Mostrando postagens com marcador Tarefas. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Tarefas. Mostrar todas as postagens

segunda-feira, 4 de maio de 2020

14 aplicativos para facilitar a vida na quarentena


Seja para cozinhar, malhar, cuidar da pele e até organizar o guarda-roupa, a tecnologia pode ser uma grande aliada para agilizar a rotina

Muita gente fala sobre os perigos do vício em celular (veja como identificar se você passa mais tempo no aparelho do que o normal aqui). Contudo, não podemos negar: a tecnologia tem as suas vantagens e pode ser uma mão na roda agora, justamente no momento em que precisamos rever a nossa agenda e nos ajustar a uma rotina completamente diferente.

Pensando nisso, selecionamos 14 aplicativos gratuitos que serão seus melhores amigos em diferentes tarefas. Confira:

1 – Para meditar: Sattva
Nada melhor do que começar o dia com uma boa dose de concentração. O Sattva, disponível para sistemas iOS e Android, oferece meditações guiadas (que podem ser ajustadas de acordo com o tempo que você tem) e analisa seu humor antes e depois da atividade, bem como seus batimentos cardíacos. São várias opções de músicas relaxantes, frases inspiradoras e objetivos a serem conquistados.

2 – Para malhar: Nike Training Club
E depois, por que não movimentar o corpo? O aplicativo contém mais de 175 treinos curtos (de 15 a 45 minutos) que envolvem força, resistência, mobilidade e até ioga. A maioria deles pode ser feito somente com o peso do corpo e em qualquer lugar. Disponível para sistemas iOS e Android.

3 – Para renovar o look: Stylicious
Às vezes temos tantas roupas no armário que fica difícil deixar tudo organizado. O Stylicious veio para nos salvar: nele, você fotografa suas peças e cria um closet virtual para pensar melhor sobre as possibilidades de combinações. Não precisa mais fazer aquela bagunça toda vez que quiser testar looks! Disponível para sistemas iOS e Android.

4 – Para começar um cronograma capilar: Meu cronograma capilar
Hoje é dia de hidratação ou nutrição? Com o Meu Cronograma Capilar, você não precisa mais sofrer para lembrar esses detalhes. A partir de um teste inicial (de perguntas e respostas), o aplicativo determina o que seu cabelo está precisando no momento, e cria um cronograma novinho em folha a partir disso. Disponível para sistemas iOS e Android.

5 – Para testar uma nova coloração: Garnier Color Match
A quarentena mal começou, e a vontade de cortar a franja ou pintar os fios de pink já apareceu. Mas calma, antes de fazer algo e se arrepender depois, vale testar o simulador da Garnier. Nele, você altera digitalmente a cor do cabelo e pode escolher dentre diferentes tons. Disponível para sistemas iOS e Android.

6 – Para cuidar da pele: TroveSkin
A gente sabe: não devemos abandonar nossos dermatologistas. Mas agora que vamos passar um bom tempo sem vê-los, podemos usar o TroveSkin. Assim como o Meu Cronograma Capilar, ele aplica um teste inicial para entender qual é o seu tipo de pele e aconselha os cuidados que você deve ter com ela. É possível também criar uma rotina skincare e incluir informações sobre o que está funcionando ou não para você. Disponível para sistemas iOS e Android.

7 – Para manter a alimentação saudável: Contador de Calorias
Fazer escolhas alimentares mais saudáveis anda difícil com o isolamento social (entenda aqui por que comemos mais em casa). Peça ajuda à tecnologia. Disponível para aparelhos Android, o Contador de Calorias é uma grande enciclopédia dos alimentos: basta uma busca pelo nome e você encontra as informações nutricionais de um ingrediente ou produto. Além disso, o app permite monitorar a dieta e exercícios diários (com um programa personalizado).

8 – Para cozinhar melhor: Receitas Light
Agora é a hora de melhorar seus talentos culinários. Cozinhar as próprias refeições virou um hábito de muitas pessoas que estão cumprindo a quarentena. Para ajudar com a criatividade, o Receitas Light oferece milhares de alternativas para você arrasar na cozinha — e ainda manter a alimentação equilibrada. Disponível para sistemas iOS e Android.

9 – Para matar a saudade (e se divertir) com os amigos: House Party
O House Party foi um dos aplicativos mais baixados ao redor do mundo desde que a pandemia começou. E não é para menos: ele é uma espécie de Google Hangouts (que faz chamadas por videoconferência), só que com a vantagem de ter jogos, testes e outros recursos para se divertir com os amigos. É como jogar Imagem e Ação remotamente! Disponível para sistemas iOS e Android.

10 – Para ver série com o mozão: Netflix Party
A saudade apertou? Chama o perceiro/a para assistir aquela série que vocês tanto amam. O Netflix Party é uma extensão do Google Chrome (portanto, só funciona com esse navegador) que sincroniza o conteúdo assistido em diferentes computadores. Ao mesmo tempo, você pode comentar as cenas em um bate-papo ao lado da tela principal.

11 – Para melhorar a qualidade do sono: Sleep Cycle Alarm Clock
Além de despertador, o Sleep Cycle Alarm Clock analisa suas noites de sono. Ao acompanhar seus ciclos, ele consegue te acordar na fase mais leve do sono para você não ter aquela sensação de cansaço durante o dia. Disponível para sistemas iOS e Android.

12 – Para se manter informado: App SUS Coronavírus
O Ministério da Saúde disponibilizou uma ferramenta que contém somente informações sobre o novo coronavírus. Ele aborda tópicos como sintomas da doença, como se prevenir, quando procurar ajuda e qual a unidade de saúde mais próxima. Disponível para sistemas iOS e Android.

13 – Para ler: Amazon Kindle
Os e-books já são uma tendência no mundo todo. E frequentemente a Amazon disponibiliza títulos gratuitos que você pode ler no seu celular ou tablet (não precisa de um kindle para acessar o conteúdo!). Disponível para sistemas iOS e Android.

14 – Para estudar: AppProva Fundamental
Percebeu que anda meio enferrujado com os conteúdos de colégio? Com o AppProva, você pode ajudar os pequenos com os deveres de casa fazendo com eles simulados de diversas disciplinas. Eles são baseados em exercícios de universidades renomadas. Disponível para sistemas iOS e Android.

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/estilo-de-vida/14-aplicativos-para-facilitar-a-vida-na-quarentena/ - Por Amanda Panteri - RossHelen/Thinkstock/Getty Images

sábado, 28 de março de 2020

Caros alunos, fiquem em casa!


