Tratamentos caseiros para clarear os dentes

Em busca de um sorriso perfeito, é comum que as pessoas recorram a tratamentos com profissionais, cremes e produtos que prometem clarear os dentes, pois o sorriso branquinho é o sonho da grande maioria. Porém, nem sempre conseguimos seguir as recomendações dos dentistas e alguns deslizes no dia a dia podem ocasionar o escurecimento dos dentes.

Como evitar o escurecimento dos dentes?

Alguns alimentos como o café, sucos industrializados, vinho, refrigerantes, feijão e qualquer comida que contenha corante na composição podem deixar seus dentes amarelos. Além disso, as fumantes também tendem a ter o sorriso branco prejudicado, pois o cigarro deixa os dentes amarelados. Portanto, adotar hábitos saudáveis no dia a dia é essencial, não só para a saúde, como também para a beleza e estética.

Escove os dentes após todas as refeições e, se não puder, faça bochechos com água pura três vezes. Isso irá prevenir a placa bacteriana e evitar manchas acumuladas nos dentes.

Como clarear os dentes em casa

Azeite de oliva: umedeça um pano branco no azeite de oliva e esfregue em todos os dentes após a escovação.

Limão: conhecido como um poderoso clareador de manchas, o limão também é aliado dos dentes brancos. Pegue o sumo da casca e aplique com a escova de dentes, deixando por dois minutos. Em seguida, enxague com água morna.

Leite de magnésio: aplique o leite de magnésio nos dentes com um algodão diariamente antes de dormir.

Casca de banana: a casca de banana possui ácidos naturais que ajudam a clarear os dentes. Esfregue a parte interna dela durante alguns minutos e escove-os normalmente em seguida.

Bicarbonato de sódio: o bicarbonato de sódio é uma ótima solução caseira para deixar os dentes brancos sem estragar o esmalte. Misture o produto com um pouco de água e esfregue nos dentes com uma escova diariamente.

Fonte: http://www.imulher.com/1725/tratamentos-caseiros-para-clarear-os-dentes - por: Ana Cardo – foto THINKSTOCK

Como clarear as axilas e outros cuidados essenciais

Axilas escuras ou manchadas são problemas comuns na vida de muitas mulheres. Elas podem aparecer por diversos motivos, como depilação, alterações hormonais, excesso de suor ou até mesmo pelo uso de produtos e desodorantes que contêm álcool na fórmula.

Com essa região mais escura, muitas mulheres acabam ficando constrangidas em usar blusas cavadas, porém, saiba que existem alguns cuidados que podem ajudar a clarear axilas e hidratar a pele.

Aline Albuquerque Pinheiro, dermatologista, alerta para o uso de ceras depilatórias. Para evitar o escurecimento nas axilas, ela recomenda tratamentos clínicos com cremes despigmentantes que contém substâncias clareadoras. “Outra forma de clarear as axilas é fazer depilação a laser, que além de eliminar definitivamente os pelos, promove um efeito clareador secundário”, comenta.

Cuidados diários com as axilas

Utilize sabonetes antissépticos no banho

Mantenha a região sempre seca

Deixe a pele sempre bem hidratada

Evite produtos que causam irritações e alergias

Evite fazer esfoliações

Receita caseira para clarear axilas

Ingredientes

1 ½ xícara de leite

1 colher de sopa de mel

1 colher de sopa de maisena

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e coloque-os em uma panela. Leve ao fogo até que a mistura vire um mingau e deixe esfriar. Aplique a pasta morna nas axilas e deixe agir por 15 minutos. Após retirar a máscara, aplique um creme hidratante na região. Essa máscara deve ser utilizada duas vezes na semana até a pele clarear.

Dica

Se sua pele é muito sensível, tome cuidado para realizar receitas caseiras, pois em alguns casos elas podem causar alergia na região das axilas.

