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sábado, 8 de abril de 2023

Alimentos que estimulam os hormônios do amor: 5 opções baratas


Dieta e libido costumam andar lado a lado e um pode interferir diretamente no outro

 

Ao contrário do que algumas pessoas imaginam, os hormônios sexuais não são importantes apenas para que você tenha um bom desempenho na hora de transar. A testosterona (masculino) e o estrogênio (feminino) são fundamentais para a saúde geral do organismo, a performance esportiva, o bom funcionamento dos órgãos e até mesmo para o humor e as condições mentais.

 

Por isso, manter os níveis adequados de hormônios no organismo é um dos princípios básicos para ter uma saúde equilibrada e forte. Dessa maneira, o estilo de vida saudável – com a prática de atividades físicas regulares, uma dieta balanceada e boas horas de sono – tem um papel importante para a produção adequada dessas substâncias.

 

No entanto, existem também alguns alimentos e nutrientes específicos que podem turbinar naturalmente a produção de hormônios. “Uma alimentação pobre em antioxidantes, arginina, zinco e magnésio fará com que a estimulação de hormônios sexuais e hormônios que estimulam prazer seja impactada gerando queda na libido. Por isso, investir nesses alimentos é o diferencial”, explica a nutricionista Alice Paiva.

 

Alimentos que estimulam hormônios sexuais

Dessa forma, com a ajuda da especialista, separamos cinco alimentos saudáveis e que podem aumentar a produção de hormônios sexuais no seu organismo. Confira:

 

1. Chocolate 70% cacau. Quanto mais cacau, maior a liberação de serotonina, neurotransmissor que proporciona a sensação de prazer. A feniletilamina, também conhecida como “hormônio da paixão”, e o alcaloide, um estimulante que potencializa a libido, também são estimulados. Todos eles melhoram a libido.

 

2. Amendoim. Ele é rico em arginina, que participa da produção de oxido nítrico e é um composto que está envolvido na vasodilatação sanguínea, estimulando apetite sexual, lubrificação e ereções.

 

3. Maca peruana. Um tubérculo que atua como poderoso estimulante sexual, pois age no hipotálamo e na suprarrenal. Algo que estimula a produção de hormônios sexuais, resultando no aumento da libido.

 

4. Ostras. São fontes de zinco, fósforo e iodo, nutrientes que estão relacionados à produção de hormônio sexuais como a testosterona.

 

5. Pimenta malagueta. É rica em capsaicina, substancia que estimula os hormônios sexuais e promove a dilatação dos vasos sanguíneos presentes nos órgãos sexuais. Também aumenta a liberação de serotonina, que eleva a sensação de prazer.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/nutricionista-revela-5-alimentos-que-estimulam-os-hormonios-sexuais/ - By Redação / Foto: Shutterstock


Porque eu bem sei os pensamentos que penso de vós, diz o Senhor; pensamentos de paz e não de mal, para vos dar o fim que esperais.

Jeremias 29:11


quarta-feira, 8 de setembro de 2021

9 Sinais de que alguém está realmente apaixonado por você


Preste atenção aos detalhes no comportamento da pessoa e será fácil descobrir

 

Quem já se apaixonou sabe muito bem o que acontece com a sua forma de ver o mundo. Quando a mente é tomada pela imagem da pessoa amada, o resto do mundo fica em segundo plano. As cores ficam mais vibrantes, o sorriso fica mais solto, até os olhos começam a sorrir. A alma fica mais leve, os problemas importam menos. Se apaixonar é maravilhoso! Mas, como saber quando alguém está realmente apaixonado por você? Veja essas dicas.

 

1. A pessoa apaixonada quer se mostrar presente

A pessoa que está apaixonada por você quer manter contato o tempo todo. Claro, ela sabe que precisa se segurar para não parecer uma boba e para não atrapalhar sua rotina. Mas, ela vai fazer questão de curtir suas fotos nas redes sociais, talvez fazer algum comentário elogiando. Se já estiverem trocando mensagens, você receberá algumas (ou muitas) por dia, querendo saber como você está ou querendo alegrar seu dia de alguma forma.

 

2. Criar situações de encontro

A paixão faz com que as pessoas fiquem mais criativas e invistam mais em oportunidades de encontro. “Coincidências” podem acontecer, como encontrar a pessoa apaixonada em um lugar que você sempre vai ou esbarrar com ela na rua (nada por acaso, claro).

 

3. Receber presentinhos e surpresas

Existem muitas formas de demonstrar que se está apaixonado por alguém. Para algumas pessoas, dar presentes e fazer surpresas é uma forma bastante adequada. Se a pessoa que está apaixonada por você começar a lhe dar presentinhos, fazer convites ou surpreender você com coisas boas, acabou a dúvida: ela está mesmo caidinha, pois tudo o que ela quer é ver o seu sorriso e ser notada por você.

 

4. O olhar apaixonado não engana ninguém

A pessoa apaixonada pode até tentar, mas em algum momento vai transparecer toda a sua paixão só pelo olhar. Ela fica distraída olhando pro nada. Quando percebe que está no mesmo ambiente que a pessoa amada, encara mesmo, ainda que tentando disfarçar. O olhar geralmente é envergonhado, mas também pode ser sério ou bastante convidativo, vai depender da personalidade da pessoa.

 

5. Ansiedade pelo encontro

Algumas pessoas fazem aquele joguinho de sedução, se fazendo de difíceis, como se não estivessem nem aí. Mas, quando vocês combinam de se encontrar ela fica pronta antes da hora, desmarca compromissos menos importantes e passa o dia pensando no que vestir e no que dizer. Uma ansiedade gostosa toma conta do corpo que se prepara para encontrar a pessoa mais especial.

 

6. Falar bobagens sem querer

Todos tentam evitar, mas é quase impossível. A pessoa apaixonada pode chegar em você com o papo mais furado do mundo, simplesmente pra puxar assunto. Ou, vai chegar querendo dizer algo romântico, mas vai embaralhar as palavras e acabar dizendo bobagem. Típico comportamento dos apaixonados!