Diante da gravidade da pandemia do Coronavírus em todo o mundo, peço a vocês que fiquem em casa com seus familiares, aproveitem o tempo livre e façam tarefas cotidianas como:

Estudar
Brincar
Rezar
Ajudar aos pais
Cuidar  dos animais de estimação
Ler um bom livro
Fazer atividades físicas
Acessar o computador
Fazer palavras cruzadas
Assistir a um bom filme
Acessar o celular

Ficar em casa é a dica!

Professor José Costa

terça-feira, 16 de janeiro de 2018

Saiba 10 dicas para mandar a preguiça embora sem precisar de cafeína

Já imaginou deixar o cansaço de lado apenas usando a mente, o corpo e elementos simples do dia a dia?

Só quem já passou manhãs inteiras no trabalho ou na faculdade bocejando incessantemente, sem ser capaz de conseguir executar tarefas rotineiras ou prestar atenção, sabe como uma xícara de café é capaz de salvar o dia. Ou ainda mesmo depois do almoço, quando bate aquela preguiça. Quiçá de noite, quando os olhos insistem em fechar enquanto há uma pendência para ser feita e entregue no dia seguinte.

É, a cafeína salva. Porém, já imaginou deixar o cansaço de lado apenas usando a mente, o corpo e coisas simples do dia a dia? Cientificamente, há várias práticas que podem te deixar acordado sem ser necessário recorrer a uma dose de cafeína. Conheça?

Afaste-se das telas
Ficar olhando para um único ponto por muito tempo, como uma tela de computador, pode machucar os olhos e dificultar que eles permaneçam abertos.
Segundo pesquisas, 95% dos norte-americanos estão na faixa de risco de adquirir a “Síndrome da Visão do Computador (CVS, em inglês) – especialmente aqueles que trabalham em escritórios. Muito tempo em contato com as telas pode deixar os olhos irritados, embaçados, secos e causar dores de cabeça, nos ombros e no pescoço.
Para evitar esses problemas, utilize telas de LCD, diminuia o brilho de suas telas, pisque frequentemente, corrija sua postura e foque sua visão em objetos distantes e diferentes da tela a cada 20 minutos.

Coma lanches (saudáveis)
Uma baixa concentração de açúcar no sangue pode causar uma sensação de letargia e sonolência. Grandes refeições, entretanto, também possuem o mesmo efeito, já que digerir alimentos exige energia.
Se a resposta ao cansaço for uma xícara de café ou docinhos, o organismo “acorda” rapidamente, mas volta a ficar lento na mesma velocidade. Já lanchinhos menores com bons nutrientes e gorduras são uma ótima maneira de evitar que a preguiça acometa seu corpo.
Fazer um café da manhã com fibras e proteínas de alta qualidade (ovos, por exemplo) também possibilita uma injeção de atenção. Há uma variedade de alimentos que capazes de elevar seus níveis de energia ao longo do dia, como abacate, manteiga de amendoim, aipo, cenoura e homus.
Alimentos como espinafre, feijão e lentilha são boas fontes de ferro – e insuficiência de ferro é uma das causas de fadiga. Consumi-los na companhia de opções ricas em vitamina C ampliará a absorção de ferro pelo organismo.

Hidrate-se
A desidratação ocasiona em muita perda de energia. Ela pode causar fadiga, palpitações no coração, confusão e até desmaios. Isso porque a maior parte  do corpo humano é formado por água e a corrente sanguínea utiliza o líquido para distribuir oxigênio e carboidratos ao corpo, incluindo o cérebro. Quando a água está em falta, o corpo não funciona direito.
Até níveis leves de desidratação (como a perda de 1 a 2% de água no corpo) trazem sintomas de fadiga. Por isso, fique hidratado.

Tome um ar fresco
Se você está se arrastando para fazer qualquer tarefa, dê uma rápida volta pela rua e vá ver o sol – talvez tudo o que você precisa seja de uma recarga.
A exposição à luz azul clara durante o dia – um tipo de iluminação que vem do sol e também de fontes artificiais de telas digitais, como celulares e luzes de LED – tem um efeito positivo no estado de atenção e de alerta humano. Essa luz pode causar menos cansaço e ela também é capaz de ativar o hipotálamo, parte do cérebro que controla os batimentos cardíacos.
Porém, para aguentar firme ao longo do dia, é necessário mais do que as luzes artificiais. É por isso que uma luz solar é ideal, pois as iluminações nos ambientes fechados não são o suficiente para manter-se acordado.

Exercite o corpo
Sair para correr ou até andar pelas escadas do prédio é uma boa opção para quem quer se manter acordado. Quando nos exercitamos até em níveis máximos de sonolência, a fadiga é parcialmente atenuada.
Movimentar-se também colabora para a movimentação da endorfina no corpo, neurotransmissores que ajudam a afastar o estresse a sensação de cansaço.
Tente acrescentar música ao realizar os exercícios: elas dão um gás à prática física.

Respire, inspire, respire
Respirar profundamente garante que o oxigênio chegue a diferentes partes do corpo, o que pode aumentar os níveis de energia e trazer uma sensação de calmaria.
Além disso, exercitar uma respiração devagar e profunda afasta as sensações de estresse e ansiedade.

Escute músicas
Ouvir às suas bandas favoritas libera sensações boas no corpo e pode lhe dar um ânimo. Um estudo analisou que quando escutamos músicas que nós causam ‘arrepios’ durante 15 minutos, nosso cérebro é invadido pela dopamina, neurotransmissor associado à sensação de prazer e de recompensa. Escutar música também pode ativar a atuação de serotonina e oxitocina.
Quando colocada em volume elevado (com fone de ouvido, por favor), a música pode ajudar trazendo sensações de alerta, ainda que o efeito não dure muito tempo.

Mastigue um chiclete
Manter sua boca ocupada com algum movimento é uma alternativa para manter a mente acordada. É por isso que mascar chiclete ajuda a diminuir a sonolência diurna, talvez porque o ato de mastigar aumenta, de alguma forma, a circulação sanguínea e ativa certas áreas cerebrais.
Há estudos que comprovam que chicletes são opções para quem precisa se concentrar em exames e provas, pois reduz a ansiedade e ajuda na compreensão de leitura.

