Especialista
dá excelentes dicas para quem se preocupa e quer prevenir as temidas varizes
nas pernas! Confira e faça você mesma
Certamente
não há mulher que não tema o aparecimento das varizes. Além da questão
estética, os vasinhos são responsáveis por pressões e dores nas pernas. A
culpa, na maioria dos casos, acaba ficando para a hereditariedade. Esse fator
pode sim influenciar, mas existem diversas formas para driblar os problemas dos
antepassados e prevenir as varizes. O cirurgião vascular Caio Focássio, da
Clínica Vivere, de São Paulo (SP), e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia
Vascular listou as 10 principais dicas para quem quer manter as pernas longe
dos vasinhos. Confira:
1. Use salto
alto só quando precisar dele
O problema
não é o salto, mas sim ficar longos períodos com esse calçado nos pés. Ir e
voltar do trabalho com uma sapatilha, por exemplo, e só calçá-lo enquanto
trabalha já ajuda na prevenção das varizes.
2. Corra
A atividade
física, principalmente a aeróbia (como corrida e caminhada), é extremamente
recomendada para manter-se longe das varizes. Isso porque o exercício ajuda na
circulação sanguínea.
3. Cuidado
com a pílula anticoncepcional
Antes de
começar o tratamento é importante a mulher consultar o seu médico. Já que
pílulas a base de estrogênio podem contribuir com a distensão venosa e
consequentemente aumentar o risco de doenças nesse território como aparecimento
de varizes e trombose.
4.
Movimente-se ao longo do dia
Ficar na
mesma posição durante muito tempo prejudica o retorno venoso nas pernas. A cada
uma ou duas horas, levante e ande um pouco, para ajudar o sangue fluir melhor e
não ficar “estacionado” nas veias.
5.
Deite com as pernas levemente elevadas
Não precisa
ser necessariamente todo dia, mas algumas vezes na semana. Isso faz com que
melhore o retorno venoso, fazendo com que a circulação da perna seja
beneficiada.
6.
Evite o excesso de peso
O acúmulo de
gordura é um fator de risco para varizes. Manter o peso ideal é essencial – não
só para evitar as varizes, mas também para manter a saúde em dia.
7. Não
fume
O tabagismo,
além de comprometer todo o organismo, aumenta a viscosidade sanguínea que é um
dos responsáveis pela trombose venosa e tromboflebites que em futuro próximo
podem gerar varizes.
8.Cuidado
com os excessos na musculação
Aparentemente
em um treino de hipertrofia com excesso de carga pode causar a hipertensão
venosa. Por isso, o ideal, para prevenir as varizes, é usar pouca carga com
mais repetições.
9.
Esforço do apertado pode valer a pena
As meias
elásticas ajudam muito no retorno venoso da grande maioria da população que não
tem contra-indicação, procure seu medico para lhe prescrever a correta e
previna-se das indesejáveis varizes.
10.
Aposte na drenagem linfática
A drenagem
ativa a circulação linfática e é ótima para o tratamento do edema – além de
melhorar a textura da pele.
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