segunda-feira, 4 de maio de 2015

5 dicas para manter a saúde em dia

Com o que realmente você deve se preocupar quando o assunto é o coração, os olhos, os dentes? Será que você sabe? Confira as dicas!

Quem tem saúde tem tudo. Mas será que você está cuidando realmente bem do seu patrimônio, o seu corpo? O que é preciso fazer para ter um coração saudável de verdade? E os olhos tinindo? Você encontra aqui os mandamentos primordiais para manter o seu corpo em ordem, ter boa disposição física e bem estar.

1. Dê atenção à gengiva
Não é só com os dentes que se deve ter cuidado. A gengiva deveria ser uma das principais preocupações das pessoas e não é. Prova disso é que menos de 22% dos adultos e 8% dos idosos têm as gengivas totalmente saudáveis, segundo dados da Associação Brasileira de Odontologia (ABO). E gengiva doente pode levá-lo a cair de cama, literalmente. Gengiva sadia tem coloração rosada. Se ela estiver inchada, vermelha ou sangrar com facilidade, você certamente está com gengivite e precisa redobrar a atenção com a higiene bucal.
A gengivite é causada pelo acúmulo de bactérias (elas existem aos milhares na boca) – a chamada placa bacteriana – entre a gengiva e o dente. Se não tratada, ela evolui para um quadro de periodontite, que afeta também ossos e ligamentos que suportam os dentes. Mas não é só isso. Os ferimentos resultantes da periodontite são a porta de entrada de microrganismos que podem se instalar, entre outros lugares, nas artérias do coração, causar inflamações e gerar uma série de complicações, como doenças do coração, problemas respiratórios e renais. Para que você não corra o risco de ficar com a gengiva em mal estado, basta cuidar da escovação.

2. Não fuja do médico
Aceite, é preciso ir ao médico. Menos de 20% dos homens procuram um urologista regularmente. Eles aparecem apenas quando têm algum problema e, mesmo assim, ainda demoram a tomar essa atitude. Fugir de um consultório médico como o diabo foge da cruz é um dos principais responsáveis pelo número alarmante de casos de câncer de próstata e de mortes entre a população masculina. A cada quatro minutos, um homem é diagnosticado com a doença no Brasil.
Não há uma forma de prevenir esse aumento, o que faz com que o acompanhamento seja ainda mais importante.

3. Exercite-se para manter o coração forte
O coração anda sofrendo e a grande culpada disso é  a hipertensão. Mais de 30 milhões de brasileiros têm pressão alta, mas metade nem suspeita disso, pois a doença é maléfica e silenciosa, quer dizer, muitas vezes a pessoa só descobre que tem o mal quando vai parar no hospital.
Para que o peito continue batendo forte, exercite-se. Atividade física, praticada regularmente de três a cinco vezes por semana, ajuda no controle do peso. Não precisa ser nada complicado. Você pode caminhar por uma hora ou fazer um exercício mais intenso por trinta minutos.

4. Faça mamografia
Ok, é meio chato e para muitas mulheres até dói, mas fazer mamografia anualmente é a grande dica em se tratando da saúde da mulher. Os números não mentem: o câncer de mama é a segunda maior causa de morte entre mulheres adultas e o tipo de tumor mais comum entre elas.
O exame permite detectar o problema logo que ele surge, e nesses casos há 90% de chances de cura. O autoexame, bastante difundido nas décadas passadas, já não auxilia mais os médicos nessa tarefa. Hoje em dia não é mais aconselhável pedir para que a mulher realize o autoexame, porque com ele é difícil detectar nódulos em fase precoce, não gerando impacto na mortalidade.

5. Cuidado para não ferir os olhos
Se você quer ter a visão em dia, então deve evitar machucar os olhos. Os traumas são o grande vilão dos problemas na vista. Coçar os olhos e ficar com as mãos sujas são algumas das ações mais prejudiciais para a saúde dos olhos.
Quem se exercita também está vulnerável a um trauma. Se você faz natação, por exemplo, deve sempre usar óculos. Se você prefere esportes com bola, tome cuidado para que a redonda não atinja o seu rosto. No caso do tênis e do squash, a atenção deve ser redobrada, já que a bolinha menor pode acertar diretamente o olho e causar grandes estragos.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/saude/dicas-manter-saude-em-dia - Foto: Shutterstock - por Redação - Foto: Shutterstock

domingo, 3 de maio de 2015

8 produtos de beleza que são encontrados nas farmácias

Você é daquelas que amam colecionar cremes, shampoos, maquiagens e perfumes?! Vamos combinar que é uma delícia, não é mesmo?  Mas, para te ajudar a selecionar os produtos que são indispensáveis no dia a dia, separamos uma listinha com 10 sugestões must have de beleza que podem ser encontradas facilmente nas farmácias. Confira:

 Protetor solar
Nós sabemos o quanto tomar sol sem proteção faz mal e como isso pode prejudicar a pele, especialmente a do rosto, mãos e colo. Por isso, o ideal é que o FPS seja de pelo menos 30, em todas as áreas expostas à luz.