 

7. Não consegue parar de falar na pessoa amada

Quem está apaixonado vive nas nuvens, é verdade. Por isso que o olhar fica perdido e, quando a pessoa abre a boca pra dizer algo a um amigo, geralmente vai falar de quem ela não consegue parar de pensar. Quando um amigo que você tem em comum com essa pessoa, lhe disser que ela não para de falar em você, não tenha dúvidas de que a paixão está no ar.

 

8. Se cuidar mais e melhor

A paixão é um dos maiores estimulantes da autoestima. A pessoa apaixonada começa a se cuidar melhor, a se preocupar mais com a aparência, comprar roupas novas, mudar o cabelo, enfim. Ela faz o que acha necessário para ficar apresentável e garantir que a paixão seja recíproca.

 

9. Tentar se tornar mais compatível

Já percebeu como alguns gostos mudam quando você está apaixonado? É normal se sentir mais aberto a gostar do que a pessoa amada também gosta, desde que seja algo do seu interesse também. É aí que muitos casais dão certo quando estão sendo sinceros, pois acabam tendo muito em comum. Só não vale mentir para agradar, pois a mentira tem perna curta.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/sinais-de-que-alguem-esta-realmente-apaixonado-por-voce/ - por Priscilla Riscarolli - Pinterest

sábado, 21 de agosto de 2021

12 coisas para fazer por você mesmo hoje


O autocuidado está nas pequenas ações do dia a dia que demonstram o amor que temos por nós mesmos

 

Em determinadas fases de nossa vida, podemos nos doar tanto aos outros, que esquecemos de dar atenção a nós mesmos. E isto pode se tornar um longo ciclo, onde pouco a pouco, nos habituamos a estar em segundo lugar, o que acarreta na diminuição de nossa saúde e bem estar. É neste momento que o autocuidado torna-se essencial, pois ao voltarmos nossa atenção a nós mesmos, somos capazes de atender as necessidades de nosso corpo e mente. Fazer isto não é complicado, já que simples hábitos, ao se tornarem recorrentes, são capazes de tornar nossa vida mais saudável. Listamos algumas atitudes que você pode adaptar a sua rotina que podem te ajudar a se sentir mais feliz:

 

1. Assista a um filme

Que tal tirar um tempo de seu dia para assistir um filme de seu gênero favorito? Muitas vezes em meio a rotina, focamos tanto em prazos e obrigações, que ficamos continuamente estressados. Ao nos envolvermos em outras histórias, nos distanciamos por um instante dos problemas que vivemos, e isto é essencial para que nos desliguemos da preocupação constante.

 

2. Leia um livro

Os livros oferecem a possibilidade de mergulharmos em outros universos. Além de nos entreter, a sabedoria e expansão gramatical que adquirimos ao reservamos um tempo para ler é grandiosa. E um estudo realizado pela ABCNEWS, mostra que estimular determinadas áreas do cérebro através da leitura pode retardar o progresso de doenças como o Alzheimer e demência.

 

3. Aumente o som

Extravase a energia dentro de você ao cantar e dançar com o volume nas alturas dentro de sua casa ou no carro. Pesquisadores da Universidade do Missouri afirmam que a música tem o poder de aumentar o sem bem estar. Após entrevistar mais de mil voluntários, descobriu-se que canções alegres lhe dão energia no dia a dia e fazem com que você atinja um maior desempenho em suas tarefas.

 

4. Caminhe

Mesmo que por 15 minutos, a caminhada diária traz inúmeros benefícios para a saúde física e emocional. Você pode utilizar o tempo da atividade para refletir sobre a vida, já que muitas vezes não temos tempo para pensarmos sobre o que experienciamos, ou então, é possível focar-se apenas na caminhada, esvaziando a mente de quaisquer preocupações. Segundo um estudo realizado pela Universidade de Harvard, caminhar por curtos períodos de tempo pode reduzir os riscos de contrair câncer de mama, além de aliviar dores musculares e potencializar o sistema imunológico.

 

5. Desapegue de hábitos prejudiciais

Ame a si mesmo e busque evitar hábitos nocivos a sua saúde, como:

Dormir pouco: Segundo estudos da Harvard, dormir poucas horas por dia pode facilitar o ganho de peso, além de contribuir para o surgimento de diabetes, hipertensão e problemas cardíacos

Consumir bebidas alcoólicas: O consumo frequente é capaz de provocar doenças como a cirrose. Além disso, um estudo publicado pela CNBC mostra que, ao consumirmos bebida alcoólica cinco vezes durante a semana, diminuímos drasticamente nossa expectativa de vida

Fumar: Segundo o órgão internacional CDC (Centro de controle e prevenção de doenças), o consumo de cigarros causa mais mortes por ano do que doenças como o HIV. Além disso, o tabagismo contribui para o surgimento de males como o câncer de pulmão, e aumenta em quatro vezes o risco de ataques cardíacos. E estes são apenas alguns dos malefícios que nosso corpo sofre ao fumarmos.

Preocupar-se com seu bem estar físico e mental é colocar-se em primeiro lugar.

 

6. Passeie com o seu cachorro

Estudos recentes publicados pelo periódico Environmental Research and Public Health comprovam o quão benéfico um simples passeio com seu animal de estimação pode ser. Além de fazer bem para o animal, o que verdadeiramente nos motiva a caminhar com nossos cachorros é o bem estar e felicidade que isto nos causa. Fazer outro ser feliz aumenta nosso bem estar.

 

7. Converse com quem você gosta

Não importa se for com amigos ou familiares, a ideia é você compartilhar sua vida com quem você ama. Fale sobre assuntos cotidianos, reflita sobre temas complexos ou apenas dê boas risadas na companhia de alguém especial. Para a psicóloga Mariana Bonsaver, da maternidade Pro Matre Paulista, dividir questões pessoais auxilia no compartilhamento e no alívio de angústias, além de fortalecer a cumplicidade no relacionamento. "Estudos mostram que quando se tem uma conversa de questões pessoais com amigos o cérebro produz substâncias químicas que ajudam a criar e a manter o laço de amizade. Quando isso acontece, é produzido uma grande quantidade de ocitocina, substância que acalma e reduz o estresse". ressalta a especialista.

