Você costuma deixar de malhar o inverno? Veja dicas
para não abandonar a academia nos dias mais frios!
Nos dias mais frios é comum que a disposição para se
exercitar diminua e os quilinhos extras apareçam. “É no inverno que nos
recolhemos mais e fazemos menos atividades ao ar livre, além de buscar
alimentos mais calóricos, diminuindo o consumo de frutas e saladas”, explica
Larissa Kussano, gerente técnica da Bio Ritmo.
O que pouca gente sabe é que as baixas temperaturas aumentam o gasto calórico.
No frio o corpo tem que gastar mais energia para se manter aquecido, acelerando
o metabolismo. “Essa é uma grande oportunidade para queimar os quilinhos extras
e também manter a forma durante o inverno”, reforça a especialista.
Além disso, um estudo realizado por Paul Williams,
do Departamento de Ciências da Vida do Laboratório Nacional Lawrence Berkeley,
divulgado no American College of Sports Medicine, revelou que quem abandona e
recomeça os exercícios com frequência tende a ganhar mais peso, comparado a
pessoas que param e não voltam mais.
Para não desanimar e driblar a preguiça, listamos
dicas para incentivar a malhação mesmo nos dias mais gelados.
Repense o horário
Se costumava frequentar a academia muito cedo, mas tem dificuldades de
sair da cama com o tempo frio, tente treinar na hora do almoço. O ideal é
procurar um horário em que você fique mais disposta, evitando faltar ou
desistir.
Tenha companhia
Quando a preguiça bater, convide uma amiga para
treinar com você. Assim, uma incentiva a outra a não desistir. Também vale
apostar nas atividades em grupo, que são mais motivadoras e animadas.
Monte uma playlist animada
Treinar com uma música que você gosta é uma boa
estratégia para aumentar a disposição e realizar o treinamento até o fim.
Não pense duas vezes
Passar em casa depois do trabalho ou faculdade antes
de encarar a malhação não funciona. “Prepare a mochila na noite anterior e
deixe no carro. Essa atitude pode facilitar na hora de você pensar duas vezes
em ir à academia”, sugere.
Evite o modo “soneca” do despertador
Não enrole e saia da cama assim que acordar! “Assim,
você tem menos chances de sabotar o treino da manhã, caso esse seja o seu único
horário disponível”, diz ela.
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