Hidratante corporal
Nada melhor que um banho e um bom hidratante corporal para relaxar no fim do dia. Item mais que necessário, especialmente no outono/inverno, o hidratante mantém a elasticidade da pele, deixando-a macia, brilhosa e saudável. Além, é claro, de trazer bem-estar após um dia exausto de trabalho!

Hidratante para os pés
Não adianta nada fazer as unhas dos pés e buscar disfarçar asperezas lixando-os. Poucos dias após o tratamento, eles estarão com áreas endurecidas e aspecto ressecado novamente. Isso acontece porque sem hidratação diária, os pés ficam grossos e ásperos.

 Meias esfoliantes
Mesmo você hidratando seus pés diariamente, é recomendado, pelo menos, de 2 em 2 meses realizar o peeling caseiro com meias esfoliantes para remover a pele morta. Você vai perceber o quanto seus pezinhos ficarão macios e super hidratados.

Kit básico de maquiagem
Não é preciso ter um kit digno de um maquiador profissional, mas alguns itens precisam estar no seu kit de maquiagem. Primer, base, corretivo, lápis, máscara para cílios e batom são essenciais para fazer um make rápido e super prático! Já pensou em fazer um rápido curso de automaquiagem? Várias lojas de cosméticos oferecem workshops gratuitos e você pode descobrir  os tons adequados para a sua pele e as melhores formas de se maquiar em poucos minutos para qualquer situação. 

Demaquilante
Dormir com maquiagem causa estragos na pele no rosto! Por isso, é essencial contar com um produto que retire por completo a maquiagem, sem agredir a pele!
Xampu a seco: Sabe aquela reunião de última hora que aparece e você se lembra que está com o cabelo precisando ser lavado? O xampu a seco na bolsa resolve essa situação. Invista em um pequeno, que caiba na bolsa ou nècessaire. E, acredite, eles fazem a diferença e deixam seu cabelo menos oleoso e mais fácil de modelar. Fica a dica!

Sabonete íntimo
A vagina tem um ph específico e precisa de um sabonete diferente do que usamos no corpo. Por isso, tenha um sabonete líquido específico para esse cuidado na hora do banho. Mas antes de comprar, faça uma consulta no seu ginecologista para que ele indique a melhor opção.

Fonte: http://dietaja.uol.com.br/8-produtos-de-beleza-que-sao-encontrados-nas-farmacias/ - Texto Redação | Foto Daily Makeover/Pinterest - por Ingrid

sábado, 2 de maio de 2015

O Blog Professor José Costa alcança a marca de 2 milhões e meio de acessos


     Mais uma vez, o Blog Professor José Costa está comemorando uma marca histórica, a de 2 MILHÕES E MEIO de acessos. Ao longo de 6 anos, o blog vem sendo feito com trabalho, responsabilidade e compromisso. Já são mais de duas mil postagens publicadas, destas, mais de duzentas foram escritas por mim, as demais foram extraídas de sites da internet e sempre com a citação da fonte. Com fé em Deus, um pouco de paciência e muita humildade, esperamos comemorar até o final de 2015, a marca espetacular de 3 MILHÕES de acessos, que será alcançada graças ao seu acesso diário.

     O Blog Professor José Costa oferece sites de notícias, revistas, jornais, jogos, esportes, curiosidades, música, televisão, rádio e postagens diárias com conteúdos variados.

     Quero agradecer primeiramente a Deus, por me dar força, perseverança e determinação em construir um blog com qualidade de conteúdos para os leitores através de artigos sobre educação, esporte, saúde, cultura e cidadania. Sempre oferecendo o que há de melhor na internet sem apelar para postagens relacionadas a sexo, sensacionalismo, politicagem ou fofocas da vida alheia.

     Agradeço aos visitantes espalhados pelo Brasil e no exterior que passaram para ler um post através de pesquisa no google; aos amigos do facebook, twitter; aos leitores cativos; os que acessam de vez em quando e até aqueles que passaram por curiosidade e não mais voltaram; e aos que comentaram ou criticaram alguma postagem de maneira construtiva e contribuíram para o engrandecimento do blog.

     Um obrigado especial aos parceiros do blog por acreditar no meu trabalho: Ilognet, Colégio O Saber, Osbat Baterias, Milton Som, Casa Barbosa-Barbosa Man, Academia Saúde Total, Churrascaria Recanto da Serra, Drogaria Preferencial, Serrana Tintas, Auto Escola Itabaiana, Lok Car, Galeria Jandrade, Visótica By Brasil, Supermercado Nunes Peixoto, Bichos & Cia, PASP, Colégio Graccho, Jamsoft Informática, Joalheria O Garimpo, Inove Planejados e Format Gráfica. Todos vocês contribuem para a história e engrandecimento deste modesto blog. Nossa parceria é mesmo fundamental, sigamos adiante!