 

8. Viaje

Viajar é entrar em contato com novas culturas e realidades. Seja sozinho ou acompanhado, desligar-se de sua rotina por alguns dias é essencial para que possamos nos divertir, relaxar e ver o mundo a partir de óticas diferentes. Além disso, um estudo realizado pela Agência de Aviação Norte-Americana, mostrou que mulheres que viajam ao menos duas vezes por semana, reduzem as chances de ter um ataque cardíaco.

 

9. Cozinhe

Separe um tempo para aprender aquela receita que você sempre teve vontade de fazer. Cozinhar pode ter um efeito relaxante, e é gratificante quando conseguimos preparar um prato no qual colocamos esforço para fazer. E um estudo realizado pelo periódico Positive Psychology comprova os benefícios dessa prática, mostrando que ao cozinharmos, nos sentimos mais entusiasmados em alcançar nossos objetivos no dia seguinte.

 

10. Desligue-se dos aparelhos eletrônicos

O celular é uma ferramenta indispensável quando pensamos em comunicação e formas de trabalho. Porém, em excesso, pode nos sufocar, pois a todo momento recebemos notificações que além de trazerem cobranças, nos lembram de nossas obrigações e problemas. Um estudo realizado pela Universidade de Maryland, reuniu jovens dispostos a passar alguns dias longe dos dispositivos de comunicação. O resultado foi um aumento na qualidade de vida, já que ao se desconectarem de seus celulares, direcionaram atenção aos amigos e familiares. E um segundo estudo realizado pela Universidade do Kansas, mostrou que não usar o celular após sair do trabalho nos traz uma sensação maior de descanso. Portanto, é importante desapegar-se dos aparelhos eletrônicos pelo tempo que for necessário, para que você foque em viver o presente, e afaste-se da sensação de urgência que o dia a dia traz.

 

11. Tenha uma planta em casa

As plantas trazem muitos benefícios para o seu bem estar: Segundo um estudo realizado pela Nasa, elas podem purificam o ar, acalmar a mente e deixar o ambiente mais agradável. Além disso, há quem acredite que elas potencializam as energias positivas e protegem o local onde a colocamos.

 

12. Elogie a si mesmo

Não espere que os outros validem sua capacidade. Faça isto você mesmo, reconhecendo suas qualidades. Isto irá aumentar sua autoestima, e você se sentirá mais confortável e seguro em ser quem você é. "Elogiar-se é uma forma importante de construção da autoestima. Muitas pessoas são críticas em relação a si mesmas, olhando somente para seus aspectos negativos. Olhar para suas qualidades, pontos positivos e valorizar seus esforços são questões importantes para uma melhor autoestima e melhora da confiança", explica a psicóloga Mariana Bonsaver da maternidade Pro Matre Paulista

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/33038-12-coisas-para-fazer-por-voce-mesmo-hoje?utm_source=news_mv&utm_medium=BE&utm_campaign=9250345 - Escrito por Kalel Adolfo - Redação Minha Vida

quarta-feira, 26 de fevereiro de 2020

A ciência descobre o que torna os cachorros tão especiais


O que torna os cães tão especiais? A ciência tem uma ideia: o amor que sentem por seus donos.

De acordo com o psicólogo animal Clive Wynne, da Universidade Estadual do Arizona (EUA), pesquisas interdisciplinares sugerem que é a hiper sociabilidade ou a “gregariedade” (necessidade de companhia, de pertencer) dos cachorros que os diferencia.

Hormônio do amor
Wynne começou a estudar o comportamento dos cães nos anos 2000. Na época, como a maioria de seus colegas, ele era cético quanto a atribuir emoções complexas a esses animais. Isso seria o equivalente a antropomorfizá-los, ou seja, tratá-los como se fossem seres humanos.
Ao longo do tempo, no entanto, o cientista foi convencido por uma série de evidências de estudos sérios quanto a características que realmente diferenciam os cães de outros animais, incluindo sua vontade de estar perto de pessoas.
Wynne cita, por exemplo, pesquisas que analisaram o papel da ocitocina, também chamada de hormônio do amor. Essa substância química é liberada pelo cérebro para criar e reforçar laços entre pessoas. Diversos estudos, no entanto, descobriram que ela desempenha um papel nas relações entre humanos e cães também.
Por exemplo, um estudo conduzido por Takefumi Kikusui da Universidade Azabu (Japão) mostrou que níveis de ocitocina disparam quando humanos e seus cães se olham, um efeito muito semelhante ao observado entre mães e seus bebês. Incrível, não?

Genética
Outro estudo conduzido pela geneticista Bridgett vonHoldt, da Universidade da Califórnia em Los Angeles (EUA), descobriu que cães possuem uma mutação em um gene responsável pela síndrome de Williams em seres humanos.
Essa condição é representada por uma série de características, incluindo desenvolvimento motor mais lento e problemas de coordenação. O que chama mais a atenção, no entanto, é a maneira como afeta a personalidade e o comportamento: crianças portadoras desta síndrome possuem grande sociabilidade, entusiasmo e sensibilidade.
“O essencial dos cães, assim como das pessoas com síndrome de Williams, é o desejo de estabelecer conexões íntimas, de ter relacionamentos pessoais calorosos – de amar e ser amado”, argumenta Wynne.

Relações muito, muito próximas
Diversos experimentos comportamentais já confirmaram essa “necessidade” de relacionamento dos cães com seus donos. Por exemplo, em um deles, feito por Wynne e por outras equipe, um pote com comida é colocado a mesma distância de um cão que seu dono. Quando o animal é liberado, em quase todos os casos corre primeiro em direção à pessoa, e não à comida.
Para tentar entender esse impulso, os pesquisadores usaram imagens de ressonância magnética e descobriram que os cérebros dos cães respondem a elogios e exaltações de seu dono tanto quanto – ou mais – respondem à comida.

Ame seu cão
Para Wynne, esses achados têm implicações importantes na forma como educamos e lidamos com nossos cães.
Muitos treinadores famosos utilizam métodos às vezes dolorosos para ensinar comportamentos a cachorros, enquanto o cientista rejeita essas formas brutais de adestramento, como colares de choque.
Segundo ele, os cães não querem ser dominados, e sim amados. “Tudo o que seu cão quer é que você mostre o caminho a ele, por meio da liderança compassiva e reforço positivo. Isso também significa arranjar tempo para atender às suas necessidades sociais, em vez de deixá-lo isolado a maior parte do dia”, diz Wynne.
Em outras palavras: cães apenas precisam de nossa companhia, precisam estar com pessoas.

Domesticação: como o cão se tornou melhor amigo do homem
Para Wynne, o futuro da ciência, no que concerne os cães, são estudos genéticos. Estes podem nos ajudar a entender o misterioso processo de domesticação desses animais, que começou 14.000 anos atrás.
Wynne crê na teoria que dita que cães antigos se reuniam em torno de áreas de despejo humano (como “lixões” rudimentares), lentamente se juntando às pessoas até estabelecerem a parceria duradoura que conhecemos por meio de expedições conjuntas de caça.
Essa ideia é menos romântica que a noção popular de caçadores que capturaram filhotes de lobo para treiná-los – algo que Wynne considera altamente improvável, uma vez que a ferocidade natural dos lobos os levaria a se voltar contra os humanos mais tarde.
O cientista pensa que novos avanços em sequenciamento de DNA antigo irão permitir que determinemos quando certas mutações importantes ocorreram nos cães, como no gene que controla a síndrome de Williams, a fim de identificarmos quando esse processo de domesticação se tornou favorável – algo que Wynne acredita ter acontecido entre 8.000 e 10.000 anos atrás, no fim da Idade do Gelo, quando humanos começaram a caçar regularmente na companhia de cães. [Phys, Fiocruz]


sábado, 9 de fevereiro de 2019

10 impactos que o amor causa em você


O amor não influencia apenas seus sentimentos, como também altera seus hormônios e se manifesta fisicamente em quem está apaixonado

Poucas coisas comparam-se com o fato de estar apaixonado e iniciar um relacionamento. As sensações são as mais variadas: O coração acelerado ao ver a pessoa que ama, o frio na barriga ao encontrar-se, os planos que fazemos em nossas cabeças, o tempo que parece voar ao estarmos na companhia de alguém especial. É uma fase marcante, e o corpo se manifesta das mais variadas maneiras a esse sentimento. Alguns sinais, em conjunto, podem indicar que você está apaixonado. Veja a seguir, maneiras que seu corpo e mente encontram para manifestar o surgimento de um novo amor:

1 - Apaixonar-se pode atrapalhar o sono
De acordo com um estudo, ao nos apaixonarmos, podemos passar noites em claro pensando em quem amamos. Isto normalmente ocorre no início de uma relação, e este estado de euforia, faz com que nós nos tornemos mais ativos e despertos durante a noite e a madrugada, o que pode desregular nosso horário biológico.

2 - O olfato torna-se ainda mais importante
Feromônios desempenham o papel de fazer com que espécies se reconheçam pelo cheiro, provocando reações sexuais em cada indivìduo. E ao se apaixonar por alguém, seu cheiro fica gravado em sua mente, tendo grande poder sobre você.

3 - Você tem diversas respostas físicas ao amor
Estar apaixonado não implica apenas em mudanças relacionadas ao seu emocional. De acordo com estudos publicados pelo site Health.com, o amor também traz algumas manifestações físicas, veja algumas abaixo:
Suas pupilas dilatam-se no momento em que você vê alguém que sente atração
Você pode se sentir um pouco tenso, e até mesmo perder seu apetite, já que todos seus pensamentos estão voltados para uma pessoa
Você tende a aumentar sua voz perto de quem ama
Você ganha uma força até então desconhecida, já que a ocitocina liberada em seu organismo ao se apaixonar pode aumentar sua tolerância à dor

4 - Olhar para seu parceiro gera benefícios para a mente
Um estudo publicado pela Newswise aponta que o simples fato de olhar fotos de seu namorado(a) no celular pode causar uma sensação de recompensa e felicidade em seu cérebro, já que ele libera dopamina ao entrar em contato com algo que lhe traga prazer.

5 - Amar causa frios na barriga
O hormônio norepinefrina está presente ao apaixonar-se. Por estar ligado ao estresse, ele aumenta o ritmo cardíaco, consequentemente lhe fazendo ficar mais agitado quando está com alguém especial. É como estar em uma montanha russa, onde suas mãos ficam suadas, sua boca fica seca e a adrenalina decola,e isto causa a sensação de frio na barriga.

6 - Estar apaixonado causa uma grande alteração hormonal
De acordo com um estudo publicado em 2004 pelo periódico Psychoneuroendocrinology, no início de um relacionamento, onde as emoções estão intensas e existe o senso de novidade, os níveis de cortisol aumentam em ambos os sexos, e a testosterona, hormônio sexual masculino, diminui nos homens e aumenta nas mulheres.

7 - O amor pode levar à morte
Parece exagero, mas muitas vezes ao terminarmos um relacionamento, estávamos tão conectados à ele, que se torna uma tarefa difícil desapegar-se da antiga realidade, o que pode trazer diversos problemas como ansiedade e a depressão, de acordo com o Instituto Americano do Coração. E em casos extremos, ocorre a síndrome do coração partido, que simula os sintomas de um ataque cardíaco, como dificuldades para respirar, surgimento de batimentos cardíacos irregulares e dores no peito. A síndrome pode trazer danos irreversíveis ao coração e até mesmo causar a morte, porém, pode ser tratada e solucionada em um curto período de tempo.

8 - Você tende a ganhar peso
Provavelmente você já ouviu falar que, ao namorarmos, começamos a ganhar peso. E há uma verdade neste dito popular. Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Queensland, na Austrália, comprovou que mulheres engordam 10 quilos em média, após assumirem compromisso estável. Já a média entre os homens é de 7,5 quilos. Para a nutricionista da Nutryup, Lidiane Martins, quando estamos mais felizes em relações estáveis, nosso apetite pode aumentar. "Queremos partilhar o prazer, aí saímos mais para jantares, cinema - sem perceber o peso aumenta", disse em matéria sobre ciladas do namoro que te fazem engordar.

9 - Amar é como usar drogas ou ingerir álcool
De acordo com pesquisas, ao se apaixonar por alguém, seu cérebro produz ocitocina, adrenalina e a dopamina, o mesmo hormônio liberado pelo uso de drogas, sendo responsável pela sensação de grande energia e euforia, o que faz você se tornar viciado em quem ama. E ao estarmos perto de quem amamos, temos uma sensação parecida com a de estar bêbado, onde falamos e fazemos coisas que normalmente não teríamos coragem.

10 - O amor gera impactos positivos no sexo
Segundo estudos publicados pelo Sciencedaily, o início de um relacionamento, o desejo sexual está em seus níveis máximos por conta de hormônios como a testosterona. Além disso, estar apaixonado faz com que você se torne mais ousado e aventureiro com suas escolhas sexuais. A segurança de um relacionamento sério, faz com que as pessoas se sintam mais à vontade para experienciar coisas novas.


sábado, 31 de março de 2018

6 mitos sobre o amor que todo mundo ainda acredita

Alguns clichês são tidos como verdades, mas acreditar neles pode prejudicar suas relações

Algumas ideias relacionadas ao amor não passam de velhos clichês que associam alguns comportamentos aos relacionamentos românticos. Estereótipos sobre o corpo feminino, sobre a forma como os apaixonados devem agir, sobre os desejos… são exemplos de coisas que vêm sendo propagadas ao longo do tempo.

E essas ideias, embora tenham origem no passado, ainda hoje influenciam o pensamento de muitas pessoas, fazendo com que sejam criadas expectativas altas que mais atrapalham que ajudam.

Veja quais são alguns desses “mitos de amor” mais populares e como eles podem afetar seu relacionamento.

1. Os opostos se atraem
Geralmente, acredita-se que pessoas com traços de personalidade diferentes se atraem, mas não é bem assim. Estudos demonstraram que ter interesses, percepções e valores comuns criam uma base mais forte em um relacionamento. Se os pensamentos e hábitos não são compatíveis, há mais chances de desentendimentos e confrontos. Já os casais que demonstram comportamentos e emoções similares, criam um ambiente mais harmonioso e equilibrado até mesmo para os filhos.

2. Você pode mudar a atitude do seu parceiro
Por mais que você ame seu parceiro ou parceira, há algumas coisas sobre ele/ela que podem irritar você. Se você acha que, por estar apaixonada, conseguirá controlar e mudar os hábitos e o temperamento do outro, você pode se decepcionar. É melhor ficar com alguém com traços de personalidade parecido com os seus, de forma que seja mais sensível às suas necessidades, o que leva a um relacionamento mais amigável e duradouro.

3. Morar junto é ótimo para entender um ao outro
Você pode pensar que viver sob o mesmo teto é uma ótima maneira de conhecer o parceiro ou parceira de perto, mas essa decisão também tem um lado negativo. Ao morar junto, surgirá uma pressão para tornar o relacionamento oficial. Além disso, se você sucumbir à pressão social e se casar, isso pode levar a discórdias mais tarde. Portanto, é melhor ter o seu tempo, amadurecer a relação, estar com alguém que pense parecido, ao invés de antecipar as coisas e acabar se machucando e gerando arrependimentos.

4. Você encontra o amor real somente em uma ‘alma gêmea’
O conceito de “alma gêmea” é errado porque faz cada um acreditar que há apenas uma pessoa que é sua combinação perfeita e que poderá te amar. Na realidade, não há nenhuma alma gêmea feita para você. Em vez disso, um casal cresce junto no relacionamento, evoluindo como pessoas que se entendem e se respeitam. É preciso esforço, compromissos e ajustes de ambos os lados para manter o vínculo forte e vivo.

5. O amor tem data de validade
Se você acredita que o amor desaparece ao longo do tempo, você está errado. Estudos têm provado que muitos casais que estão em um relacionamento por muito tempo ainda sentem a mesma onda de intimidade e amor que nas fases iniciais do namoro. Com o passar dos anos o relacionamento fortalece o vínculo e diminui o estresse que muitas vezes está presente no início. É possível preservar seu amor se você e seu parceiro ou parceira fizerem um esforço consciente para dar atenção e estimular a paixão que compartilham.

6. Você pode se apaixonar à primeira vista
Estudos estabeleceram que o chamado “amor à primeira vista” é mais uma atração intensa do que realmente um amor. Com o tempo, outros fatores são necessários para manter o amor forte. Além da atração física, a compreensão, o respeito e a compatibilidade ajudam a fazer um relacionamento duradouro.

Esses são alguns dos “mitos do amor” que ainda existe em todo o mundo. É claro que várias pessoas já vivenciaram de forma positiva algumas dessas experiências citadas. Portanto, nada disso pode ser generalizado, mas é bom ter atenção para buscar relacionamentos mais sólidos e maduros.


Fonte: https://www.dicasdemulher.com.br/mitos-sobre-o-amor/ - Escrito por Mariana Bueno - FOTO: ISTOCK

segunda-feira, 25 de dezembro de 2017

Tratamento para insônia pode ser muito mais simples (e prazeroso) do que você imagina

Se chás de ervas naturais e técnicas de relaxamento e meditação não estão sendo úteis para garantir uma boa noite de sono, saiba que sua insônia pode ser tratada de uma maneira muito mais simples e prazerosa do que você imagina.

Tratamento para insônia: uma boa noite de sexo
           
De acordo com um estudo realizado pelo Instituto Appleton, da Universidade Central Queensland, Austrália, fazer sexo no período noturno é uma forma natural e, claro, gostosa de pegar no sono. Isto, no entanto, desde que a transa seja boa, afinal, o orgasmo tem papel fundamental no processo.

A pesquisa, que contou com 460 pessoas entre 18 e 70 anos, descobriu que dois terços delas dormiam melhor depois de fazer sexo. O segredo estaria na liberação massiva de ocitocina, conhecido popularmente como o hormônio da felicidade e do amor.

Entre as principais ações da ocitocina no combate à insônia, de acordo com os pesquisadores, está suas propriedades sedativas, que reduzem o tempo que uma pessoa normalmente leva para adormecer.


terça-feira, 21 de novembro de 2017

Filósofo revela 3 segredos para uma relação feliz e duradoura

O segredo para um relacionamento saudável seria amar e aperfeiçoar os sentimentos bons todos os dias. Veja como

Vocês se conhecem, se apaixonam, namoram, até que se casam e têm filhos. Enfim, uma história de amor que deu certo – mas ainda longe do the end, escreve o filósofo suíço Alain de Botton no best-seller O Curso do Amor (Editora Intrínseca). O autor afirma que o segredo para uma relação duradoura e feliz é amar e aperfeiçoar esse sentimento todos os dias.

As teorias de Botton são apresentadas por meio da ficção: o casal Rabih e Kirsten vive descobertas que desafiam suas crenças no amor e, com isso, você entende que:

1. Não precisa explicar nem querer saber tudo sobre o outro, mas acreditar que os dois veem a vida da mesma forma e desejam coisas parecidas.

2. Brigas não necessariamente indicam que você, ou ele (ou os dois), errou, mas provam que o relacionamento está seguindo o curso normal.

3. Alimentar expectativas demais afasta a felicidade. É melhor que vocês simplesmente vivam (e aprendam) com cada experiência a dois.


Fonte: https://boaforma.abril.com.br/estilo-de-vida/filosofo-revela-3-segredos-para-uma-relacao-feliz-e-duradoura/ - Por Marcia Di Domenico (coleboradora) - criene/Thinkstock/Getty Images

sexta-feira, 26 de maio de 2017

Como manter a paixão intensa durante a vida toda: estudo

O amor não dura para muitas pessoas. Estudos observam o declínio da satisfação em relacionamentos amorosos, especificamente na paixão. Normalmente, este declínio começa após o casamento e pode continuar por anos. Mas calma, há esperança. Muitos casais que estão juntos há anos conseguem manter o amor e até a paixão.

Em 2011 um questionário foi aplicado nos Estados Unidos, pedindo que os participantes dessem uma nota ao seu relacionamento, de 0 a 7. A nota mais baixa significava “não estou apaixonado de jeito nenhum” e a nota mais alta, “apaixonado intensamente”. Para a surpresa do autor do estudo, Daniel O’Leary, mais de 40% das pessoas casadas há mais de 10 anos selecionaram “apaixonado intensamente”.

Outro estudo impressionante é uma ressonância magnética conduzida pela pesquisadora Bianca Acevedo, também em 2011. Neste trabalho, apenas casais que estavam casados há mais de 10 anos e que se diziam intensamente apaixonados participaram. Eles viram fotografias do parceiro e de uma pessoa conhecida, mas neutra. O resultado foi que ao olhar para o parceiro, o sistema de recompensa do cérebro foi acionado. A única diferença entre os participantes e pessoas que são recém-apaixonadas é que o último grupo também mostra uma ativação na região do cérebro associada com ansiedade.

Em outras palavras, os casais que conseguiram manter a paixão liberam dopamina mas não sentem ansiedade. Tem coisa melhor?

Mas o que torna o amor passional possível depois de tantos anos? Diferentes estudos apontaram pontos em comum:

Não estar sob grande pressão, como problemas financeiros ou de segurança física;
Não ter depressão, ansiedade ou insegurança em altos níveis;
Ter boas habilidades de comunicação e conseguir lidar bem com conflitos;
Ter ajuda de parentes, especialmente na época em que os filhos são pequenos.

Além disso, há alguns hábitos que melhoram a qualidade do relacionamento:


Fazer coisas junto com o parceiro que são novidade ou desafio;
Celebrar o sucesso do parceiro;
Expressar agradecimento pelo o que o parceiro faz por você;
Aprofundar amizades com outros casais.

Os pesquisadores especializados nesta área, como Arthur Aron da Universidade Stony Brook (EUA), não sabem se todos os casais são capazes de manter a chama do amor acesa por vários anos. “Mas sabemos que alguns conseguem, e sabemos bastante sobre o que você pode fazer para tornar seu relacionamento forte e aumentar a paixão. Então não deduza que é normal não estar em um relacionamento ótimo – faça alguma coisa em relação a isso!”, diz ele em artigo publicado na revista Time. [Time]


domingo, 7 de maio de 2017

17 atitudes para demonstrar seu amor antes mesmo do Dia das Mães

Sabe aquele papo de que "todo dia é dia"? Pois é.

Provavelmente, você também já ouviu por aí que “Dia das Mães é todo dia”. A verdade é que a gente se dedica mais a elas no segundo domingo de Maio, mas nos esquecemos de que também podemos demonstrar todo o nosso carinho com pequenas e simples atitudes diárias. Não é necessário esperar uma data especial para isso e não existe apenas uma maneira de dizer “eu te amo”. Que tal começar agora e tornar o dia dela ainda mais feliz e cheio de amor?

1. Preparar o café da manhã antes que ela acorde ou ir até a casa dela simplesmente para vocês compartilharem a primeira refeição do dia

2. Deixar um bilhete na cabeceira da cama para lembrá-la do quanto você tem orgulho de ser sua filha

3. Acompanhá-la em tarefas que ela não gosta muito, como ir ao supermercado ou encarar a caminhada matinal

4. Fazer um elogio gratuito e dizer o quanto ela está bonita com seu novo corte de cabelo

5. Assistir ao lado dela o seu programa ou filme favorito, mesmo que você não goste muito

6. Surpreendê-la com uma mensagem ao longo do dia, dizendo o quanto ela é importante para você

7. Ou fazer uma ligação repentina só para saber como ela está

8. Comprar o chocolate preferido dela, mesmo que tenha que procurá-lo em três lugares diferentes

9. Cozinhar o prato predileto dela, especialmente se você não tiver muitas habilidades culinárias

10. Lembrar-se de comprar a revista semanal que ela adora (e fazer um café para acompanhar a leitura)

11. Preparar um passeio ou viagem surpresa a um lugar que ela está doida para conhecer

12. Pedir para entregar no trabalho dela, em um dia qualquer, a flor que ela mais gosta 

13. Propor uma tatuagem para vocês fazerem juntas

14. Ouvir pacientemente como o dia dela foi difícil e o quanto é bom estar em casa

15. Ensiná-la algo que é simples para você, mas que ela sempre quis aprender

16. Agradecer todas as coisas que ela fez e faz por você

17. Incluindo até mesmo as “pragas” que ela já rogou 


sábado, 15 de abril de 2017

Amor tem 5 fases, mas casais desistem na metade, diz psicólogo

Na fase 3, casais acham que o amor acabou, mas na verdade é só o começo de uma relação mais real e duradoura, de acordo com o especialista

Assim como nós, o amor também se transforma ao longo do tempo. É o que o psicólogo Jed Diamond definiu, em artigo para o site MenAlive, como as cinco fases do amor. O problema é que, de acordo com o especialista, a maioria das pessoas desistem durante o terceiro estágio da relação. Conheça quais são essas fases e como elas funcionam:

1ª fase - Paixão
Essa é a parte mais envolvente do relacionamento. "É tão maravilhoso porque ficamos inundados de 'hormônios do amor', como a dopamina, oxitocina, serotonina, testosterona e estrogênio", conta Diamond. Essas substâncias são responsáveis por causar uma grande sensação de bem-estar no casal.