Veja vídeos de gatinhos
Ou de quaisquer outros animais fofinhos de sua preferência: assistir a vídeos de bichinhos pode ajudar a combater a sonolência.
Alguns participantes de um estudo disseram que ficar vendo as brincadeiras dessas criaturinhas aumenta seus níveis de energia e de emoções positivas, ao passo que afasta sensações negativas. Isso não foi comprado pela pesquisa, no entanto.
Porém, de fato, a interação com animais dá um boost de ocitocina em nosso organismo e diminui os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse. Então pode ser que haja um efeito similar ao assistir a vídeos de animaizinhos no YouTube.

Se nada der certo, cochile
Cochilar por 5 a 25 minutos com um intervalo de tempo de 6 a 7 horas antes de ir dormir é uma forma de recarregar as energias.
Dormir mais do que esses minutinhos irá te deixar em um estado de “inércia do sono”, o que significa que você vai ficando mais lento e sonolento. Cochilos maiores de até 1 hora, às vezes, podem funcionar, desde que você aguente a sensação “grogue” depois de levantar.
Segundo estudo, cochilos durante a tarde funcionam melhor do que adicionar mais horas de sono à noite ou consumir cafeína. Outras pesquisas mostram que tirar uma soneca traz efeitos positivos no aprendizado, na memória e no pensamento criativo.


sábado, 2 de dezembro de 2017

31 atitudes para tomar em dezembro e começar 2018 com tudo 100%

Organizando bem a agenda, dá tempo de resolver bastante coisa em 31 dias

Quando começa dezembro, é praticamente inevitável iniciar a contagem regressiva para o fim do ano. Há muita coisa a ser resolvida, muito trabalho a ser executado, muitos prazos a serem cumpridos, claro, mas aquela sensação de que faltam apenas algumas semanas para o Natal e para o Réveillon permanece o tempo todo dentro de muitos de nós.

Para você se guiar no meio das muitas tarefas destes últimos dias do ano, sugerimos a seguir uma atitude por dia. São pequenas ações que, juntas, resultam em um começo de 2018 com tudo 100% alinhado.

Dia 01 – Organize suas tarefas do mês por escrito
Pode parecer pouca coisa, mas quando temos as tarefas listadas por escrito fica muito mais fácil nos prepararmos mentalmente para o que está por vir. Sem contar a sensação gostosa de ver o que já foi feito sendo devidamente marcado. Se você for uma pessoa mais à moda antiga, melhor fazer a lista em um caderno; se a tecnologia for sua melhor amiga, pode criá-la no computador ou em um app de organização.

Dia 02 – Pratique o desapego e doe roupas, sapatos e acessórios
Aproveite o primeiro sábado do mês para separar todas as roupas, sapatos e acessórios que não servem mais, não têm mais uso ou sentido na sua vida. Doe os que estiverem em bom estado e jogue no lixo o que não estiver em condições de uso. Isso é bom também para abrir espaço nos armários para os presentes que você ganhará nas festividades.

Dia 03 – Monte sua árvore de Natal
De acordo com a tradição cristã, a árvore de Natal deve ser montada no primeiro dia do advento, que neste ano é celebrado em 3 de dezembro.
Prepare o pinheiro abrindo os ramos e desamassando os galhos. Coloque primeiro as luzes, para que os fios não passem por cima dos enfeites e também para ganhar o efeito de árvore iluminada por dentro, e então passe para as bolas, laços etc. É legal deixar as luzes acesas enquanto distribui os enfeites, pois assim fica mais fácil encontrar os “buracos”. Coloque primeiro as bolas e laços grandes, depois vá distribuindo o restante por ordem decrescente de tamanho. A ponteira pode ser uma tradicional estrela, um Papai Noel ou um laço.
Se puder, envolva outras pessoas – familiares ou amigos – nesse ritual. É um momento delicioso que antecede o Natal!

Dia 04 – Comece a separar os cinco primeiros minutos do dia para a respiração consciente
Treinar a capacidade de manter o foco contribui para o sucesso da execução das tarefas. Os exercícios respiratórios ajudam muito na autopercepção, diminuem a ansiedade e aumentam o foco e a energia do dia a dia. E é muito simples: antes de sair da cama, respire prestando atenção a cada inspiração e a cada expiração. Imagine o trajeto do ar das narinas até os pulmões e o caminho de volta. Não precisa respirar fundo: é apenas para respirar tendo consciência do que está acontecendo. Seus dias ficarão muito mais produtivos!

Dia 05 – Agende manicure, cabeleireiro e depilação para Natal e Réveillon
Parece muita antecedência, mas não é. Marcando os horários nos salões no começo do mês, você poderá escolher o que for melhor para as suas necessidades; se deixar para marcar em cima da hora, é muito provável que precise reajustar os seus compromissos previamente agendados em função do que os salões tiverem de horário disponível. Melhor não arriscar!

Dia 06 – Faça uma avaliação física com um médico do esporte
A dica vale tanto para quem é sedentária e pretende adotar atividades físicas quanto para quem já tem uma rotina esportiva; a intenção dessa avaliação física pode ser tanto determinar em que ritmo você deve começar quanto verificar como foi seu progresso nos últimos tempos.
Depois que tiver os resultados da avaliação, busque um treinador qualificado ou uma boa academia, coloque objetivos em seus treinos (fica mais fácil treinar tendo uma meta) e se dê o prazo de janeiro de 2018 para começar para valer. E já coloque na cabeça que a regularidade será importante: é melhor caminhar meia hora todo dia do que duas horas no sábado e duas no domingo e passar o restante da semana sem fazer nada.

Dia 07 – Vá às compras dos presentes de Natal
Supermercados, lojas e shoppings costumam ficar abarrotados nos fins de semana de dezembro, então se organize para ir às compras em um dia de semana logo no começo do mês. Prepare uma lista do que precisará comprar e um valor máximo que está disposta a gastar por presente – isso ajudará a economizar tempo escolhendo cada item.

Dia 08 – Faça um check-up ginecológico
Aproveite a sexta-feira para passar por uma consulta com ginecologista e pedir para fazer todos os exames ginecológicos necessários para verificar se a saúde está em ordem nesse sentido. Ele deverá pedir uma sintlogia oncótica (o Papanicolau ou preventivo, que pesquisa o câncer de colo uterino), uma mamografia (para verificar se há nódulos que indiquem câncer de mama), uma ultrassonografia das mamas (exame que analisa o tecido mamário em busca de lesões e nódulos), uma colposcopia (para detectar lesões na vagina ou colo do útero), um ultrassom transvaginal (para rastrear biomas e patologias ovarianas, como cistos), um exame de sangue (para avaliar colesterol e triglicerídeos) e uma avaliação hormonal.
É importante fazer essa consulta logo no começo do mês porque, com as guias de exames em mãos, você consegue marcá-los em laboratórios para a semana seguinte e em uma semana a partir da data dos exames você já tem os resultados todos prontos. Ou seja, consegue fechar 2017 sem pendências nessa área.

