Se você tem ansiedade por informação, confira essa
matéria sobre como controlar o vício em internet
1-SEJA
SELETIVO
Selecione somente as informações que são essenciais,
úteis ou curiosas para a sua vida. “Quando você não seleciona fica com um
problema, pois tem informação demais. Ao invés de lhe tranquilizar, ela te
estressa. Outro passo é escolher as fontes de informação, utilizando um número
menor, útil e confiável”, diz Roberto Cardoso, coordenador de medicina
comportamental do Femme Laboratório da Mulher (SP).
2-FAÇA PAUSAS
Aprenda a fazer pausas com duração de 10 a 15
minutos entre uma atividade e outra, principalmente se seu trabalho requer
criação e inovação. Você pode tomar um cafezinho, conversar com alguém ou
descansar.
3-RELAXE A MENTE
Pratique atividades que ajudem a reduzir o seu nível
de ansiedade, como meditação, exercícios físicos, cozinhar, passear com o
cachorro e ler um livro. O importante é você se desligar dos agentes causadores
de ansiedade para relaxar a mente por alguns minutos.
4-LIMPE SUA MESA
Crie o hábito de limpá-la regularmente. Se você é
daqueles que junta vários papéis, principalmente anúncios e ofertas de produtos
para, um dia, ler com calma, criando uma pilha em cima da mesa, pegue uma lata
de lixo e jogue tudo fora, sem olhar.
5-TENHA AMIGOS REAIS
Estabeleça várias fontes de relação. Para a
psicóloga Juliana Bizeto, coordenadora do Ambulatório de Dependências Não
Químicas da Unifesp, quem conversa com os amigos somente on-line, está mais
propenso a desenvolver ansiedade. “Nossa vida é como se fosse um leque. Se
fechamos esse leque e estabelecemos relações exclusivas temos um problema,
então devemos mantê-lo aberto, tendo amigos, se relacionando, pois somos seres
sociais, isto é, precisamos do contato físico, do olhar do outro.”
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/5-dicas-para-controlar-o-vicio-em-internet/2694/
- Texto: Fabiana Fontainha/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Letícia Maciel
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