2ª fase - Comprometimento
Nesse momento, a relação ganha a sensação de solidez e calmaria. Os laços se fortalecem, vocês começam a formar sua própria família em alguns casos. "Nós nos sentimos seguros, cuidamos e apreciamos o outro. Ficamos próximos e nos protegemos. Pensamos frequentemente que esta é a fase final do amor e esperamos que dure para sempre", explica ele.

3ª fase - Desilusão
Chega o momento em que a maioria das relações se encerram. Pode surgir de forma abrupta ou aos poucos, mas vai tornando pequenos problemas em grandes irritações, tirando lugar da felicidade que antes tomava conta da rotina do casal. "É a fase em que o nosso corpo, mente e alma mais ficam doentes. Nos perguntamos onde a pessoa que um dia amamos foi parar. Desejamos o amor que tivemos uma vez, mas não sabemos para onde foi ou como recuperá-lo", conta o psicólogo.
Por outro lado, outros casais aproveitam esse momento para aprender a apreciar ainda mais a pessoa que tem ao lado, livres das projeções e expectativas irreais do companheiro ideal.

4ª fase - Amor real
Já neste período, após superar grandes dificuldades na fase anterior, a relação ganha mais força. O casal percebe que o amor que sentem é muito maior do que imaginavam. A cumplicidade fica ainda mais alta. "À medida que entendemos melhor e aceitamos nosso parceiro, podemos aprender a amar a nós mesmos cada vez mais profundamente", diz.

5ª fase - Transformação
Por fim, o casal entra em um estado de plenitude, sem dar margem para preocupações. Eles sabem que unidos podem ir mais longe. Entendem que tudo o que viveram para se autotransformarem pode ser aplicar na transformação do mundo em que vivem. "Se pudermos aprender a superar nossas diferenças e encontrar um amor real e duradouro em nossos relacionamentos, talvez possamos trabalhar juntos para encontrar um amor real e duradouro no mundo", destaca Diamond.


terça-feira, 24 de janeiro de 2017

13 sinais científicos de que você está apaixonado

Não consegue tirar aquela garota ou aquele cara da sua cabeça? Está sonhando acordado com a pessoa quando você deveria na verdade estar trabalhando ou fazendo alguma outra tarefa que parece não ter mais sentido? Não para de imaginar o seu futuro com aquela outra pessoa? Já planejou onde vocês vão morar, quantos filhos vão ter, para onde vão viajar nas férias e o nome dos dois cachorros que vocês vão ter? Talvez você ainda não tenha certeza, mas esses pensamentos vertiginosos podem ser sinais de amor.

Na verdade, os cientistas já apontaram exatamente o que significa “apaixonar-se”, e é algo bastante específico. Os pesquisadores descobriram que um cérebro apaixonado é muito diferente, por exemplo, de um que está experimentando apenas desejo sexual, e também é diferente de um cérebro de alguém em um relacionamento de longo prazo, comprometido há muito mais tempo. Estudos conduzidos por Helen Fisher, antropóloga da Universidade Rutgers, nos EUA, e uma das principais especialistas nas bases biológicas do amor, revelaram que a fase “apaixonada” do cérebro é um período de tempo único e bem definido, e há 13 sinais indicadores de que você está nele.

13 – “Este aqui é especial”
Quando você está apaixonado, você começa a pensar que a pessoa amada é única. A crença é acoplada com uma inabilidade de sentir a paixão romântica por qualquer outra pessoa. Fisher e seus colegas acreditam que essa obstinação resulta de níveis elevados de dopamina central – um químico envolvido na atenção e no foco – em seu cérebro.

12 – “Ela é perfeita!”
As pessoas que estão verdadeiramente apaixonadas tendem a se concentrar nas qualidades positivas da pessoa amada, enquanto negligenciam seus traços negativos e seus defeitos. Pessoas apaixonadas também se concentram em eventos triviais e objetos que as lembram de seu ente querido, sonhando com esses preciosos pequenos momentos e lembranças. Acredita-se que esta atenção focada também resulta de níveis elevados de dopamina central, bem como um pico de norepinefrina central, um produto químico associado com o aumento da memória na presença de novos estímulos.

11 – “Eu estou uma bagunça emocional!”
Como é bem sabido, apaixonar-se muitas vezes leva a uma instabilidade emocional e fisiológica nas pessoas. Você alterna entre alegria, euforia, aumento da energia, insônia, perda de apetite, tremores, coração acelerado e respiração acelerada, bem como ansiedade, pânico e sentimentos de desespero quando seu relacionamento sofre até o menor revés. Essas mudanças de humor são paralelas ao comportamento dos toxicodependentes. E, de fato, quando as pessoas apaixonadas visualizam fotos de seus entes queridos, têm as mesmas regiões do cérebro ativadas que um viciado em drogas quando toma uma dose. Estar apaixonado, dizem os pesquisadores, é uma forma de dependência.

10 – “A adversidade tornou-nos mais próximos”
Passar por algum tipo de adversidade com outra pessoa tende a intensificar a atração romântica. A dopamina central pode ser responsável por esta reação, também, porque as pesquisas mostram que quando uma recompensa é atrasada, os neurônios na região do meio do cérebro que produzem dopamina tornam-se mais produtivos.

9 – “Estou obcecado por ele”
As pessoas que estão apaixonadas relatam que gastam, em média, mais de 85% de suas horas acordadas pensando sobre seu “objeto de amor”, de acordo com Fisher. O pensamento intrusivo, como esta forma de comportamento obsessivo é chamada, pode ser resultado da diminuição dos níveis de serotonina central no cérebro, uma condição que já sido associada com o comportamento obsessivo anteriormente.

8 – “Eu queria que pudéssemos estar juntos o tempo todo”
As pessoas apaixonadas regularmente exibem sinais de dependência emocional em seu relacionamento, incluindo possessividade, ciúme, medo de rejeição e ansiedade pela possibilidade de separação. Por exemplo, Fisher e seus colegas observaram os cérebros de indivíduos que visualizavam fotos de um ser amado rejeitado, ou alguém com quem ainda estavam apaixonados depois de terem sido rejeitados por aquela pessoa. A ressonância magnética funcional (fMRI) mostrou ativação em várias áreas cerebrais, incluindo áreas do prosencéfalo, como o giro cingulado, que já demonstraram desempenhar um papel nos desejos de cocaína. “A ativação de áreas envolvidas na dependência de cocaína pode ajudar a explicar os comportamentos obsessivos associados à rejeição no amor”, escreveram os pesquisadores em 2010 no Journal of Neurophysiology.

7 – “Espero que fiquemos juntos para sempre”
Pessoas apaixonadas também anseiam pela união emocional com a pessoa amada, procurando maneiras de se aproximar e sonhar com seu futuro juntos. Outra especialista em amor, Lucy Brown, neurocientista da Faculdade de Medicina Albert Einstein, em Nova York, diz que esse desejo de estar com outra pessoa é algo como o nosso impulso para conseguir água e outras coisas que precisamos para sobreviver.
 “Estudos funcionais de ressonância magnética mostram que os sistemas neurais primitivos subjacentes ao impulso, reconhecimento de recompensa e euforia são ativos em quase todos nós quando olhamos para o rosto de pessoas amadas e temos pensamentos amorosos. Isso coloca o amor romântico na companhia de sistemas de sobrevivência, como quando nós estamos com fome ou com sede”, disse Brown ao site Live Science em 2011.”Eu penso no amor romântico como parte da estratégia de reprodução humana. Ele nos ajuda a formar laços, que nos ajudam a sobreviver. Fomos construídos para experimentar a magia do amor e para sermos conduzidos para o outro”.

6 – “Eu faria qualquer coisa por ela”
As pessoas que estão apaixonadas geralmente sentem um poderoso sentimento de empatia em relação à pessoa amada, sentindo a dor da outra pessoa como sua e estando dispostos a sacrificar qualquer coisa pela outra pessoa.

5 – “Será que ele gostaria dessa roupa?”
Apaixonar-se é um processo marcado por uma tendência de reordenar as suas prioridades diárias e / ou mudar suas roupas, maneirismos, hábitos ou valores para que eles melhor se alinhem com os da pessoa amada.
Ainda assim, ser você mesmo pode ser sua melhor aposta: em outro dos estudos de Fisher, apresentado em 2013, ela descobriu que as pessoas são atraídas por seus opostos – pelo menos seus opostos “cérebro-químicos”. Por exemplo, sua pesquisa descobriu que as pessoas com personalidades denominadas testosterona-dominante (altamente analíticas, competitivas e emocionalmente contidas) foram muitas vezes atraídas para companheiros com personalidades ligadas a altos níveis de estrogênio e oxitocina – estes indivíduos tendiam a ser “empáticos, confiantes, sociáveis e introspectivos, buscando significado e identidade”, disse Fisher em 2013.

4- “Podemos ser exclusivos?”
Aqueles que estão profundamente apaixonados normalmente experimentam desejo sexual pela pessoa amada, mas há fortes fatores emocionais envolvidos: o desejo de sexo é acoplado com possessividade, um desejo de exclusividade sexual e extremo ciúme quando o parceiro é suspeito de infidelidade. Acredita-se que esta possessividade tenha evoluído de modo que uma pessoa apaixonada obrigue seu parceiro a desprezar outros pretendentes, garantindo assim que o envolvimento do casal não seja interrompido até que a concepção dos filhos tenha ocorrido, garantindo assim a reprodução da espécie.

3 – “Não é sobre sexo”
Enquanto o desejo de união sexual é importante para as pessoas apaixonadas, o desejo de união emocional tem precedência. Um estudo descobriu que 64% das pessoas apaixonadas (a mesma porcentagem para ambos os sexos) discordavam da afirmação: “O sexo é a parte mais importante do meu relacionamento com meu parceiro”.

2 – “Sinto-me fora de controle”
Fisher e seus colegas descobriram que indivíduos que relatam estar “apaixonados” geralmente dizem que sua paixão é involuntária e incontrolável.
Para seu livro de 1979 “Love and Limerence” (Amor e Limerência, em tradução livre. Limerência é um estado cognitivo no qual a pessoa apaixonada sente uma necessidade muito grande de ser correspondida), a psicóloga Dorothy Tennov pediu a 400 homens e mulheres em Connecticut para responder a 200 declarações sobre o amor romântico. Muitos participantes expressaram sentimentos de impotência, dizendo que sua obsessão era irracional e involuntária. De acordo com Fisher, um executivo de negócios em seus 50 anos de idade escreveu isso sobre um flerte do escritório: “Estou avançando na tese de que essa atração por Emily é uma espécie de ação biológica, instintiva, que não está sob controle lógico ou voluntário … Isso me guia, eu tento desesperadamente argumentar, limitar sua influência, canalizá-lo (para o sexo, por exemplo), negá-lo, apreciá-lo e, sim, droga, fazê-la responder. Mesmo sabendo que Emily e eu não temos absolutamente nenhuma chance de construir uma vida juntos, o pensamento nela é uma obsessão”.

1 – “A chama se apagou”
Infelizmente, estar apaixonado geralmente não dura para sempre. É um estado impermanente que evolui para um relacionamento de longo prazo, co-dependente que os psicólogos chamam de “apego”, ou se dissipa, e a relação se dissolve. Se há barreiras físicas ou sociais que impedem os parceiros de se verem regularmente – por exemplo, se a relação é de longa distância – então a fase de “apaixonada” geralmente dura mais do que seria de outra forma. [Live Science]