Fonte: http://www.imulher.com/1699/como-clarear-as-axilas-e-outros-cuidados-essenciais - por: Ana Cardo – Foto HINKSTOCK

Como melhorar a memória através da alimentação

Alimentos ricos em ácidos graxos e vitaminas favorecem o bom funcionamento do cérebro

O esquecimento é um fenômeno natural do cérebro humano que faz parte do processo de aprendizagem e memorização. Em termos simples, é como se o cérebro se livrasse de informações não importantes e pouco utilizadas para abrir espaço para que novos dados sejam internalizados. Porém, devido ao estresse dos dias atuais e da sobrecarga de atividades com as quais temos de lidar, nossa memória acaba, muitas vezes, sendo prejudicada, tornando o nível de esquecimento maior do que o esperado.

Os lapsos de memória frequentes, caso não estejam associados a alguma doença, podem ser reduzidos através de hábitos saudáveis, exercícios mentais e alimentação correta. “O aumento do consumo de alguns alimentos é importante para a formação e funcionamento do sistema nervoso. Além disso, manter um estilo de vida saudável facilita a captação dos neurotransmissores essenciais para preservar a memória”, afirma o nutrólogo André Veinert, da Clinica Healthme.

Alimentos que protegem o cérebro

Segundo Dr. André, a pessoa que deseja preservar a memória deve investir em alimentos ricos em ácidos graxos, que combatem os radicais livres e, consequentemente, a destruição das células, e vitaminas C, D, E e do complexo B, que evitam a oxidação dos tecidos e ajudam a regenerar os neurônios.

Ovos

“A gema do ovo é uma das principais fontes de colina, que ajuda a reparar as células cerebrais. Ela ainda possui acetilcolina, neurotransmissor responsável pelo aprendizado e memória”, descreve o especialista.

Peixes

Salmão, sardinha, anchova, atum, arenque e cavala contêm ácidos graxos do tipo ômega 3, substância conhecida por ser uma grande aliada da saúde do cérebro. Por conta de sua ação anti-inflamatória, favorece a memória. “O salmão também possui colina, porém em uma concentração menor do que a gema de ovo”, afirma o nutrólogo.

Arroz

Ele é responsável por regular a glutationa, um dos protetores celulares contra a ação dos radicais livres. Além disso, o alimento contém magnésio e outros receptores que existem no hipocampo, onde se dá a formação da memória.

Leguminosas

“Possuem vitamina B6, considerada importante para a formação de neurotransmissores, que são os ‘mensageiros’ do cérebro”, explica Dr. André.

Frutas vermelhas

São ricas em antioxidantes como bioflavonoides, caratenoides, vitamina E e selênio. Elas ajudam a evitar lesões e doenças neurológicas. “Procure consumir acerola, morango, amora, pitanga e também outros tipos de frutas, como laranja, limão, manga e maça”, indica o profissional.

Oleaginosas

Fazem parte deste grupo as castanhas, nozes, amêndoas, avelãs e amendoim. Ricas em vitamina E e selênio, as oleaginosas também têm função antioxidante. “Elas contêm vitaminas B3, B2 e B1, que regulam a glutationa e ajudam a preservar substâncias químicas nervosas e hormônios que protegem a memória”, descreve Dr. André.

Carnes e aves

As carnes magras e os frangos são ricos em vitamina B3, que evita a oxidação dos tecidos nervosos. “Já a carne vermelha deve ter um consumo moderado”, orienta o nutrólogo.

Leite e derivados

São ricos em vitamina B12 e ácido fólico, que participam da síntese do DNA e beneficiam bastante a formação da memória. “O consumo deve ser diário”, indica o especialista.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/como-melhorar-a-memoria-atraves-da-alimentacao/ - por Redação

Quanta atividade física você precisa para ficar saudável?

Todos os benefícios da atividade física você provavelmente já conhece ou ouviu falar. Mas a questão que fica é: quanto você precisa se exercitar para começar a colher esses benefícios?