     Um agradecimento especial aos agregadores que permitem o aumento de acessos do blog através de nossas postagens em seus sites como: Geralinks, Meus links, Linkirado, Clic Mais, Aglomerando, Tudo juntos e misturados, Mestre Charlie Harper, Dihitt, Vergg e Diretório do Brasil.

     Muito obrigado a todos os leitores, parceiros e agregadores por fazerem parte desta história de sucesso do blog, sem os quais não chegaríamos a incrível marca de 2 MILHÕES E MEIO de acessos, pois vocês acreditam e confiam no nosso trabalho.

     Continue nos visitando, salve em favoritos, compartilhe com os amigos nas redes sociais e recomende aos familiares, pois eles também merecem ler um blog de qualidade!

     Acesse: http://professorjosecosta.blogspot.com e volte sempre!

     Professor José Costa

Homenagem a Tonho meu irmão - Uma lição de vida!












Fonte: Facebook Serrana Tintas

Como ganhar massa magra

Veja o que fazer para conquistar músculos e ganhar massa magra

Exercícios de resistência ajudam a ganhar massa magra. O que fazer: exercício

Para conquistar músculos, nada melhor que investir em exercícios de resistência. “Faça musculação com cargas altas e menos repetições, quatro vezes por semana”, ensina Jomar Souza.

Tanto esforço demanda combustível, certo? Então, não se esqueça de ingerir carboidratos para dar energia e, claro, boas doses de proteína provenientes de fontes naturais, como ovo, carnes magras e cereais, e do bom e velho whey protein.

Alguns nutricionistas receitam hipercalóricos, suplementos ricos em carbo que aumentam a ingestão de calorias – não se engane: para aumentar os ponteiros da balança, será preciso comer mais do que está acostumada. “Por ter um metabolismo acelerado, a mulher magra demora muito mais tempo para ganhar 1 kg do que uma gordinha levaria para perder 8 kg, por exemplo”, diz Simone Maia.

Com determinação, será possível ver resultados expressivos em 90 dias. Você pode ganhar cerca de quatro quilos neste período (lembrando que músculos pesam mais que gordura, ou seja, um ganho, mesmo pequeno, fará bastante diferença no visual).

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-sob-medida/como-ganhar-massa-magra/8360 - Texto Ana Paula de Araujo | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar - Foto: Caio Mello

sexta-feira, 1 de maio de 2015

Doenças que afetam a qualidade de vida no trabalho

A cada ano, cresce o número de profissionais afastados por doenças ocupacionais. Conheça as principais delas

O modo de organização do mundo moderno tem um efeito perverso em milhares de trabalhadores, que são vítimas das chamadas doenças ocupacionais, que em muitos casos podem ser incapacitantes. Segundo o vice presidente da associação nacional de medicina do Trabalho (anamT), Mário Bonciani, 10% das chamadas “doenças comuns” migraram para esse novo status, desde abril de 2007, quando houve a alteração da legislação previdenciária.

Com isso, as lesões por esforços repetitivos ou distúrbios osteomusculares (Ler/dort) relacionados ao trabalho passaram a somar-se a quadros de depressões e, inclusive, a diabetes e hipertensão, entre as doenças que mais acometem os empregados. Esse é um sinal de alerta para se apostar na prevenção, antes que a qualidade de vida no trabalho fique com os dias contados.

Doenças campeãs de afastamento do trabalho:

LER/DORT
O que é: é um conjunto de doenças que atingem músculos, tendões e membros superiores (antebraço, braços, dedos, mãos, pescoço, punhos), e estão relacionadas diretamente às condições de trabalho. São inflamações ocasionadas por movimentos repetitivos, freqüentes, rápidos e/ou vigorosos, durante um longo período de tempo.
Profissões com maior incidência: bancários, comerciantes, montadores de veículos, trabalhadores da indústria alimentícia, operadores de teleatendimento e vigilantes.


TRANSTORNOS MENTAIS E DE COMPORTAMENTO
O que é: entre as mais comuns estão demência, delírio, transtorno de personalidade, transtorno mental orgânico, episódios depressivos, reações ao estresse grave, transtornos de daptação e síndrome de fadiga.
Profissões com maior incidência: motoristas, atendentes hospitalares, trabalhadores da indústria têxtil, bancários, abatedores de suínos, aves e outros pequenos animais.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/clinica-geral/doencas-que-afetam-a-qualidade-de-vida-no-trabalho/2633/ - Texto: Sucena Shkrada Resk / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro