terça-feira, 5 de abril de 2016

9 alimentos poderosos para fortalecer a imunidade e evitar a gripe H1N1

Invista em um cardápio equilibrado com 9 alimentos poderosos para fortalecer a imunidade e evitar a Gripe H1N1

Alho e cebola
Aposte no consumo dos alimentos crus para se proteger e fortalecer a imunidade.

 Iogurte e leite fermentado
Os lactobacilos contidos nas bebidas estimulam o sistema imunológico, além de proteger o intestino e evitar as indesejáveis infecções.

Salmão e frutas
Consideradas fontes ricas em selênio atuam no fortalecimento do sistema imunológico, colaboram para o bom funcionamento da tireoide, assim como contam com poder antioxidante do ômega 3 encontrado no salmão.

Chá verde ou preto
Invista na ingestão das bebidas quentes, que aumentam a imunidade, devido à concentração de aminoácidos, auxiliam na expectoração dos fluidos e, consequentemente diminuem a contaminação das vias aéreas.

Acerola – rica em vitamina C capaz de turbinar o sistema imunológico.

Ovos
A ingestão do alimento rico em complexo B e ácido fólico favorece a composição do sangue.

Tofu
Incorpore o alimento (rico em ferro) ao cardápio, para aumentar a energia e a restauração celular.

Agrião, rúcula, couve e brócolis
As hortaliças possuem vitamina A, que atuam na proteção das muscosas e impedem a transmissão de doenças.

Óleos vegetais (girassol e milho)
Ricos em vitaminas E, são considerados antioxidantes importantes, que agem na proteção das células.


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