Sei o que você está pensando: agora no inverno, principalmente se você mora em regiões frias, não dá vontade de acordar, sair das cobertas e ficar horas puxando ferro e correndo na academia. Quase parece que o esforço não vale a pena.

Mas já aviso: os mesmos estudos científicos que apontam as vantagens da educação física também sugerem que não há nenhuma necessidade de fazer exercício vigoroso, desgastante, se você não quiser (ou seja, se você for como eu).

“O exercício é apenas uma forma de atividade física”, diz I-Min Lee, professor de epidemiologia da Universidade de Harvard (EUA). “Costumávamos pensar que era preciso correr, ou nadar por uma hora sem parar – mas percebemos agora a partir do corpo de pesquisa que qualquer movimento é bom”.

Ou seja, não precisa comprar roupas caríssimas de academia – uma caminhada com passo rápido (o tipo de ritmo que você alcança quando está atrasado para encontrar um amigo para o almoço) por dia é suficiente.

Recomendações de atividade física tendem a ficar nos 150 minutos de atividade moderada por semana (a caminhada rápida, por exemplo). Os que preferem fazer exercícios vigorosos precisam apenas praticar metade desse tempo para obter os mesmos efeitos na saúde.

A ideia de uma rápida caminhada de meia hora cinco vezes por semana pode não soar como um desafio, mas é para um terço dos adultos e 80% dos adolescentes, que não cumprem estas recomendações.

Mas novas pesquisas resolveram facilitar mais ainda para essas pessoas: elas têm revelado que precisamos de menos exercício para ver os mesmos efeitos na saúde.

Um estudo dos Institutos Nacionais de Saúde do Taiwan queria saber a quantidade mínima de atividade que as pessoas precisam fazer para obter os benefícios conhecidos de saúde. Para tanto, os cientistas acompanharam os níveis de atividade física de mais de 400.000 pessoas no país ao longo de oito anos.

Os pesquisadores descobriram que as que se exercitavam apenas 15 minutos por dia tinham 14% menos probabilidade de morrer no período do estudo do que os inativos, e tinham uma expectativa de vida em média de três anos a mais. Além disso, uma em cada nove mortes por câncer no grupo dos inativos poderia ter sido evitada, o que levou os cientistas a concluírem que os 15 minutos de exercício moderado por dia foram suficientes para render benefícios significativos à saúde.

 “Cada 15 minutos adicionais por dia trouxe benefícios adicionais, embora os primeiros 15 minutos pareceram fazer a maior diferença”, disse Chi Pang Wen, um dos autores do estudo.

Mas será que as pessoas mais ativas do estudo também tinham um estilo de vida mais saudável e é por isso que a pesquisa viu essa diferença?

A equipe de Wen analisou os dados contando com diferentes fatores de estilos de vida, como fumar, beber, ter diabetes e hipertensão. Benefícios de saúde vindos exclusivamente do exercício físico foram vistos.

15 minutos por dia de subir escadas, andar rápido para não se atrasar, dançar enquanto espera a comida ficar pronta… Parece gerenciável, não?

“A chave é encontrar algo que você gosta de fazer. Um pouco é bom, mais é melhor”, conclui Lee. “Se você gosta de dança de salão, faça dança de salão. Se gosta de brincar com seus netos, faça isso. Se você gosta de passear seu cão, faça isso”. [Gizmodo]

Fonte: http://hypescience.com/quanta-atividade-fisica-voce-precisa-para-ficar-saudavel/ - Autor: Natasha Romanzoti

10 alimentos mágicos que desincham e afinam a cintura

Fazer dieta não é das tarefas mais simples, porém, alguns alimentos podem ajudar na missão de perder aqueles quilinhos a mais e afinar a cintura.

Gengibre: esta raíz tem ação termogênica, ou seja, é ótima para acelerar o metabolismo. Além disso, estimula as enzimas do fígado e o corpo elimina mais toxinas.

Gergelim: rico em ácidos graxos e cálcio, esta semente tem ação anti-inflamatória, diminuindo o acúmulo de líquidos e a circunferência da cintura.
 