Dia 09 – Alinhe os sentimentos com o H’oponopono
O nome é estranho, mas a prática é excelente para tirar pesos emocionais dos nossos ombros: o H’oponopono é a metodologia havaiana para colocar os sentimentos em ordem e consiste em perdoar a si e a quem tenha lhe causado sofrimento.
Vamos à prática: durante 21 dias, repita 54 vezes seguidas “Eu sinto muito, me perdoe, obrigada, eu te amo”, mencionando a pessoa que lhe ofendeu. A técnica ajuda a libertar os sentimentos negativos e você chegará ao Réveillon com o astral lá em cima.

Dia 10 – Escolha um novo curso para fazer em 2018
Sociabilizar é importante para a saúde mental e para envelhecer bem – e, por mais jovens que sejamos hoje, todos vamos envelhecer e nunca é cedo demais para pensar nisso. Além disso, amigos e aprendizados interferem diretamente na longevidade. Por isso, fazer cursos e conhecer gente nova ou estreitar laços com velhos amigos é bem importante. Pode ser uma série de workshops, uma pós-graduação, um curso que não tenha nada a ver com o seu trabalho, para adquirir novos conhecimentos ou espairecer. O importante é não se isolar. Escolha o seu e já vá atrás da matrícula.

Dia 11 – Passe por uma consulta com um/a endocrinologista
Não é só a parte ginecológica que merece nossa atenção: é importante, pelo menos uma vez por ano, passar por um check-up endocrinológico. O médico deverá pedir os seguintes exames: glicemia em jejum, insulina, colesterol total, tireóide TSH, tireóide T4 livre, TGO, TGP e ultrassom de tireóide.
Você consegue marcar estes exames em um laboratório ainda para esta semana e terá os resultados prontinhos antes do Natal.

Dia 12 – Embrulhe os presentes de Natal
Os presentes que você comprou no último dia 7 não serão dados assim, “pelados”, para as pessoas. Reserve algumas horas de hoje para embrulhá-los com papéis bem lindos, colocá-los em sacos de presente maravilhosos.

Dia 13 – Leve o carro para uma revisão
Principalmente se você estiver planejando viajar de carro neste verão, leve seu carro para uma revisão completa. É importante para a sua segurança e a de quem estiver com você. Não adie esta tarefa: as oficinas costumam lotar da semana que antecede o Natal em diante. E se o carro precisar ficar na oficina um pouquinho, até o fim de semana você o terá de volta.

Dia 14 – Vá às compras para a ceia de Natal
Não deixe para comprar em cima da hora peru, chester ou qualquer outro alimento mais marcante que precisará fazer para a noite de Natal. Faltando poucos dias para a festa, as melhores opções acabam na prateleiras e nas geladeiras do supermercado, e você fica numa situação complicada. Combine com as pessoas que participarão da mesma festa que você quais são as suas responsabilidades, faça uma lista, abra espaço no freezer, na geladeira e nos armários e resolva isso com antecedência.

Dia 15 – Faça contato com aquela pessoa de quem sente saudade
Comece a semana entrando em contato com aquela amiga, aquele amigo ou familiar com quem você quer conversar há tempos, mas só adia. Telefone ou mande um whatsapp, diga que está com saudades e procure marcar um encontro ainda em 2017.

Dia 16 – Adote mudanças na alimentação
Aproveite o fim de semana que antecede o Natal para adotar algumas mudanças à mesa que vão melhorar sua qualidade de vida e afastar os riscos de diabetes e hipertensão. Algumas dicas para começar a reeducação alimentar: use no máximo uma colher (chá) de sal para toda a alimentação diária (e não acrescente sal ao alimento depois de pronto), diminua o consumo de açúcar e refrigerantes, evite bebidas alcoólicas, evite os alimentos industrializados e dê preferência a frutas, grãos, sementes e verduras frescas.
Claro que nas ceias de Natal e de Réveillon você poderá dar aquela exagerada, e tudo bem. O importante é que, com estes hábitos, você estará em um processo de limpeza do organismo e até a recuperação desses pés na jaca será melhor.

Dia 17 – Pesquise e escolha um trabalho voluntário para 2018
Que tal ampliar seus horizontes em 2018? Pesquise instituições que precisem de voluntários e escolha uma para dedicar algumas horas de suas semanas a partir do ano que vem. Pode ser um hospital, uma creche, um lar de idosos, uma associação, uma ONG… O que tiver mais a ver com o seu perfil. Com a decisão em mãos, entre em contato, agende uma visita e faça essa mudança em sua vida no ano que vem.

Dia 18 – Troque o colchão e o travesseiro e garanta noites de sono melhores
Noites mal dormidas pioram o humor, a concentração, o aprendizado e a memória, causam estresse e ansiedade e podem levar a problemas cardiovasculares, pulmonares e gastrointestinais em longo prazo. O ideal para ter um sono reparador é dormir pelo menos oito horas por noite, usar roupas confortáveis quando for para a cama e deitar em colchão e travesseiro confortáveis e ergonômicos. Se os seus não estiverem assim tão bons, invista um dinheiro na troca. Seus dias serão melhores e sua saúde agradecerá.

Dia 19 – Mande cartões de Natal para seus contatos profissionais
Como esta é a última semana útil antes do Natal, pega bem mandar um cartão virtual para seus contatos profissionais. Coisa simples e direta, sem mensagens emocionais. Apenas um lembrete de que você preza pela relação de trabalho que vocês mantêm.

Dia 20 – Saia para jantar sozinha
Daqui para a frente, você encontrará grandes grupos de pessoas em diversas ocasiões. Que tal se dar um jantar sozinha, para pensar na vida e se apreciar um pouco? Vá a um restaurante de que você goste, coma bem, se trate bem. Você merece!

Dia 21 – Faça um grande encontro com suas melhores amigas
Talvez esta seja a última oportunidade do ano para todas vocês se encontrarem, pois alguém sempre tem que ir a outra cidade no Natal ou no Réveillon. Marque um encontro em um bar ou em um restaurante com o objetivo claro de ser uma despedida do ano. Pode ser uma oportunidade legal para vocês trocarem presentinhos, também.

Dia 22 – Limpe a casa para receber as visitas do Natal
Mesmo que a festa não seja na sua casa, sempre aparece alguém para falar um “oi” e deixar uma lembrancinha na véspera do Natal – ainda mais neste ano, em que as festas serão de domingo para segunda-feira. A ideia aqui é fazer uma faxina rápida mesmo: limpar todo o piso da casa, arrumar a sala, guardar tudo nos armários nos quartos e na cozinha, dar um trato nos espelhos. Deixar a casa bem agradável tanto para você quanto para quem aparecer. Se a festa for na sua casa, é a oportunidade de checar se é preciso providenciar sabonetes, papel higiênico e outros itens de emergência de banheiro, principalmente.

Dia 23 – Coloque seus emails pessoais em dia
O sábado da antevéspera do Natal costuma ser um dia meio paradão. Como você já fez as compras de tudo que precisará cozinhar, reserve um tempo para responder os emails pessoais e limpar sua caixa de entrada.

Dia 24 – Organize pela manhã tudo para a noite de Natal
Assim que acordar, separe a roupa, os sapatos e os acessórios que usará à noite. Também verifique todos os itens de maquiagem que serão usados para sua make e deixe tudo organizado no banheiro ou na penteadeira. Desta forma, você poderá fazer as alterações necessárias com horas de antecedência (de repente uma peça de roupa não está limpa, por exemplo) e, quando chegar a hora de se arrumar, não perderá tempo nem ficará nervosa com imprevistos.

Dia 25 – Reserve um tempo para conversar com um parente querido
É normal que nas festas de fim de ano encontremos familiares que não vemos com frequência ao longo do ano. No almoço de Natal, reserve um tempo para conversar à parte com um parente querido. Coisa de meia horinha, ok? Ele ou ela pode querer conversar com outras pessoas da família também. Ah, se não houver reunião de família, tente telefonar para esse familiar.

Dia 26 – Faça uma lista com as suas gratidões de 2017
Mesmo que seu ano tenha sido difícil, alguma coisa boa deve ter acontecido nestes mais de 300 dias. Coloque no papel (ou no arquivo de computador) uma lista com tudo que merece gratidão que tenha acontecido em 2017. Focar no lado positivo ajuda a manter o alto astral para o 2018 que está por vir.

Dia 27 – Vá às compras para a ceia de Réveillon
Passado o Natal e com o ritmo de trabalho de volta ao normal, chega a hora de abastecer geladeira, freezer e armário com os alimentos necessários para a ceia de Réveillon. Peixe, carne de porco e seus acompanhamentos podem ser comprados com estes dias de antecedência, para você não precisar pegar apenas o que sobrou nos mercados no dia 30.

Dia 28 – Faça uma limpa na papelada de trabalho ou de estudos
O ano está praticamente acabando e este é um ótimo momento para jogar fora todos os papéis que não têm mais importância no trabalho ou nos estudos. Faça uma triagem em pastas, fichários e gavetas e jogue fora tudo que estiver apenas fazendo volume.

Dia 29 – Limpe a casa para receber as visitas do Réveillon
Assim como na faxina para o Natal, a intenção desta limpeza é deixar a casa em ordem para visitas inesperadas e checar se é necessário comprar algo de última hora para recepcionar a festa de Réveillon, caso você seja a anfitriã deste ano.

Dia 30 – Reserve 4 horas do dia apenas para você
A correria até aqui foi uma loucura, então que tal se dar um tempinho maior nesta antevéspera de Réveillon? Aproveite que é sábado e faça uma massagem relaxante, tome um longo banho, peça um tempo para o pessoal de casa para você ver um filme ou uma série sozinha. Tudo isso não vai tomar mais que quatro horas da sua vida e fará toda a diferença para você curtir a virada de ano com o astral lá em cima.

Dia 31 – Prepare um lanche saudável para comer antes das comemorações
Sejamos sinceras: festa de Réveillon é regada a muitos brindes de espumante, cerveja e outras bebidinhas alcoólicas, deixando a comida para um segundo momento. Para não passar mal com o álcool batendo no estômago vazio, faça um lanche saudável ali pelas sete da noite. Sugestão: um sanduíche acompanhado de suco natural e, de sobremesa, uma salada de frutas.

E que venha 2018!


Fonte: https://mdemulher.abril.com.br/estilo-de-vida/atitudes-dezembro-comecar-2018-bem/ - Por Raquel Drehmer  -  Carolina Yukie Horita/MdeMulher    

quinta-feira, 19 de maio de 2016

40 truques de limpeza para quem odeia perder tempo limpando

Confira as dicas da especialista para facilitar na hora da limpeza do seu lar, tornando a atividade mais prática

Manter uma casa limpa e organizada não é tarefa fácil. Principalmente para aqueles que não estão acostumados ou não “simpatizam” com uma rotina de cuidados domésticos.

Apesar de não realizarmos a limpeza da casa diariamente, ao separar um tempo para realizar este feito, não desejamos despender longas jornadas realizando estas tarefas consideradas chatas e desagradáveis.

Para facilitar a limpeza de seu lar, existem alguns truques que deixam a faxina muito mais agradável, os quais facilitam e aumentam a produtividade em momentos odiosos como este.

“Mantenha sua casa com móveis que garantam a circulação do espaço. O acumulo desses objetos, além de poluir visualmente, dificulta a manutenção e facilita a proliferação de ácaros e fungos, conhecidos por causar alergias. As tendências de Arquitetura de Decoração de hoje primam por um ambiente clean. Então lembre-se: o menos é mais”, recomenda a personal organizer Helô Henne.

Visando facilitar a limpeza do seu lar, sem perder tempo, fazendo com que este momento seja mais fácil, prático e até prazeroso, confira mais dicas e truques da personal organizer que irão ajudar a modificar sua rotina doméstica:

Na cozinha
1. Limpe panelas muito sujas ou com marcas de queimado adicionando água com uma xícara de vinagre branco. Leve ao fogo até a mistura ferver e adicione duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio. Esvazie a panela e lave-a esfregando levemente para tirar as marcas de queimado.
2. Para limpar rapidamente o micro-ondas, utilize um limão cortado ao meio e coloque em um copo de água. Ligue o micro-ondas até que a água comece a ferver. Feito isto, desligue o micro-ondas e deixe o copo descansar por um minuto antes de retirá-lo. Isto fará com que a gordura saia facilmente ao passar um pano em seu interior.
3. Simplifique a limpeza do liquidificador apenas adicionando água e detergente após o seu uso. Ligue-o por alguns segundos e basta apenas enxaguar.
4. Para limpar um moedor de café, coloque grãos de arroz crus em seu interior. Isso fará com que odores antigos desapareçam. Para limpar, “moa” um colher de sopa de bicarbonato de sódio e limpe bem.
5. Para limpar um forno bem sujo, coloque uma vasilha com meio copo de amônia e deixe descansar durante a noite. Ao acordar, limpe normalmente o interior do seu forno.
6. Deseja tirar as marcas deixadas pelo uso excessivo da cafeteira? Adicione partes iguais de água e vinagre dentro da jarra, ligue a cafeteira até o meio do ciclo e deixe descansar. Após uma hora, ligue-a novamente e deixe o ciclo se repetir. Depois, faça mais dois ciclos somente com água, para evitar qualquer sabor ou aroma desagradável.
7. Possui utensílios de prata? Para limpá-los, coloque-os em uma tigela forrada com papel alumínio, adicione água fervendo, meio copo de sal e meio copo de bicarbonato de sódio. Deixe descansar por 30 minutos e enxague normalmente.
8. Para limpar o grill ou sanduicheira, ao finalizar o uso, coloque duas folhas de papel toalha úmidas no seu interior e feche-o. O calor provindo do uso irá fazer com que a sujeira fique mais fácil de grudar no papel. Depois, abra-o e limpe o restante da sujeira também com papel toalha.
9. Se deseja garantir que a esponja de lavar louças esteja livre de germes, coloque-a ainda úmida no micro-ondas e ligue na potência alta por dois minutos. Este processo mata cerca de 99% do germes presentes na mesma.
10. Quebrou um copo ou recipiente de vidro? Garanta sua segurança e evite se machucar pegando os cacos utilizando uma fatia de pão de forma.
11. Limpe os queimadores do fogão facilmente. Coloque-os em um saco plástico com ¼ de copo de amônia, sele o saco e deixe descansar durante a noite. Agora basta lavá-los normalmente com uma esponja que a sujeira sairá sem problemas.
12. Utilize uma cebola cortada ao meio para ajudar a tirar os restos que ficam grudados na grelha após cozinhar. Apenas esfregue-a por toda a grelha que os restos de comida facilmente sairão.
13. Para limpara tábua de corte sem deixar resquícios de química ou odores, utilize sal grosso e limão esfregando-os por toda sua extensão e enxaguando posteriormente.

No banheiro
14. Se livre do acúmulo de sujeira da torneira ou registro de chuveiro com o auxílio de um limão. Basta esfrega-lo ao redor do mesmo que a sujeira sairá facilmente.
15. Limpe o rejunte dos azulejos com uma mistura de água com bicarbonato de sódio, fazendo uma pasta e aplicando-a com a ajuda de uma escova de dentes antiga.
16. “Para fazer a desinfecção dos banheiros e cozinha e pias, depois de lavar o chão a as bancadas como de costume, prepare uma solução de água sanitária, a água na proporção de um litro, para duas colheres de sopa de água sanitária, aplique e deixe agir por 15 minutos”, indica a personal organizer.
17. Para evitar manchas de água no box, aplique uma fina camada de cera para carros em toda a sua extensão e deixe-o secar por alguns minutos. O papel da cera é isolar o vidro da água, evitando as manchas.
18. Limpe a parte externa do vaso sanitário com água quente, bicarbonato de sódio e um pano macio. Esta mistura ajudará a eliminar odores e bactérias desta região, deixando-o mais limpo.
19. Para a parte interna do vaso, o ideal é utilizar água sanitária e utilizando uma bucha limpar as laterais do mesmo. Para enxaguar basta dar descarga. Lembre-se de utilizar luvas descartáveis para realizar este procedimento.

Na casa em geral
20. Se possui gato ou cachorro como animal doméstico, facilite a limpeza do tapete ou carpete passando um rodo por toda a sua extensão. Desta forma os pelos sairão facilmente.
21. “A maneira ideal de manter seus livros organizados é por estilo literário ou por autor. Compre em uma papelaria etiquetas adesivas coloridas, elas devem ser pequenas. Identifique cada estilo literário ou autor com uma cor, depois crie um índice ou legenda correspondente a cada cor com estilo literário/ autor. Desta forma quando você consulta o índice sabe exatamente em que grupo o livro que procura está, ensina Helo.
22. Uma outra opção para se livrar de pelos de cães ou gatos de tapetes e estofados é utilizar uma luva de borracha. Basta vesti-la e passar a mão sobre o local sujo que os pelo irão grudar na mesma.
23. Para limpar livros, a profissional orienta passar por toda a superfície do livro com álcool em gel 70%. Polvilhe bicarbonato de sódio por entre as páginas. “Isto evitará fungos e possíveis alergias”, esclarece.
24. Para tirar marcas de copos ou de umidade em móveis de madeira, absorva o excesso de umidade com uma toalha e utilize um secador de cabelos para acabar com o restante da umidade até a mancha sair.
25. Evite vazamento dos sacos de lixo adicionando folhas de jornal à lixeira. Desta forma a lixeira não ficará suja e os jornais podem ser descartados posteriormente.
26.”Para limpar porcelanato o ideal é detergente neutro. Qualquer outro produto pode deixar manchas”, informa Helo.
27. Possui ventilador de teto? Então utilize uma camiseta antiga para limpá-lo, “vestindo” cada pá de uma vez. Isso evitara que a sujeira se espalhe por todo o ambiente.
28. Limpe facilmente as persianas envolvendo a mão com uma meia limpa e limpando com a mesma proporção de água e vinagre branco.
29. Pra limpar rejunte, a profissional orienta utilizar uma papa de sumo de limão com bicarbonato. Deixe agir e esfregue com uma escova de cerdas duras.
30. Para limpar o colchão, borrife com o auxílio de um borrifador vodca em toda a sua extensão. O álcool irá matar o odor causador de bactérias e evaporará rapidamente.
31. Livre-se dos arranhões em móveis de couro utilizando polidor para calçados e aplicando-o nos locais danificados.
32. Utilize filtros de café para limpar telas de televisão, monitores ou outras telas em seu lar.

Na lavanderia
33. Para ajudar a secar sapatos e tênis molhados da chuva, coloque dentro deles folhas de jornal ou mesmo um sachê com grãos de arroz. Estes elementos ajudam a absorver a umidade, acelerando o processo de secagem dos calçados.
34. “Para remover manchas de sangue corretamente, elas devem ser tiradas com água oxigenada volume 10 líquida. Se você encontrar a versão volume 20, melhor, mas precisa ser a líquida para agilizar o processo. Coloque uma boa quantidade no local manchado e deixe agir por alguns minutos. Coloque um pouco de sabão em pó e água fervendo, esfregue e lave normalmente,” orienta a personal organizer.
35. Retire manchas de gordura das roupas aplicando giz escolar ou talco sobre a macha. Espere alguns minutos para absorvera gordura e esfregue um pano para retirar a sujeira.
26. Possui manchas de batom na sua roupa? Aplique spray fixador de cabelo sobre elas, deixe descansar por 10 minutos, passe um pano úmido sobre a mancha e lave sua peça de roupa normalmente.
37. ”Dê preferência a sabões líquidos para lavar roupa, pois eles dissolvem na água não acumulando na roupa. Para as roupas escuras, utilize os sabões próprios para roupas escuras, eles mantêm a cor viva por mais tempo”, aconselha a personal organizer.
38. Para retirar marcas de café da toalha de mesa, esfregue bicarbonato de sódio com um pouco de água que a mesmas sairão sem demora.
39. ”O amaciante funciona também com um anti-mofo. Por isso você não precisa comprar produtos específicos para passar roupa. No borrifador coloque água e um pouquinho de amaciante, além de perfumar um pouco mais irá funcionar como anti-mofo”, propõe Helo.
40. “Fique atenta para o nível de sabão. Sabão em excesso estraga tanto a máquina quanto as roupas. Roupas que saem da máquina com muito cheiro de sabão, com certeza a quantidade foi exagerada. E também causam alergias, alerta a personal organizer.

Utilizando estas dicas, limpar a casa se torna tarefa mais prática e fácil de se realizar. Lembrando sempre que a melhor maneira de se facilitar o momento da limpeza é focar em prevenir possíveis formas de acúmulo de sujeira.


sexta-feira, 13 de maio de 2016

7 pequenas atitudes para manter a casa mais limpa

Confira a lista de coisas que você, e principalmente a sua família, podem fazer diariamente para manter o seu cantinho mais limpo e por mais tempo

Imagine passar o dia inteiro fazendo uma faxina em casa e depois de sair para trabalhar ter que fazer absolutamente tudo de novo porque alguém - que não foi você - sujou. Bem, isso é bem comum caso você more em uma casa que ninguém - estamos falando de filhos e maridos - te ajuda nas tarefas domésticas, o que acaba pesando (muito) na hora de fazer a limpeza. Por isso, reunimos 7 dicas de pequenas coisas que você, e principalmente a sua família, podem fazer diariamente para manter o seu cantinho mais limpo e por mais tempo. Confira: 

1. Levar o lixo para fora com uma frequência maior - prefira no período de manhã
Prefira pedir para os pequenos, ou para o seu companheiro, levar o lixo para fora pela manhã, a noite todos estarão muito cansados e, na maioria das vezes, farão birra. É interessante também sempre ficar de olho nos alimentos perecíveis guardados na geladeira, para que vários produtos não estraguem de uma só vez, provocando um forte odor que será mantido fechado em um compartimento pelo resto do dia. 



2. Passar um paninho ou bucha na pia do banheiro - toda vez depois de usá-la
Pedir para que cada um faça isso em seu próprio banheiro - toda vez que usa a pia do banheiro - pode parecer muito, mas confie em nós: não é. O banheiro é, por si só, um dos cômodos mais sujos de toda a casa, você pode não reparar nisso, mas as manchas de maquiagem, pasta-de-dentes, fios de cabelo e sabonete não nos deixam mentir. Até porque é lá que você deixa sua escova de dentes que leva a boca diariamente. A diferença que você irá sentir nos primeiros dias é drástica. 

3. Passar um rodinho nas paredes do box do banheiro
Depois de tomar aquele banho relaxante, perca um minutinho do seu tempo para passar um rodinho nas paredes do chuveiro e do box, isso ajudará a evitar que mofos surjam num ambiente que você fica super exposto todos os dias. Essa medida também irá evitar esforços sobre-humanos na hora de lavar o banheiro, que tal? 




4. Nunca se esqueça de limpar a jarra do café ou do chá
Pense em quantas pessoas pegam - muitas vezes sem lavar as mãos - na jarra de café ou de chá? Isso certamente a torna um ambiente propício para a proliferação de bactérias. Estudos mostram que esses objetos são os que contêm maior quantidade de germes em escritórios, porque muitas pessoas tocam no recipiente diversas vezes ao dia. Por isso, sempre passe um paninho com álcool no objeto e na hora de lavá-lo, lembre-se que limpar por fora é tão importante como limpar por dentro. 

6. Passar o aspirador-de-pó em áreas da casa onde há um maior tráfego de pessoas
Isso significa que tapetes próximos a porta, e tapetes em geral devem receber maior atenção. Por agirem como filtros que capturam as sujeiras maiores vindas da rua e impedem que os alérgenos entrem em contato com o ar do ambiente, provocando irritações. 


7. Não se esqueça de limpar aparelhos eletrônicos pequenos
Geralmente esses são os objetos mais sujos da casa, e neste grupo estão o celular, fones de ouvido e controles remoto. Sempre passe um paninho com um pouco de álcool ou desinfetante para limpá-los, pois eles sempre estão em contato com as nossas mãos, principalmente quando estamos comendo em frente à TV. 


quarta-feira, 11 de maio de 2016

18 dicas incrivelmente úteis para facilitar sua vida doméstica

Um truque ou outro já ajuda bastante, não é?

A gente sabe que morar sozinha não é tarefa fácil. Além de ter que dar conta de manter o banheiro sempre com papel higiênico, as contas em dia e a geladeira com uma quantidade aceitável de comida, você ainda tem que se virar para fazer uma boa limpeza na casa com frequência. A boa notícia é que algumas tarefas são mais simples do que parecem!

1. Se você usa tábua de madeira, limpe-a com limão e sal grosso
Espalhe o sal pela tábua e esprema meio limão por cima. Aproveitando a metade do limão que já está espremida, vá esfregando o sal por toda a tábua. Enxague tudo com água quente, sem deixá-la de molho. Deixe secar totalmente e repita o procedimento uma vez por semana - se você usar muito a tábua, claro.

2. Combina bicarbonato de sódio e vinagre para limpar o fogão
Quem disse que você precisa mais do que esses dois itens? É só tirar as grades do forno, colocar o bicarbonato e fazer uma pasta com o vinagre. A mistura vai borbulhar e isso é bom: significa que a limpeza está acontecendo! Deixe por alguns minutos e esfregue para remover toda a sujeira. Se precisar, repita até tirar a sujeira por completo.

3. Chega de poeira nas suas telas
A TV e o computador podem ficar meio ~nojentinhos~ depois de certo tempo, principalmente pela ação de dedinhos e pó que rola nesse lugar. Não precisa de muita coisa não: se tiver um filtro de café, isso já resolve o problema. E não vão ficar com fiapos como os panos!

4. Adeus às manchas de copo na mesa de madeira
Sim, isso é o terror de quem tem uma "leve" compulsão por manter sua mesa em bom estado. Mas não se desespere: o segredo é usar seu secador para sumir com essa mancha horrorosa. Seque até sumir a água e use azeite para finalizar - mas só um pouquinho.

5. Como dobrar o temível lençol de elástico
Parece tarefa de outro mundo, não é? Ainda bem que não é!

6. Box brilhando
Não precisa de muito não: com vinagre, sabão em pó, álcool, bicarbonato de sódio e água você cumpre aquela tarefa de limpar o box do banheiro sem sofrimento.

7. Micro-ondas sem gordura
Como a gente bem sabe que a vida cotidiana pode ser corrida, o micro-ondas é sempre o parceiro ideal para as refeições. Depois de certo tempo - principalmente se você não for adepta de usar a tampa -, restos de comida podem ficar ali. O jeito é usar um pote que possa esquentar com 150ml de água e três rodelas de limão, deixando dentro do aparelho por 4 minutos. Passe uma esponja com algumas gotinhas de detergente e voilà!

8. Chuveiro sujo? Nunca mais!
Sim, basta um saco plástico (que não esteja furado, claro) e vinagre para atingir a perfeição de desentupir os buraquinhos pelos quais a água passa. Coloque vinagre o suficiente para cobrir quase toda a ducha. Prenda o saco com um elástico e deixe a magia acontecer por uma hora. Use um pano úmido para limpar totalmente.

9. Recolhimento de pelos pela casa
As amantes e donas de pet fofíssimos sabem o drama de ter pelos em todos os cantos. E também o quanto tirar isso pode ser chato! O segredo é usar uma luva de borracha, daquelas amarelonas clássicas, para ir recolhendo a pelagem do sofá, do chão e todos os outros lugares.

10. Limpando manchas de esmalte pela casa
Tudo bem: lá estava você, toda linda fazendo as unhas quando, de repente, o pote de esmalte se jogou desesperadamente para o seu chão recém-faxinado. Antes de sair arrancando seus cabelos, teste essa ideia:
Deixe um pouco de removedor de esmaltes em cima das manchas por mais ou menos um minuto e remova o excesso com papel-toalha.
Limpe com uma borracha mágica (aquelas feitas de melamina).
Se ainda houver esmalte, aplique um pouco de spray para cabelos, deixe por um minuto e remova com papel-toalha.
Finalize passando um pano embebido em água morna e sabão.

11. Aproveite o micro-ondas para limpar as esponjas da pia
Aquele pedacinho mágico que deixa suas louças brilhando também acumula germes. E o jeito mais fácil de resolver isso é colocá-la no micro-ondas por 2 minutos, deixando esfriar depois. Você pode simplesmente trocar, mas isso não significa evitar os germes todos.

12. O temido ralo da pia
É comida, gordura, líquidos e sabe-se mais o que fica ali. Apesar do drama, limpar é preciso: coloque ½ xícara (chá) de bicarbonato de sódio no ralo e despeje 1 xícara (chá) de vinagre branco em cima. Vai borbulhar mesmo, então, aproveite o tempinho de ação para esquentar água. Quando já estiver fervendo, despeje a água direto na região.

13. Como limpar o filtro de barro
Ter água fresquinha todos os dias é ótimo! Pena que a gente esquece de limpar e trocar o filtro, não é mesmo? 

14. Sim, vamos aspirar o seu colchão
A gente esquece que, no lugar onde dormimos, não basta apenas trocar os lençóis e pronto. De tempos em tempos o ideal é fazer uma faxina das boas no colchão e nos travesseiros (veja o próximo item). Deixe-o ~nu~ e passe o aspirador. Polvilhe bicarbonato de sódio por toda a extensão e deixe agir por 35 - 40 minutos. Usando uma esponja macia, esfregue bem todo ele, inclusive as dobras. Espere mais 10 minutos e aspire. Dica: faça giros na horizontal (trocar lado dos pés pelo da cabeça) e vertical (inverter o colchão) a cada três meses para evitar que ele afunde em um lugar só.

15. Cafeteira nova em folha
Combine partes iguais de vinagre e água para colocar no lugar de despejar a água. Encaixe o filtro de papel e ligue a máquina para começar a filtrar. Faça isso até atingir metade da água e desligue por 30 minutos. Ligue novamente e finalize. Aguarde mais 30 minutos após o final, coloque água pura no local e faça o processo novamente.

16. Escovas de dentes sem bactérias
Além de precisar trocar a sua a cada três meses, você também pode higienizá-la com água e vinagre, na proporção de 1:2 (1 parte de vinagre para 2 de água). Deixe por 30 minutos e lave em água corrente. 

17. Dê uma boa lavada nos seus travesseiros
Eles acumulam poeira, suor, pele morta e ácaros enquanto você dorme, todos os dias. Para dar uma geral neles, lave-os na máquina de lavar a cada seis meses - se eles forem de poliéster ou pluma de ganso (caso contrário, dê uma olhada na etiqueta deles). Leve-os em dupla para a máquina, sem fronha nem capa, deixando-os na vertical. Escolha o ciclo frio e adicione mais sabão líquido do que normalmente. E vinagre no lugar do amaciante faz com que a limpeza seja bem completa! Para secar, disponha-os na horizontal.

18. Aproveitando, lembre-se de limpar a máquina de lavar!
Fato: de tempos em tempos é preciso limpar aquilo que a gente usa para limpar outras coisas. Afinal, onde você acha que vai parar a sujeira?