem quer trabalhar com moda

Quer fazer moda na faculdade? A Revista Atrevida te conta com que um profissional de moda pode trabalhar!
Se engana quem acha que, todo mundo que faz faculdade de moda, vira estilista. Existem muitas outras profissões que envolvem e muito o mundinho fashion. Vem conhecer elas:

Negócios da Moda
Essa profissão cuida dos bastidores da moda. Você poderá ligar com a divulgação e comercialização de marcas, desenvolver negócios envolvendo o marketing, cuidar da imagem da marca e das estratégias de venda das roupas e cuidar para que as coleções sejam lançadas nos dias pré-determinados.

Jornalista de Moda
É aquela profissional que escreve sobre o tema para jornais, revistas e sites especializados. Esta profissional tem que estar ligada no que está bombando nas passarelas, saber o que os estilistas estão preparando para as próximas coleções e deve ter uma capacidade para dizer o que das peças mostradas nos desfiles que vão para as vitrines. Demais, né?

Produção de Moda
Gosta de tirar fotos? Então, essa é pra você! Quem cuida de produção de moda, pode fotografar coleções, preparar editoriais, organizar campanhas publicitárias, desfiles ou determinar quais looks devem aparecer nas fotos que vão para as revistas ou sites.

Setor de criação
É onde a moda nasce. Você poderá desenhar os looks que vão para as passarelas, escolher qual tecido deverá ser usado, etc. O setor de criação envolve até trabalhos como corte e costura, que também são muito bacanas.

Figurinista
Sabe aquelas roupas baphos que a gente vê em novelas e filmes? Quem escolhe essas peças é a figurinista. É um trabalho que exige muita dedicação e estudo, já que suas escolhas vão ser vistas por milhares e milhares de pessoas. Mas deve ser superdivertido escolher as roupas para as atrizes divas usarem, né?

Produtora executiva de desfile
É aquela que cuida de detalhes mais específicos de um desfile, como locação, luzes, efeitos como fumaça, a aparelhagem de som e tudo mais. A remuneração costuma ser paga com cada trabalho ou desfile feito.
Outras profissões: desenvolvimento de produto, assessora de imprensa de moda, consultora, vendedora, consultora de imagem, personal stylist e muito mais.