Goji berry: Além de conter grande quantidade de vitamina C, o fruto ainda conta com uma variedade de minerais, aminoácidos e antioxidantes. Por quase não ter calorias, é permitido consumi-lo sem culpa.

Semente de chia: sensação entre as celebridades, a chia oferece grande potencial em fibras, que ajudam na digestão e prolongam a sensação de saciedade.
 

Farelo de aveia: além de auxiliar no funcionamento do intestino, este produto ainda diminui o colesterol ruim e ajuda na manutenção da quantidade de açúcar no sangue. A soma destes benefícios resulta na redução da ansiedade e do apetite, ideal para quem está em um regime restritivo.
 

Canela: além de sabor especial, esta especiaria ainda faz com que o organismo funcione mais rápido, queimando calorias com mais facilidade. É ideal para consumir com alguma fruta, pois diminui a vontade de comer doces.
 

Espinafre: tanto este vegetal quanto as folhas de coloração verde escura são ricos em cálcio, nutriente necessário para a queima de gordura.

Banana: esta fruta, além de vitaminas e minerais, é riquíssima em potássio, que é ótimo para quem pratica atividades físicas, pois evita as câimbras durante os exercícios.
 

Berinjela: a infusão deste vegetal em água pode render um líquido precioso para quem deseja desinchar, pois tem efeito diurético e desintoxicante.
 

Chá de hibisco: essa bebida, além de propriedades calmantes, ainda ajuda na queima de gordura abdominal. É ideal para quem deseja perder centímetros de cintura.

Dica de alimentação

Uma boa alternativa para consumir estes alimentos é usar a criatividade para misturá-los em sucos detox ou sopa para emagrecer: de fácil digestão, essas opções são leves e não causam a sensação de aumento  do volume abdominal após a refeição.

Fonte: http://itodas.uol.com.br/9664/10-alimentos-magicos-que-desincham-e-afinam-cintura - Da redação

Dicas caseiras de beleza

Manter a beleza em casa é mais fácil do que se imagina. Seguindo a dicas caseiras de beleza do IMulher, fica ainda mais fácil manter sua saúde e sua aparência em dia sem ter que recorrer aos salões de beleza. Vejamos algumas sugestões que você pode fazer quando bem entender e ter o cabelo, pele e corpo que sempre desejou.

Cuidados caseiros para sua beleza

Algumas receitinhas e vêm desde a época de nossas avós e continuam em alta. Quem nunca usou, por exemplo, rodelas de pepino sobre os olhos como truque para eliminar as olheiras depois de uma noite mal dormida?

Assim como essa, separamos outras dicas:

Máscara hidratante para peles ressecadas

Se você tem a pele ressecada, experimente bater um abacate com uma sopa de mel e aplicar essa mistura na pele do rosto. Deixe a máscara para o rosto por 20 minutos, enxague com água abundante e pronto!

Máscara adstringente para peles oleosas

Agora, se sua pele é oleosa, basta você pegar três aspirinas e dissolvê-las em um pouco de água. Adicione uma colher de chá de mel ou de iogurte natural e misture. Coloque a mistura na face e deixe pausar por aproximadamente dez minutos. Retire-a da pele, lavando o rosto com água abundante.

Creme esfoliante para evitar pêlos encravados

Toda vez que você faz depilação, você sofre com os pelinhos encravados? Utilizando um creme caseiro de esfoliação antes de realizar seu tipo de depilação favorito, a chance de isso ocorrer é bem menor. Primeiro, faça uma pasta misturando duas colheres de sopa de fubá fino a seis colheres de sopa de leite integral. Aplique a pasta na região que passará pela depilação com movimentos circulares por cerca de cinco minutos. Enxague a região com água fria para retirar a pasta e seque-a. Passe um talco comum na região e dê início à depilação.

Fonte: http://www.imulher.com/991/dicas-caseiras-de-beleza -   ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK